- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő
A hátsó kerítés legszélesebb izmainak nyújtása - a gyakorlat technikája:
- Álljon a fal közelében. Hajlítsa meg a karját a könyöknél, és nyomja be a falba az ábra szerint.
- Hajoljon előre, amíg meg nem érzi a legszélesebb hátizmok feszültségét.
- Tartsa az izom feszültségben 10-20 másodpercig.
nyújtó gyakorlatok a hátnak
- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő