a felső blokk tolóereje a mellkas hátramenetéhez
  • Izomcsoport: latissimus dorsi
  • A gyakorlatok típusa: Alap
  • További izmok: bicepsz, vállak, középhát
  • A gyakorlat típusa: Teljesítmény
  • Felszerelés: Kábelszimulátorok
  • Nehézségi szint: Kezdő
A felső blokk hátrafelé tartó húzása a mellkashoz A felső blokk hátrafelé tartó húzása a mellkashoz
A felső blokk hátrafelé tartó húzása a mellkashoz A felső blokk hátrafelé tartó húzása a mellkashoz

Húzza a felső blokkot a mellkas hátramenetéhez - technikai gyakorlatok:

  1. Üljön a kábelgépnél. Válasszon megfelelő súlyt.
  2. Fogja meg a nyak hátramenetét. A fogólap keze kissé keskenyebb, mint a váll szélessége.
  3. Végezze el a nyak tapadását a mellkasig. Amikor ezt a mozgást végzi, vigye a testet 30 ° -kal hátrafelé. Ez lehetővé teszi a latissimus dorsi megmunkálását.
  4. Emelje fel a fogólapot a kiindulási helyzetbe.
gyakorlatok a hátsó gyakorlatokhoz a felső blokkhoz
  • Izomcsoport: latissimus dorsi
  • A gyakorlatok típusa: Alap
  • További izmok: bicepsz, vállak, középhát
  • A gyakorlat típusa: Teljesítmény
  • Felszerelés: Kábelszimulátorok
  • Nehézségi szint: Kezdő

Hagy egy Válaszol