A csípőt összekapcsoló izmok nyújtása ülő helyzetben

A csípőt ülő helyzetbe szorító izmok nyújtása - technikai gyakorlatok:

1. A padlón ülni. Előrehajolva mindkét kezével fogja meg a combot a térd felett.
2. Tartsa együtt a térdét és a lábát előre nyújtva. Nyomja a mellkasát térdre. Ezzel kinyújthatja a hát izmait, eltávolíthatja a hátat a térdtől, miközben összekulcsolja a combot a kezével.