Az élelmiszerek nátriumtartalmának táblázata

Ezekben a táblázatokban az átlagos napi nátriumszükségletet alkalmazzuk, amely 1300 mg-nak felel meg. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi nátriumigényt.

---

NÁTRIUMBAN MAGAS ÉLELMISZEREK:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
Só	38710 mg	2978%
Hering srednebelaya	4800 mg	369%
Kaviár vörös kaviár	2284 mg	176%
Pollock ROE	2206 mg	170%
Kaviár fekete szemcsés	1630 mg	125%
Parmezán sajt	1376 mg	106%
„Roquefort” sajt 50%	1300 mg	100%
„Kolbász” sajt	1290 mg	99%
Sajt (tehéntejből)	1200 mg	92%
„Gollandskiy” sajt 45%	1100 mg	85%
„Suluguni” sajt	1050 mg	81%
„Orosz” sajt	1050 mg	81%
Feta sajt	917 mg	71%
„Poshehonsky” sajt 45%	860 mg	66%
Sajt Cheddar 50%	850 mg	65%
Gouda sajt	819 mg	63%
Sajt „orosz” 50%	810 mg	62%
„Camembert” sajt	800 mg	62%
Svájci sajt 50%	750 mg	58%

Lásd a teljes terméklistát

Nátriumtartalom a halakban és a tenger gyümölcseiben:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
Csótány	60 mg	5%
Lazac	70 mg	5%
Kaviár vörös kaviár	2284 mg	176%
Pollock ROE	2206 mg	170%
Kaviár fekete szemcsés	1630 mg	125%
Tintahal	110 mg	8%
Lepényhal	70 mg	5%
Pajtás	60 mg	5%
Balti emelet	120 mg	9%
Spratt Caspian	100 mg	8%
Garnélarák	540 mg	42%
Aranyosfejű hal	70 mg	5%
Atlanti lazac (lazac)	45 mg	3%
A kagylók	290 mg	22%
Sárga tőkehal	40 mg	3%
Kapelán	70 mg	5%
Tőkehal	70 mg	5%
Fűrészes sügér	75 mg	6%
Sügér folyó	80 mg	6%
Tokhal	100 mg	8%
óriási laposhal	55 mg	4%
Foltos tőkehal	60 mg	5%
Rák folyó	120 mg	9%
Ponty	55 mg	4%
Hering	70 mg	5%
Hering zsíros	100 mg	8%
Hering sovány	100 mg	8%
Hering srednebelaya	4800 mg	369%
Makréla	100 mg	8%
mint	50 mg	4%
Makréla	70 mg	5%
sudak	35 mg	3%
Tőkehal	55 mg	4%
Tonhal	75 mg	6%
Pattanás	70 mg	5%
Osztriga	90 mg	7%
hátsó	75 mg	6%
Csuka	40 mg	3%

A hús és húskészítmények nátriumtartalma:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
Hús (bárány)	80 mg	6%
Hús (marhahús)	65 mg	5%
Hús (Törökország)	90 mg	7%
Hús (nyúl)	57 mg	4%
Hús (csirke)	70 mg	5%
Hús (sertészsír)	47 mg	4%
Hús (sertéshús)	58 mg	4%
Hús (brojlercsirkék)	70 mg	5%
Marha máj	104 mg	8%
Vese marhahús	218 mg	17%

A tejtermékek nátriumtartalma:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
Acidophilus tej 1%	53 mg	4%
Acidophilus 3,2%	53 mg	4%
Acidophilus 3.2% édesre	53 mg	4%
Acidophilus alacsony zsírtartalmú	53 mg	4%
Sajt (tehéntejből)	1200 mg	92%
Varenets 2.5%	51 mg	4%
Joghurt 1.5%	50 mg	4%
Joghurt 1.5% gyümölcs	45 mg	3%
Joghurt 3,2%	52 mg	4%
3,2% édes joghurt	50 mg	4%
Joghurt 6%	50 mg	4%
6% édes joghurt	50 mg	4%
1% joghurt	50 mg	4%
Kefir 2.5%	50 mg	4%
Kefir 3.2%	50 mg	4%
Alacsony zsírtartalmú kefir	52 mg	4%
Koumiss (a kanca tejéből)	34 mg	3%
Kancatej zsírszegény (tehéntejből)	50 mg	4%
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú	41 mg	3%
1,5% tej	50 mg	4%
2,5% tej	50 mg	4%
3.2% tej	50 mg	4%
3,5% tej	50 mg	4%
Kecsketej	50 mg	4%
Alacsony zsírtartalmú tej	52 mg	4%
Sűrített tej cukorral 5%	130 mg	10%
Sűrített tej cukorral 8,5%	130 mg	10%
Sűrített tej alacsony zsírtartalmú cukorral	130 mg	10%
Száraz tej 15%	424 mg	33%
Tejpor 25%	400 mg	31%
Tej fölözött	442 mg	34%
Jégkrém	50 mg	4%
Fagylaltkehely	50 mg	4%
Író	30 mg	2%
Joghurt 1%	51 mg	4%
Joghurt 2.5% -a	51 mg	4%
Joghurt 3,2%	51 mg	4%
Alacsony zsírtartalmú joghurt	52 mg	4%
Ryazhenka 1%	50 mg	4%
Ryazhenka 2,5%	50 mg	4%
Ryazhenka 4%	50 mg	4%
Erjesztett sült tej 6%	50 mg	4%
10% krém	40 mg	3%
20% krém	35 mg	3%
25% krém	35 mg	3%
35% krém	31 mg	2%
8% krém	41 mg	3%
Sűrített krém cukorral 19%	125 mg	10%
Krémpor 42%	201 mg	15%
Tejföl 10%	50 mg	4%
Tejföl 15%	40 mg	3%
Tejföl 20%	35 mg	3%
Tejföl 25%	35 mg	3%
Tejföl 30%	32 mg	2%
„Adygeysky” sajt	470 mg	36%
„Gollandskiy” sajt 45%	1100 mg	85%
„Camembert” sajt	800 mg	62%
Parmezán sajt	1376 mg	106%
„Poshehonsky” sajt 45%	860 mg	66%
„Roquefort” sajt 50%	1300 mg	100%
Sajt „orosz” 50%	810 mg	62%
„Suluguni” sajt	1050 mg	81%
Feta sajt	917 mg	71%
Sajt Cheddar 50%	850 mg	65%
Svájci sajt 50%	750 mg	58%
Gouda sajt	819 mg	63%
Alacsony zsírtartalmú sajt	41 mg	3%
„Kolbász” sajt	1290 mg	99%
„Orosz” sajt	1050 mg	81%
27.7% zsírtartalmú mázas túrók	33 mg	3%
Sajt 11%	41 mg	3%
Sajt 18% (félkövér)	41 mg	3%
Sajt 2%	35 mg	3%
Túró 4%	41 mg	3%
Túró 5%	41 mg	3%
Túró 9% (félkövér)	41 mg	3%
Aludttej	44 mg	3%

