- Izomcsoport: csípő
- További izmok: Adductor, Borjak
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő
Izmok nyújtása ülő helyzetben - technikai gyakorlatok:
- A padlón ülni. Széttárja a lábát előtte.
- A padlóval párhuzamosan kinyújtott karok, hajlítsanak előre, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a helyzetet 10-20 másodpercig.
nyújtó gyakorlatok a lábak számára
- Izomcsoport: csípő
- További izmok: Adductor, Borjak
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő