A farizmok nyújtása (térd és mellkas)

A farizmok (térdtől a mellkasig) nyújtása - technikai gyakorlatok:

1. Feküdj le egy tornateremre.
2. Nyújtsa az egyik lábát előre, a másik hajlítsa meg a térdét. Fogja meg a térdét a kezével, és húzza a mellkasa felé.
3. Óvatosan nyomja meg a térdét, húzza az arc irányába.
4. Végezze el a nyújtást a másik lábával. A testmozgás lehetővé teszi a Gluteus Medius és a hajlított láb hátsó felületének nyújtását és a combizom kiegyenesített lábának meghajlítását.