A terhesség alatt testileg és lelkileg is megváltozunk. Tatyana Volosozhar műkorcsolyázó, olimpiai bajnok gyermekvárással kapcsolatos felfedezéseiről mesél.
Sem az első, sem a második terhesség nem volt meglepetés számomra. Maxim és én (Tatyana férje, Maxim Trankov műkorcsolyázó. – A szerk.) Lika lányunk megjelenését terveztük – éppen akkor hagytuk el a nagy sportágat, és úgy döntöttünk, ideje szülőkké válni. A második terhesség is kívánatos volt. Kezdetben azt akartam, hogy ne legyen nagy korkülönbség a gyerekek között, így közelebb kerüljenek egymáshoz.
De egy dolog tervezni, más dolog elérni, amit akarsz. Nem sokkal a jégkorszak kezdete előtt tudtam meg az első terhességemről, és nem tudtam részt venni benne, pedig nagyon szerettem volna. Ezért Maximnak szurkoltam a pódiumról. A második alkalom sem volt meglepetés nélkül: beleegyeztem, hogy részt vegyek a „Jégkorszakban”, és ironikus módon már ott tudtam meg, hogy terhes vagyok. Egyik nap csak azt éreztem, hogy valami megváltozott bennem. Szavakkal nem lehet leírni, csak intuitívan érezhető.
Ezúttal konzultáltam az orvossal, és úgy döntöttem, hogy maradok a projektnél. De páromnak, Jevgenyij Pronyinnak nem szólt a helyzetéről: idegesebb lett volna. Miért okoz felesleges stresszt? Azonnal válaszolok mindenkinek, aki kritizálta és kritizálja a döntésemet: sportoló vagyok, a testem hozzászokott a stresszhez, az orvosok irányítása alatt álltam – nem történt velem semmi szörnyű. És még az sem ártott senkinek, hogy egyszer elestünk. Gyerekkorom óta megtanultam helyesen esni. Maxim mindent irányított, tanácsot adott Eugene-nek.
Az első terhességem alatt szinte Lika születéséig nem adtam fel a korcsolyázást. Úgy döntöttem, hogy a másodiknál is ragaszkodok ehhez a vonalhoz.
Fedezd fel újra önmagad
A műkorcsolya nagyon tapintható sport. Folyamatosan kapcsolatban vagy a jéggel, önmagaddal és partnereddel. Az első terhességem alatt és után rájöttem, mennyire másnak érezhetjük saját testünket.
Más lesz a járás, a térérzet, a mozgás. Jégen ez sokkal hangsúlyosabb. A súlypont eltolódik, az izmok másképp működnek, a megszokott mozgások hirtelen mások lesznek. Sokat tanul a várandósság alatt, megszokja az új testet. Aztán szülés után kimész a jégre – és újra meg kell ismerned magad. És nem azzal, aki a terhesség előtt volt, hanem egy új emberrel.
Az izmok 9 hónap alatt megváltoznak. Lika születése után többször azon kaptam magam, hogy a stabilitás és a koordináció miatt hiányzik az előttem álló néhány kilogramm.
Az edzés mindig mindenben segített. A rendszeres jég és medence segített a múltkor gyorsan felépülni. Remélem, hogy most az űrlap visszaküldésének módja működni fog. Ráadásul most sem adom fel az edzést.
Végül is a kismamáknak izmos fűzőre van szükségük, valamint nyújtásra. A sport általában felvidít, lendületet ad, a vízi tevékenységek pedig jó hatással vannak a nőre és a gyermekre egyaránt. Még akkor is, ha lusta vagyok megtenni valamit, ha nincs kedvem, akkor is teszek egy kis erőfeszítést magamon, és az edzés „endorfin ugródeszkaként” működik.
Találd meg a "varázstablettát"
A sporttapasztalat lehetővé teszi számomra, hogy elkerüljem a felesleges aggodalmakat. Általában véve nagyon aggódó anya vagyok, és az első terhességem alatt gyakran voltam pánik közeli állapotban. Aztán a nyugalom és a koncentráció megmentett. Néhány mély lélegzet, pár perc egyedül magammal – és ráhangolódtam a valós és képzelt problémák megoldására.
Minden szülőnek meg kell találnia a saját "varázstablettáját", amely segít elkerülni a felesleges aggodalmakat. A verseny előtt mindig egyedül hangolódtam fellépni. Mindenki tudott róla, és soha nem érintett meg. Szükségem van ezekre a percekre, hogy összeszedjem magam. Ugyanez a taktika segít nekem az anyaságban.
A kismamák mindent előre akarnak látni, előre látni. Ez lehetetlen, de az életet, mind a gyermek előtt, mind a születése után, a lehető legkényelmesebbé tehetjük. Valahol, ahol segíthet a testén, hogy később ne legyen fájdalmasan nehéz - sportoljon, dolgozzon táplálkozással. Valahol éppen ellenkezőleg, könnyítsd meg az életed, ha kütyüket használsz, és többletórákat szánsz a pihenésre.
Fontos, hogy hallgass magadra. Ne foglalkozz magaddal és az érzéseiddel, nevezetesen hallgass. Szeretnél egy kis szünetet tartani és nem csinálni semmit? Próbálj meg egy kis szünetet megszervezni magadnak. Nem akarsz egészséges zabkását enni? Ne edd meg! És mindig beszélje meg állapotát orvosával. Ezért rendkívül fontos, hogy megtalálja orvosát, aki több hónapig veled lesz, és támogatni fogja. A sikeres választás érdekében nemcsak a barátok ajánlásaira kell hallgatnia, hanem a saját megérzéseire is: az orvossal mindenekelőtt kényelmesnek kell lennie.
Sajnos most nehezen találok egy plusz percet a kikapcsolódásra – a műkorcsolyaiskolám sok időt és energiát igényel. Történt ugyanis, hogy a járvány megzavarta terveinket, de végül megtörtént a megnyitása. Remélem hamarosan utolérem és kipihenem magam. Több időt tudok majd a családommal tölteni, időt szentelhetek Likának, Maxnek és természetesen magamnak.