tartalom
Ezeket a táblázatokat a mangán átlagos napi szükséglete 2 mg. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi emberi szükségletet a mangánra.
MAGAS MANGÁNTARTALMÚ TERMÉKEK
| A termék neve | A mangán tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Búzakorpa | 11.5 mg | 575% |
| Fenyőmagok | 8.8 mg | 440% |
| Zabkorpa | 5.63 mg | 282% |
| Zab (gabona) | 5.25 mg | 263% |
| Szemüveg | 5.05 mg | 253% |
| Zabpehely „Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Búzadara | 3.8 mg | 190% |
| Pisztácia | 3.8 mg | 190% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 3.76 mg | 188% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 3.7 mg | 185% |
| Rizs (gabona) | 3.63 mg | 182% |
| Szójabab (gabona) | 2.8 mg | 140% |
| Rozs (gabona) | 2.77 mg | 139% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 2.59 mg | 130% |
| Liszt Háttérkép | 2.46 mg | 123% |
| Csicseriborsó | 2.14 mg | 107% |
| Hajdina liszt | 2 mg | 100% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 1.95 mg | 98% |
| földimogyoró | 1.93 mg | 97% |
| Mandula | 1.92 mg | 96% |
| Dió | 1.9 mg | 95% |
| Hajdina (gabona) | 1.76 mg | 88% |
| Fokhagyma | 1.67 mg | 84% |
| Hajdina (darálatlan) | 1.56 mg | 78% |
| Árpa (gabona) | 1.48 mg | 74% |
| Búzaliszt 2. fokozat | 1.47 mg | 74% |
| Makk, szárítva | 1.36 mg | 68% |
| Lisztes rozs | 1.34 mg | 67% |
| Bab (gabona) | 1.34 mg | 67% |
| Kapor (zöldek) | 1.26 mg | 63% |
| Rizs | 1.25 mg | 63% |
| Rizs liszt | 1.2 mg | 60% |
| Lencse (gabona) | 1.19 mg | 60% |
| Bazsalikom (zöld) | 1.15 mg | 58% |
| Hajdina (dara) | 1.12 mg | 56% |
| 1 fokozatú búzaliszt | 1.12 mg | 56% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 0.93 mg | 47% |
| Spenót (zöldek) | 0.9 mg | 45% |
| Lisztes rozs magva | 0.8 mg | 40% |
Lásd a teljes terméklistát
| Árpadara | 0.76 mg | 38% |
| Gomba vargánya | 0.74 mg | 37% |
| Borsó (héjas) | 0.7 mg | 35% |
| cékla | 0.66 mg | 33% |
| árpagyöngy | 0.65 mg | 33% |
| Makaróni 1 fokozatú lisztből | 0.58 mg | 29% |
| Tészta lisztből V / s | 0.58 mg | 29% |
| A Liszt | 0.57 mg | 29% |
| Zsázsa (zöldek) | 0.55 mg | 28% |
| A füge kiszáradt | 0.51 mg | 26% |
| távoli | 0.51 mg | 26% |
| Zöldborsó (friss) | 0.44 mg | 22% |
| Búzadara | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (zöld) | 0.43 mg | 22% |
| Rókagomba gomba | 0.41 mg | 21% |
| Kukoricadara | 0.4 mg | 20% |
| Pitypang levelek (zöldek) | 0.34 mg | 17% |
| Saláta (zöldek) | 0.3 mg | 15% |
| Aszalt szilva | 0.3 mg | 15% |
| Banán | 0.27 mg | 14% |
| Fehér gomba | 0.23 mg | 12% |
| Shiitake gomba | 0.23 mg | 12% |
| Gyömbér gyökér) | 0.23 mg | 12% |
| Hagyma | 0.23 mg | 12% |
| Sárgabarack | 0.22 mg | 11% |
| Padlizsán | 0.21 mg | 11% |
| Brokkoli | 0.21 mg | 11% |
| Savoyai káposzta | 0.21 mg | 11% |
| Paprika (bolgár) | 0.2 mg | 10% |
A tejtermékek és tojástermékek mangántartalma:
| A termék neve | A mangán tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Tojássárgája | 0.07 mg | 4% |
| Kecsketej | 0.02 mg | 1% |
| Tejpor 25% | 0.05 mg | 3% |
| Tej fölözött | 0.06 mg | 3% |
| „Gollandskiy” sajt 45% | 0.1 mg | 5% |
| Tojáspor | 0.1 mg | 5% |
| Tyúk tojás | 0.03 mg | 2% |
| Fürjtojás | 0.03 mg | 2% |
