Az alsó hát izmainak nyújtása fekvő helyzetben („híd”)
  • Izomcsoport: hát alsó része
  • A gyakorlatok típusa: Alap
  • A gyakorlat típusa: Nyújtás
  • Felszerelés: Nincs
  • Nehézségi szint: Közepes
Az alsó hátizmok nyújtása fekvés közben ("híd") Az alsó hátizmok nyújtása fekvés közben ("híd")
Az alsó hátizmok nyújtása fekvés közben ("híd") Az alsó hátizmok nyújtása fekvés közben ("híd")

A hát alsó részének fekvő helyzetben történő nyújtása („híd”) a gyakorlat technikája:

  1. Feküdj a hátadon.
  2. Emelje fel a hát alsó részét a mennyezetig, húzza meg a gyomrát.
  3. Emelje fel a gerincet. Nyak a földön marad.
nyújtó gyakorlatok a hát alsó részén végzett gyakorlatokhoz
  • Izomcsoport: hát alsó része
  • A gyakorlatok típusa: Alap
  • A gyakorlat típusa: Nyújtás
  • Felszerelés: Nincs
  • Nehézségi szint: Közepes

Hagy egy Válaszol