- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, vállak, középhát
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Kábelszimulátorok
- Nehézségi szint: Kezdő
Húzza a felső blokkot a mellkas hátramenetéhez - technikai gyakorlatok:
- Üljön a kábelgépnél. Válasszon megfelelő súlyt.
- Fogja meg a nyak hátramenetét. A fogólap keze kissé keskenyebb, mint a váll szélessége.
- Végezze el a nyak tapadását a mellkasig. Amikor ezt a mozgást végzi, vigye a testet 30 ° -kal hátrafelé. Ez lehetővé teszi a latissimus dorsi megmunkálását.
- Emelje fel a fogólapot a kiindulási helyzetbe.
gyakorlatok a hátsó gyakorlatokhoz a felső blokkhoz
- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, vállak, középhát
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Kábelszimulátorok
- Nehézségi szint: Kezdő