- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, vállak, középhát
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Kábelszimulátorok
- Nehézségi szint: Közepes
Kereszt-toló blokkok - technikai gyakorlatok:
- Ülve vagy állva vegye be a karos kötélszimulátort az ábra szerint. Felfelé mutató kezek. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
- Tartsa a törzset álló helyzetben, és húzza lefelé a húzó karokat. A szélső helyzet - a könyöknél hajlított karok, a kezek a vállvonal szintjén. Amikor ezt a mozdulatot végzi, ne felejtse el ecsettel 90 ° -kal elforgatni.
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Videó gyakorlat:
gyakorlatok a hátsó gyakorlatokhoz a felső blokkhoz
- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, vállak, középhát
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Kábelszimulátorok
- Nehézségi szint: Közepes