A tojás és a tojástermékek nátriumtartalma:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
Tojásfehérje	189 mg	15%
Tojássárgája	51 mg	4%
Tojáspor	436 mg	34%
Tyúk tojás	134 mg	10%
Fürjtojás	115 mg	9%

A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek nátriumtartalma:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
Borsó (héjas)	27 mg	2%
Szemüveg	35 mg	3%
Búzadara	17 mg	1%
Rizs	12 mg	1%
Árpadara	15 mg	1%
Csemegekukorica	15 mg	1%
Mash	40 mg	3%
Zabliszt	21 mg	2%
Zabliszt (zabpehely)	23 mg	2%
Rizs liszt	22 mg	2%
Csicseriborsó	72 mg	6%
Zab (gabona)	37 mg	3%
Rizs (gabona)	30 mg	2%
Bab (gabona)	40 mg	3%
Zabpehely „Hercules”	20 mg	2%
Lencse (gabona)	55 mg	4%
Árpa (gabona)	32 mg	2%

A diófélék és a magok nátriumtartalma:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
földimogyoró	23 mg	2%
kesudió	16 mg	1%
Szezám	75 mg	6%
Napraforgómag (napraforgómag)	160 mg	12%

A zöldségek és gyógynövények nátriumtartalma:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
Gyömbér gyökér)	13 mg	1%
Káposzta	13 mg	1%
Brokkoli	33 mg	3%
Savoyai káposzta	20 mg	2%
Cilantro (zöld)	46 mg	4%
Zsázsa (zöldek)	14 mg	1%
Pitypang levelek (zöldek)	76 mg	6%
Póréhagyma	50 mg	4%
Sárgarépa	21 mg	2%
Hínár	520 mg	40%
Petrezselyem (zöld)	34 mg	3%
Fekete retek	13 mg	1%
fehérrépa	17 mg	1%
cékla	46 mg	4%
Zeller (zöld)	200 mg	15%
Zellergyökér)	77 mg	6%
Kapor (zöldek)	43 mg	3%
Torma (gyökér)	100 mg	8%
Fokhagyma	17 mg	1%
Spenót (zöldek)	24 mg	2%
Sóska (zöldek)	15 mg	1%

A gyümölcsök, szárított gyümölcsök, bogyók nátriumtartalma:

A termék neve	100 g nátriumtartalom	A napi szükséglet százaléka
Birsalma	14 mg	1%
Szilva	17 mg	1%
Ananász	24 mg	2%
narancs	13 mg	1%
Görögdinnye	16 mg	1%
Banán	31 mg	2%
szőlő	26 mg	2%
Cseresznye	20 mg	2%
Grapefruit	13 mg	1%
Körte	14 mg	1%
Dinnye	32 mg	2%
BlackBerry	21 mg	2%
eper	18 mg	1%
Mazsolák	117 mg	9%
Friss füge	18 mg	1%
Egres	23 mg	2%
Szárított barackok	17 mg	1%
Mandarin	12 mg	1%
Őszibarack	30 mg	2%
Őszibarack szárítva	141 mg	11%
Csatorna	18 mg	1%
vörös ribizli	21 mg	2%
Fekete ribizli	32 mg	2%
Sárgabarack	17 mg	1%
Időpontok	32 mg	2%
Datolyaszilva	15 mg	1%
Cseresznye	13 mg	1%
Almák	26 mg	2%
Alma száradt	12 mg	1%