tartalom
Ha nincs sok ideje otthoni edzőterembe, próbálkozzon tíz perc Valerie Turpin-nal: Le Program Pleine Forme. Naponta 10 percig gyakorolva javítja az alakját és megfeszíti a test izmait.
Körülbelül tízperces edzés Valerie Turpin-nel
A program öt részből áll. Minden rész 10 percig tart, és magában foglal egy bizonyos problémás terület megterhelését: karok, lábak, hasizmok. Így napi 10 perc elvégzésével következetesen edzenie kell a test összes izma. Valerie intenzív ütemben tartja az órákat, minden gyakorlat ismerős, de vannak bizonyos újdonságok. A program segít abban, hogy a lábad karcsú legyen, meghúzza a feneket, eltávolítja az oldalakat és csökkenti a kéz zsírját.
A Le Pleine Forme program tartalmaz 5 tízperces óra a következő testrészeken:
- Bicepsz és tricepsz, fenék, felső hasizom.
- Mellizmok, ferde, fenék, quadriceps, combhajlítás.
- Alsó hasizom, hát, csípő.
- Vállak, quadok, oldalsó hasizmok
- A mellkas, a fenék és az izmok teljesen megnyomódnak.
Haladó fitnesz komplexum elég könnyűnek tűnhet, de hogy formában tartsam magam tökéletesen illeszkedett. Ezenkívül a Valerie Turpin egyéni negyedét és egyéb fitneszprogramokat is kibővítheti a legjobb hatás érdekében.
Milyen gyakran kell dolgoznom Valerie Turpinnál? Minden a szabadidő mennyiségétől és a fizikai erőnlétedtől függ. Minden nap 10 percig edzhet, ha van egy kis ideje, vagy még nem áll készen arra, hogy többet tegyen. Vagy megteheti a gyakorlatot egészében, például heti 3-4 alkalommal. De ez utóbbi lehetőség megfelelőbb képzett lányok, akik már régóta foglalkoznak fitnesz. A program, Valerie azért jó, mert tízet kombinálhat, ahogy akar.
A tízperces Valerie Turpin előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Kell csak 10 perc. Egyetértek, mindenki találhat ilyen kis időt az otthoni fitneszre.
2. Valerie minden edzés élénk és lendületes. Unatkozni szinte lehetetlen.
3. A francia edző jó edzést nyújt a lábaknak és a fenéknek. Felhívjuk figyelmét, hogy a Valerie Turpin - Bodysculpt program a combokat tekintve is remek.
4. Feltűnt, hogy ez a gyakorlat segít eltávolítani a csípőt és csökkentse a derekát.
5. A Valerie Turpin-szal töltött tíz perc tökéletes a „támogatási formához”. Ha már elért jó erőnléti eredményeket, akkor ez a komplexum képes lesz azokat sikeresen kijavítani.
6. Egyetlen pontot használhat további terhet ró az alapképzésre. Például végez valamilyen fitnesz programot, de növelni szeretné a fenék terhelését. Végezze el a tíz percet Valerie Turpinnal a főszakaszok után, ezzel növelve annak hatékonyságát.
Hátrányok:
1. A videó csak franciául készült.
2. A program nem rendelkezik kardio edzéssel, és amint tudod, aerob edzés nélkül sokkal nehezebben tudsz fogyni.
3. A képzés nem nevezhető átfogónak. Ha sokat dolgozik az alak javításán, válasszon egy teljes fitnesz tanfolyamot. Például kipróbálhatja a 30 napos aprítást Jillian Michaels-szel.
A Valerie Turpin-nál végzett diszkriminatív képzés egyszerre egyszerű és nagyon hatékony. Meghúzza a testét, hangot ad az izmoknak és csökkenti a hangerőt. Ám egy átfogó megközelítéshez például a Jillian Michaels-szel való edzés, és a Valerie-vel való osztályozás, hogy további terhelésként távozzon.