A peszticidek a szervezetbe kerülve felhalmozódnak és zsírokban raktározódnak, hosszú ideig a szervezetben maradhatnak. Tudja meg, hogyan szabadulhat meg tőlük.
A legtöbben evett már kereskedelmi forgalomban termesztett gyümölcsöt és zöldséget életünk egy pontján. Mivel növényvédő szerekkel szennyezettek, ha megengedheti magának, mindig bioterméket válasszon.
A peszticidek belsőleg a zsírokban raktározódnak, és addig maradhatnak a szervezetben, amíg ezeket a zsírokat méregtelenítjük és megolvasztjuk.
A frissen facsart gyümölcslevek fogyasztása jó módszer a peszticidek lebontására. A titok abban rejlik, hogy bélflóránk seregét használjuk. A jó baktériumok akkor szaporodnak, ha megfelelő ételeket, friss és fermentált ételeket fogyasztunk. Az egészséges bélflóra segít a peszticidek lebontásában.
Minden kultúra rendelkezik fermentált ételekkel és italokkal, amelyeket az emberek az egészséges bélflóra fenntartására használnak. Ilyen például a kimchi a koreaiaknak, a savanyú káposzta a németeknek, a joghurt, a kombucha, a kefir, az almaecet stb. A házi készítésű termékek jobbak. Kerülje a kereskedelemben elkészített ételeket, mert tele vannak nátriummal!
A prebiotikumok természetes forrásai
Vannak természetes prebiotikumok, amelyek elősegítik a hasznos baktériumok növekedését. Érdekes megjegyezni, hogy ezek a prebiotikus élelmiszerek elősegítik a hasznos baktériumok gyors szaporodását és egyúttal a káros baktériumok eltávolítását is. Ha több a jó baktérium, mint a rossz baktérium, látni fogja, hogy egészségi állapota javulni kezd.
Íme néhány, a bélflóra szempontjából egészséges étel, amelyet be kell iktatni étrendjébe: hagyma és fokhagyma. Bármilyen formában hasznosak - nyersen és főzve. Fogyassz minden nap egy keveset ezekből az ételekből – ez elég ahhoz, hogy a jó baktériumok elkezdjenek szaporodni! E prebiotikus élelmiszerek nélkül a káros baktériumok elszaporodnak. Tehát válassza ki a megfelelő ételt!
Zöldségek, amelyek jó prebiotikumok
Számos olyan zöldség létezik, amelyek jó prebiotikus élelmiszerek, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez, hogy megőrizze a gyomor-bél traktus egészségét. Ezek az élelmiszerek elősegítik a hasznos baktériumok elszaporodását és kedvező feltételeket teremtenek számukra, de ellenségesek a káros baktériumokkal szemben.
Az egészséges bélflóra nemcsak lebontja a szervezetben lévő peszticideket, hanem segít az általános immunitás erősítésében is, és fontos szerepet játszik az emésztési rendellenességek, a gyulladásos bélbetegségek, a hasmenés, a székrekedés és egyebek megelőzésében és kezelésében.
Néhány példa a prebiotikus zöldségekre: zöld leveles zöldségek, spárga, articsóka, bojtorján gyökér és cikória gyökér. Finomítatlan teljes kiőrlésű gabonák, mint prebiotikumok
A finomítatlan teljes kiőrlésű élelmiszerek az inulin és az oligoszacharidok fontos prebiotikus forrásai. Természetben előforduló szénhidrátok, amelyeket szervezetünk nem képes megemészteni. Ezek a nem emészthető szénhidrátok eljutnak a belekbe, és egy fermentációs folyamaton keresztül táplálják a jótékony baktériumokat, amelyek kedvezőtlen környezetet teremtenek a káros baktériumok számára.
A probiotikumok és prebiotikumok megfelelő kombinációja elengedhetetlen a bélrendszer optimális egészségéhez.
Íme néhány gabona, amelyet hozzáadhat étrendjéhez: búzaszemek, barna (csiszolatlan) rizs, amaránt, hajdina, árpa, quinoa, müzli, zab stb.
Figyelem. Amikor prebiotikus és probiotikus ételeket visz be az étrendjébe, kezdetben puffadást tapasztalhat, amíg a bélrendszere be nem rendeződik. Igyon sok vizet.