Az izmok nyújtása ülő helyzetben
  • Izomcsoport: csípő
  • További izmok: Adductor, Borjak
  • A gyakorlat típusa: Nyújtás
  • Felszerelés: Nincs
  • Nehézségi szint: Kezdő
Ülő izomfeszítés Ülő izomfeszítés

Izmok nyújtása ülő helyzetben - technikai gyakorlatok:

  1. A padlón ülni. Széttárja a lábát előtte.
  2. A padlóval párhuzamosan kinyújtott karok, hajlítsanak előre, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a helyzetet 10-20 másodpercig.
nyújtó gyakorlatok a lábak számára
  • Izomcsoport: csípő
  • További izmok: Adductor, Borjak
  • A gyakorlat típusa: Nyújtás
  • Felszerelés: Nincs
  • Nehézségi szint: Kezdő

Hagy egy Válaszol