A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek mangántartalma:
| A termék neve | A mangán tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Borsó (héjas) | 0.7 mg | 35% |
| Zöldborsó (friss) | 0.44 mg | 22% |
| Hajdina (gabona) | 1.76 mg | 88% |
| Hajdina (dara) | 1.12 mg | 56% |
| Hajdina (darálatlan) | 1.56 mg | 78% |
| Kukoricadara | 0.4 mg | 20% |
| Búzadara | 0.44 mg | 22% |
| Szemüveg | 5.05 mg | 253% |
| árpagyöngy | 0.65 mg | 33% |
| Búzadara | 3.8 mg | 190% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 0.93 mg | 47% |
| Rizs | 1.25 mg | 63% |
| Árpadara | 0.76 mg | 38% |
| Csemegekukorica | 0.16 mg | 8% |
| Makaróni 1 fokozatú lisztből | 0.58 mg | 29% |
| Tészta lisztből V / s | 0.58 mg | 29% |
| Hajdina liszt | 2 mg | 100% |
| 1 fokozatú búzaliszt | 1.12 mg | 56% |
| Búzaliszt 2. fokozat | 1.47 mg | 74% |
| A Liszt | 0.57 mg | 29% |
| Liszt Háttérkép | 2.46 mg | 123% |
| Lisztes rozs | 1.34 mg | 67% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 2.59 mg | 130% |
| Lisztes rozs magva | 0.8 mg | 40% |
| Rizs liszt | 1.2 mg | 60% |
| Csicseriborsó | 2.14 mg | 107% |
| Zab (gabona) | 5.25 mg | 263% |
| Zabkorpa | 5.63 mg | 282% |
| Búzakorpa | 11.5 mg | 575% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 3.76 mg | 188% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 3.7 mg | 185% |
| Rizs (gabona) | 3.63 mg | 182% |
| Rozs (gabona) | 2.77 mg | 139% |
| Szójabab (gabona) | 2.8 mg | 140% |
| Bab (gabona) | 1.34 mg | 67% |
| Zabpehely „Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Lencse (gabona) | 1.19 mg | 60% |
| Árpa (gabona) | 1.48 mg | 74% |
A diófélék és a magok mangántartalma:
| A termék neve | A mangán tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| földimogyoró | 1.93 mg | 97% |
| Dió | 1.9 mg | 95% |
| Makk, szárítva | 1.36 mg | 68% |
| Fenyőmagok | 8.8 mg | 440% |
| Mandula | 1.92 mg | 96% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 1.95 mg | 98% |
| Pisztácia | 3.8 mg | 190% |
A gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök mangántartalma:
| A termék neve | A mangán tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Sárgabarack | 0.22 mg | 11% |
| Avokádó | 0.14 mg | 7% |
| Bazsalikom (zöld) | 1.15 mg | 58% |
| Padlizsán | 0.21 mg | 11% |
| Banán | 0.27 mg | 14% |
| Gyömbér gyökér) | 0.23 mg | 12% |
| A füge kiszáradt | 0.51 mg | 26% |
| Káposzta | 0.17 mg | 9% |
| Brokkoli | 0.21 mg | 11% |
| Káposzta | 0.19 mg | 10% |
| Savoyai káposzta | 0.21 mg | 11% |
| Karfiol | 0.16 mg | 8% |
| Burgonya | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (zöld) | 0.43 mg | 22% |
| Zsázsa (zöldek) | 0.55 mg | 28% |
| Pitypang levelek (zöldek) | 0.34 mg | 17% |
| Zöld hagyma (toll) | 0.15 mg | 8% |
| Hagyma | 0.23 mg | 12% |
| Uborka | 0.18 mg | 9% |
| távoli | 0.51 mg | 26% |
| Paprika (bolgár) | 0.2 mg | 10% |
| Petrezselyem (zöld) | 0.16 mg | 8% |
| Paradicsom (paradicsom) | 0.14 mg | 7% |
| retek | 0.15 mg | 8% |
| Saláta (zöldek) | 0.3 mg | 15% |
| cékla | 0.66 mg | 33% |
| Zellergyökér) | 0.16 mg | 8% |
| Tök | 0.04 mg | 2% |
| Kapor (zöldek) | 1.26 mg | 63% |
| Aszalt szilva | 0.3 mg | 15% |
| Fokhagyma | 1.67 mg | 84% |
| Spenót (zöldek) | 0.9 mg | 45% |