tartalom
Számos oktató a programjaiban nem fordít kellő figyelmet nyújtás edzés után. Ha minőségi tanfolyam nyújtásra vágyik, figyeljen a Kate Friedrich - Stretch Max programra.
A program leírása Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich számos jól ismert fitnesz tanfolyam készítője. A Stretch Max egy nyújtó edzés, amely segít a rugalmasság és a plaszticitás fejlesztésében. 60 perces program a test összes izomzatának kidolgozására és tónusba hozására. Kate Friedrich ebbe a leckébe tornaelemeket és elemeket vett fel jóga és Pilates.
A program három részből áll, amelyek mindegyike 20 percig tart. Megteheti őket felváltva, vagy együtt válasszon kedvencet. A második és a harmadik rész teljesítéséhez kiegészítő felszerelésre van szükség: fitness labda és rugalmas szalag. Ha nem rendelkeznek ilyen fitnesz tulajdonságokkal, akkor csak az első 20 percet végezheti el: neki csak egy tornateremre vagy más padlóra van szüksége.
Ha erősítő vagy aerob programokat végez, akkor edzés után feltétlenül szüksége van nyújtásra. Max Stretch és tökéletesen illeszkedik. 20 perc nyújtás és megnyugtatja izmait, minimalizálja a sérülések kockázatát, csökkenti az izomfájdalmat edzés után. A „Stretching Max” nagyszerű lehetőség lenne a független programok számára, különösen akkor, ha keres nyugodt testmozgás, mint a jóga.
Az osztályok előnyei és hátrányai, „Stretching Max”
Előnyök:
1. Az edzés kényelmesen 3 részre bontható 20 perc alatt. Váltakozhat közöttük, vagy választhat egyet, amelyik a legjobban tetszik.
2. Az edzés utáni rendszeres nyújtás segít a plaszticitás és a rugalmasság fejlesztése, valamint a testtartás javítása érdekében.
3. A Kate Friedrich program alapján tanulva az izmok tónusára késztetik a karcsú és szép alak formálását.
4. Az óra alatt kivétel nélkül minden izomcsoportot megnyújtasz.
5. A jóga és a pilates elemei jótékony hatással vannak gerincére és a mozgásszervi rendszer egészére.
6. Az ilyen nyújtási gyakorlatok, mint a Stretch Max, segítenek megtanulni a megfelelő légzést. Segít a mindennapi életben, amikor pihenni kell, vagy fordítva, hogy összpontosítson.
7. Az izmok nyújtása edzés után minimalizálja a sérülések kockázatát.
Hátrányok:
1. A második és harmadik rész teljesítéséhez fitballra és rugalmas szalagra van szükség.
2. Ilyen programok révén nagyon egyszerű hogy izmokat húzzon vagy károsítsa az ízületeit. A nyújtás előtt feltétlenül melegítsen fel, és még jobb, ha csak edzés után végezzen nyújtást.
3. A videó csak az angol hangszínészre készül.
Visszajelzés a programról Max Stretch Kate Fredericktől:
Programozza meg Keith Frederick programot, így javíthatja rugalmasságát, és hangot ad az izmoknak. Ne feledje azonban a legjobb, ha edzés után nyújtási gyakorlatokat hajtunk végre.
Olvassa el még: nyújtás Olga Saga edzés után - 4 videó a hitchhez.