Mondd el, mit érzel, és megmondom, ki vagy

Riasztó hívás. Megpróbálja kinyitni a szemét, de úgy tűnik, hogy a szemhéjak tele vannak ólommal. De itt még mindig felkelsz, odamész az ablakhoz és nézed az utcát. Szürke égbolt. Mit érzel?

Másnap újabb riasztás. Kinyitod a szemed, és csak úgy akarsz mosolyogni, ok nélkül. Biztosan remek nap lesz a mai, sok terved van. Kipattansz az ágyból, kinyitod az ablakot és újra kinézel. Ragyogó nap süt. Mit érzel most?

Klíma, fény, illatok, hangok – minden befolyásolja hangulatunkat.

Próbálja nyomon követni, milyen ruhát visel, amikor depressziósan ébred. Valószínűleg sötét árnyalatú dolgok. Most gondolj azokra a napokra, amikor boldog vagy. Minden színt kap, és a ruhák is. Rózsaszín, narancs, zöld, kék.

Egy ismerős illat visszarepítheti a gyermekkorba, emlékeztetve arra a tortára, amelyet anya születésnapjára sütött. A dal egy kedves személyre vagy a vele töltött időre emlékeztethet. A zene kellemes emlékeket idéz elő, vagy fordítva. Érzelmeink a külvilágtól függenek, de nem ezek irányíthatnak minket, hanem nekünk kell irányítani őket. Hogyan kell csinálni?

Ne rejtsd el a negatív érzéseket

Minden érzelem, beleértve a negatívakat is, hasznos. Néha nem akarod, hogy mások tudják, mi jár a fejedben, ezért elbújunk egy álarc mögé. Néha becsapjuk magunkat azzal, amit valójában érzünk. Mindenesetre áthatolhatatlan páncélt öltve védekezünk, hogy senki se bántson. Ez a helyes?

Ha a barátok és a családtagok nem tudják, mi történik veled, nem tudnak segíteni. Biztosan megtanítottak arra, hogy ne kérj semmit, légy független és csak magadra hagyatkozz. Ezért amikor olyan helyzetbe kerülsz, amelyből nem tudsz kijutni, félsz segítséget kérni. De nem rossz, ha hagyod, hogy valaki segítsen. Ez közelebb visz a barátokhoz és a családhoz.

A segítségkérésnek különleges jelentése van: ezzel tudatja az emberrel, hogy megbízik benne, szüksége van rá. A szeretteink pedig úgy érzik, hogy szükségük van rád.

Hogyan változtassuk meg a hangulatot?

Ha szomorú vagy, felvidíthatod magad, ha élénk színekkel és színekkel veszed körül magad. Ha melankolikus hangulatban vagy, nyisd ki az ablakokat, kapcsolj be hangos zenét, táncolj vagy takaríts ki a szobát. Változtasd meg a körülményekhez való hozzáállásodat. Csak rajtunk múlik, hogy milyen hangulatban ébredünk és töltjük a napot.

Az érzelmek kezelésének megtanulása nem mindig könnyű, de ez a készség életre szóló asszisztensévé válik. Ha elkezdesz szarkasztikusnak lenni egy szeretteddel vagy barátoddal folytatott vitában, ne feledd, hogy lehet, hogy tisztában vannak azokkal az érzésekkel és érzelmekkel, amelyeket szavaid rejtenek. Tedd fel magadnak a kérdést: miért reagálok úgy, hogy feldühít?

Az, hogy megtanulunk megérteni másokat, a bölcs ember jele. Akkor válhatsz azzá, ha arra gondolsz, mit érzel egy adott pillanatban. Tanulj meg hallgatni magadra, és könnyebben fogsz megérteni másokat. Ne feledje, hogy a boldogság is tanult.

Példabeszéd a szomorúságról és a dühről

Egy napon a szomorúság és a düh egy mesés víztározóba ment úszni. Rage sietett, gyorsan megfürdött és elhagyta a vizet. De a düh vak, és homályosan látja, mi történik, ezért sietve felvette a szomorúság ruháját.

A szomorúság pedig, mint mindig, nyugodtan befejezte a fürdést, és lassan elhagyta a tavat. A parton azt találta, hogy a ruhái eltűntek. De leginkább nem szeretett meztelenül lenni. Felvettem hát a ruhát, amit találtam: a düh ruháját.

Azt mondják, hogy azóta az ember gyakran láthat dühöt – vakot és szörnyűt. Érdemes azonban közelebbről is szemügyre venni, és könnyen észrevehető, hogy a düh ruhája alatt szomorúság bújik meg.

Mindenki szeretné néha elrejteni érzéseit. Ha valaki agresszíven viselkedik, talán csak rosszul érzi magát. Légy figyelmes magadra és másokra, és életed teljesebbé és fényesebbé válik.

A szerzőről: Sara Bucolt pszichológus.