Jim Walkup pszichoterapeuta a visszaemlékezések természetéről – élénk, fájdalmas, „élő” emlékekről, és ezek kezeléséről.
Egy filmet nézel, és egyszer csak házasságon kívüli kapcsolatok jönnek elő. Elkezded a fejedben felpörgetni mindazt, amiről álmodozott és átélt, amikor megtudta partnere árulásáról. Minden testi érzés, valamint a harag és a fájdalom, amelyet a szomorú felfedezés pillanatában tapasztalt, azonnal visszatér hozzád. Élénk, nagyon valósághű visszaemlékezést tapasztal. A szeptember 11-i egyesült államokbeli tragédia után az emberek féltek az égre nézni: közvetlenül azelőtt látták kékjét, hogy a repülőgépek lerombolták a World Trade Center tornyait. Amit tapasztalsz, az hasonló a PTSD-hez.
Azok az emberek, akik „valódi” traumát éltek át, nem fogják megérteni szenvedését és védekező agresszióját. Társa meg fog lepődni az emlékekre adott heves reakcióján. Valószínűleg azt fogja tanácsolni, hogy verj ki mindent a fejedből. A probléma az, hogy nem tudod megtenni. A szervezet így reagál a sérülésekre.
Az érzelmi reakciók olyanok, mint a hullámok az óceánban. Mindig van elejük, közepe és vége. A jó hír az, hogy minden elmúlik – emlékezzen erre, és ez segít enyhíteni az elviselhetetlennek tűnő élményeket.
Mi történik valójában
Nem vagy hibás semmiért. A világod összeomlott. Az agy nem tudta megőrizni a világ régi képét, ezért most negatív következményeket tapasztal. A psziché próbál helyreállni, ami a kellemetlen emlékek hirtelen invázióit váltja ki. Elég elmenni az étterem mellett, ahol a partner találkozott a másikkal, vagy szex közben emlékezni az olvasott levelezés részleteire.
Ugyanezen elv szerint azok a katonák, akik szemtanúi voltak barátaik halálának a robbanás során, rémálmaik vannak. Elfogta őket a félelem, és egyúttal az is, hogy nem akarták elhinni, hogy a világ olyan szörnyű. Az agy nem tud kezelni egy ilyen támadást.
Elviselhetetlen fájdalmat élsz át most, nem különbözteted meg a múltat a jelentől
Amikor az ilyen reakciók a tudatba törnek, nem a múlt részeként fogja fel őket. Úgy tűnik, ismét a tragédia epicentrumában vagy. Elviselhetetlen fájdalmat élsz át most, nem különbözteted meg a múltat a jelentől.
A partner megbánta, telik az idő, te pedig fokozatosan begyógyítod a sebeket. De a visszaemlékezések során ugyanazt a dühöt és kétségbeesést érzed, mint abban a percben, amikor először megtudtad az árulást.
Mi a teendő,
Ne a visszaemlékezésekre koncentrálj, keresd a figyelmed elterelésének módjait. Ne hanyagolja el a szokásos ajánlásokat: gyakoroljon rendszeresen, aludjon többet, táplálkozzon helyesen. Érzelmeid tetőpontján emlékeztesd magad, hogy a hullám elmúlik, és mindennek vége lesz. Mondja el partnerének, hogyan segíthet Önnek. Lehet, hogy elsőre annyira fáj, hogy hallani sem akarsz róla. De ahogy a kapcsolat gyógyul, hasznodra válik az ölelés vagy a beszélgetés lehetősége. Magyarázd el a párodnak, hogy ő nem tudja megoldani a problémát, de veled együtt át tudja menni.
Meg kell értenie: nem kell félnie a rossz hangulatától. Magyarázd el, hogy bármilyen támogatása segít a gyógyulásban.
Ha úgy érzed, hogy kétségbeesésbe esel, keress egy személyt, akinek ki tudod önteni a lelked. Keressen fel egy terapeutát, aki a hűtlenség utáni kapcsolatok újjáépítésére szakosodott. A megfelelő technikák kevésbé fájdalmassá teszik ezt a folyamatot.
Ha visszatérnek a visszaemlékezések, akkor valószínűleg fáradt vagy a stressztől legyengült.
Miután megtanulta felismerni a visszaemlékezéseket, pánik nélkül meglovagolhatja az érzelmek hullámát. Idővel észre fogod venni, hogy elhalványulnak. Ha visszatérnek a visszaemlékezések, az valószínűleg annak a jele, hogy fáradt vagy a stressztől legyengült.
Sajnáld magad, mert te ezt tennéd más hasonló helyzetben lévő emberrel. Nem mondanád neki, hogy verjen ki mindent a fejéből, vagy kérdezze meg, mi a baja. Ne hagyd, hogy a férjed vagy a barátnőid elítéljenek – nem a te helyedben voltak. Keress olyan embereket, akik megértik, hogy az ilyen traumák gyógyulása időbe telik.