Eper diéta - fogyás akár 3 kilogramm 4 nap alatt

Az átlagos napi kalóriatartalom 799 Kcal.

Az egyik leggyorsabb diéta az eper diéta. Valóban, kevés diéta lehetővé teszi, hogy 4 nap alatt akár 3 kg -ot fogyjon. túlsúly. Általában ez a diéta a friss eper megjelenésének pillanatától kezdődik.

Az eper diéta minden napjára 4 csésze eper (0,8 kg) szükséges. Bár az eper az egyik legfinomabb bogyónak számít, cukor (szénhidrát) tartalma más bogyókhoz képest minimális (csak az áfonyában és a homoktövisben) - ezért ez az étrend egyszerre hatékony és egészséges.

Édes, cukrászsütemények, kenyér - limit, minden saláta csak só

Eper diéta menü az első napon

• Reggeli: egy pohár eper, egy zöld alma, egy pohár alacsony zsírtartalmú (1%) kefir, egy evőkanál méz-aprítsuk fel és keverjük össze, hogy salátát kapjunk.
• Ebéd: eper saláta - egy pohár eper, két friss uborka, 50 gramm főtt csirke, frissen facsart fél citromlé, egy dió, bármilyen zöld, egy teáskanál növényi olaj.
• Választható délutáni snack: egy pohár eper, egy kis darab rozskenyérrel.
• Vacsora: eper saláta-100 gramm burgonya, egy kis hagyma, egy pohár eper, 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró, fél pohár kefir, frissen facsart citromlé.

Diétás menü a 2. napra

• Első reggeli: egy pohár eper, egy kis darab rozskenyérrel.
• Választható második reggeli: egy pohár reszelt eper és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir (ne adjunk hozzá cukrot).
• Ebéd: három reszelt eperrel töltött palacsinta (cukor nélkül).
• Vacsora: káposzta saláta eperrel - 100 gramm friss káposzta és egy pohár eper, egy teáskanál növényi olaj.

A harmadik nap eper diéta menü

• Reggeli: egy pohár eper és pirítós (vagy krutonnal, vagy egy kis darab rozskenyér).
• Ebéd: 200 gramm dinnye, egy pohár eper, fél banán.
• Választható délutáni snack: egy pohár eper, egy kis darab rozskenyérrel.
• Vacsora: saláta - párolt: 70 gramm burgonya, 70 gramm sárgarépa, 70 gramm káposzta; egy pohár eper 2 órával lefekvés előtt.

Eper diéta menü a negyedik napon:

• Reggeli: egy pohár eper és 50 gramm kemény sajt.
• Ebéd: saláta - egy pohár eper, egy kis hagyma, 100 gramm főtt hal, saláta, egy teáskanál növényi olaj.
• Vacsora: káposzta saláta eperrel - 100 gramm friss káposzta és egy pohár eper, egy teáskanál növényi olaj.

Az eper diéta kétségkívül az egyik leggyorsabb. Mivel az epres étrend középpontjában ez a diéta az egyik legfinomabb étrend - ez az eper diéta második pluszja.

Ellenjavallatok vannak számos krónikus betegségben szenvedők számára - konzultálni kell mind orvosával, mind táplálkozási szakemberrel. Az eper-diéta második értéke mínusz energiaértékekben - ajánlott hétvégén vagy a nyaralási időszakban (valamint a káposztadietán) ülni ezen a diétán. Ennek az étrendnek az ismételt megismétlése legkorábban 2 hónappal később lehetséges.