- Izomcsoport: hát alsó része
- A gyakorlatok típusa: Alap
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Közepes
A hát alsó részének fekvő helyzetben történő nyújtása („híd”) a gyakorlat technikája:
- Feküdj a hátadon.
- Emelje fel a hát alsó részét a mennyezetig, húzza meg a gyomrát.
- Emelje fel a gerincet. Nyak a földön marad.
nyújtó gyakorlatok a hát alsó részén végzett gyakorlatokhoz
- Izomcsoport: hát alsó része
- A gyakorlatok típusa: Alap
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Közepes