A Tae-Bo egy népszerű fitneszprogram, amely a harcművészetek, a klasszikus aerobik és a táncmozgások elemeinek kombinációján alapul. Segítségével kalóriát éget el, csökkenti a test térfogatát, erősíti az izmokat és tökéletes lesz az alakja. A „Tae Bo” név vagy az eredeti Szín-bo két szó kombinációjából származik tae (taekwondo - Tae Kwon do) és a bo (Boksz - Boksz).
Billy Blanks, a harcművészetek amerikai bajnoka által kidolgozott program. A Tae Bo egy speciális aerobikfajta, amely a karate, a thai boksz és a taekwondo elemeit tartalmazza, amelyekben rúgásokat és lábmozgásokat végezhet a vidám zene mellett. A képzés világhírűvé vált. Most ez a módszer gyakorolható az edzőteremben és otthon.
Fitness program Tae Bo
Billy Blanks egy szegény nagy családban született Pennsylvania-ban. Tizenöt gyermek közül a negyedik volt, és a gyermekkor nagy részét az utcán töltötték. Billy olyan rendellenességgel született a csípőízületben, amely 11 év alatt nem akadályozta meg karate és Taekwondo tanfolyamokon. Tehetsége nagyon gyorsan megnyilvánult: rossz egészségi állapotú fiúból híres sportoló lett.
Billy Blanks hétszeres karate-világbajnok, fekete öv birtokosa öt különböző harcművészetben és az amerikai válogatott szövetségi kapitánya volt a karatéban. 1986 óta több mint 20 hollywoodi filmben játszott (nem csoda, hogy rajongója volt Bruce Lee), ahol az akciójelenetek rendezőjeként is tevékenykedett. Életrajz Billy félig üres neve igazi sikertörténetnek nevezhető, amely mindenkit motiválhat.
1989-ben Billy képzési központot alapított, amely elkezdte tanítani saját fitnesz fejlesztésemet: Tae Bo-t. A program hatékonyságát azonnal felértékelték: az ügyfelek üres sorának a fele, köztük Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke pajzsok, Emmanuel Lewis. A Tae Bo összes követője egy hangon állította, hogy nem teljesítették a programot, ami ilyen gyors eredményt adna.
A képzés hírneve fokozatosan messze túlmutatott az Egyesült Államokon és elterjedt az egész világon. Most az edzőtermekben oktatott fitneszprogramot csoportos gyakorlatként. Billy Blanks számos DVD-t adott ki edzéseivel, így bárki megtalálhatja a remek formát, akár otthon is végezheti a Tae-Bo-t.
Tae-Bo: A program 10 előnye
- Egy órás Tae Bo edzéssel 600-700 kalóriát fogsz égetni. A program nagyon energiaigényes és hatékony.
- Nagyban javíthatja állóképességét és erősítheti a szívizomzatát.
- Hiányzik a sokkugrások programjából, ami gyakran az ízületek traumáját vonja maga után. Kardio terhelést kevésbé nehéz és traumatikus edzéseken fog végezni.
- A Tae Bo kiválóan megelőzi a degeneratív korongbetegségeket. A rendszeres testmozgás segít a gerinc megerősítésében és a gyönyörű testtartás kialakításában.
- Ez egy minőségi aerob fitneszprogram, amely elősegíti a kalóriák és zsírok elégetését.
- Az edzés minden izomcsoportot magában foglal, különösen a hasizom és a lábak. A kalóriaégetés mellett szilárdabb és tónusosabb testet kap.
- A program futtatása nagyon kedvező, a csomagok és a gyakorlatok kombinációi ellenére. Megbirkózni vele még azok is, akik soha nem voltak harcművészeti edzések.
- A Tae Bo mozgásai javítják a nyújtást, a koordinációt és az egyensúlyt.
- A harci sportokon alapuló edzés segít megtalálni a rejtett agressziót és a negatív energiát. Meg fogja találni a békét és a lelki kényelmet.
- Az edzéshez nincs szükség speciális felszerelésre, így a Tae-Bo-t otthon is megteheti videón.
Tae-Bo: 7 video gyakorlat az otthoni edzéshez
A tai-Bo gyakorlása Billy-vel a fele üres lehet otthon. Nem lesz szükség további felszerelésre, csak egy kis hely a lakásban. Billy a programjaiban meglehetősen átfogó mozgást használ a kezével és a lábával, így felszabadítva egy kis teret az órák számára. Mindig megnehezítheti a gyakorlatot, ha a láb bokájára helyezi.
1. Tae-Bo 45 percig fogyás céljából
2. Tae-Bo 90 perc a fogyáshoz
3. Tae-Bo: oktató videók
4. Tae Bo 35 perc a gyomorra
5. Tae Bo 20 percig az izomtónus súlyával
6. alacsony hatású Tae Bo 30 percig egy székkel
7. Tae Bo 55 percig fogyás céljából
12 edzés VIDEÓK Tae Bo Billy félig üres