Egy gyengéd gesztus, akár néhány másodpercre is, számos boldogsághormon, például endorfin, oxitocin és dopamin szekrécióját okozza. Ölelésterápia, hatékony orvosság a stressz és az átmeneti depresszió ellen?

A gyengédséget megkülönböztetik a szexuális vágytól. Ez inkább a szeretet és a jóindulat gesztusa egy másik személy iránt, akit nagyra értékelünk, barátságunkban vagy szerelmünkben. Sokféleképpen lehet megmutatni a gyengédséget, pillantással, mosollyal, öleléssel, simogatással, kedves szóval vagy akár ajándékkal.

Ha az egészségügyi válság által előidézett társadalmi távolságtartás jelenleg rendben van, a gyengédség ennek ellenére számos előnnyel jár. A bújóterápia most az utca közepén gyakorolható a hagyományos ingyenes ölelésekkel, ezt a mozgalmat 2004 -ben hozta létre Sydney -ben, Ausztráliában egy olyan személy, aki depressziós volt egyedül lenni egy olyan városban, ahol senkit sem ismert. Vannak ölelkezési műhelyek is, amelyeket eredetileg az Egyesült Államokban képzeltek el, és amelyek sok városban felbukkannak. A cél ? Helyezze vissza a gyengédséget és a kedvességet a mindennapi életbe.

Egy ölelés, ölelés vagy akár simogatás szükséges előnyöket biztosít az embereknek, különösen életük első éveiben. John Bowlby brit pszichiáter és pszichoanalitikus szerint, aki a kötődésről és az anya-gyermek kapcsolatról ismert, az érintés és a gyengédség veleszületett emberi szükségletek. Születés után a bőrről a bőrre is gyorsan a helyére kerül, hogy megnyugtassa és megnyugtassa az újszülöttet.

A szülőben ez a gyengéd kapcsolat oxitocin, a szeretet és a kötődés hormonjának szekrécióját eredményezi, amely szintén aktiválódik a szülés és a szoptatás során.

Kutatásai kapcsán Dr. Bowlby különösen azt figyeli meg, hogy a második világháború idején az anyjuktól elválasztott és szeretetben nem szenvedő csecsemők súlyos rendellenességekben, például alultápláltságban, motoros és mentális retardációban vagy alvászavarban szenvednek.

Főemlősöknél megfigyelhető elképzelés

Az önmagunk megérintésének szükségességét az unokatestvéreinknél, az antropoid főemlősöknél is megfigyelhetjük, ahol a delousing, vagyis az, hogy megszabadítja társait a parazitáktól és szennyeződésektől, több órán keresztül is eltarthat.

Prof. Robin Dunbar, az Oxfordi Egyetem antropológusa és kísérleti pszichológia tanszéke szerint ez a társadalmi tevékenység mindenekelőtt a támogatást és a csoport többi tagjához való ragaszkodást mutatja. Ez is a kapcsolat meghosszabbításának módja… és előnyei.

A boldogsághormonok vérbe juttatása, amelyet a gyengédség vált ki, csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást. Valójában az endorfin termelés segít a stresszhormon, a kortizol elleni küzdelemben. A dopamin és az endorfin hatással van az egyén jólétére és boldogságérzetére.

Ez a hormonális koktél hatásos lehet egy kis ideiglenes morálcsökkenés ellensúlyozására is. Nem hiába van az ölelés világnapja január 21 -én, a tél közepén, ebben az időszakban nő a szezonális depresszió kockázata.

Ha az oxitocint, a kötődési hormont a szervezet az anyaság különböző szakaszaiban kiválasztja, az a párkapcsolatokba is beavatkozik.

A bizonyíték arra, hogy a kölcsönös gyengédség a kielégítő romantikus kapcsolat egyik alappillére, a Nemzeti Orvostudományi Könyvtárban közzétett tanulmányban Karen Grewen, pszichiáter és az Egyesült Államok Észak -Karolinai Egyetemének tagja megállapította, hogy a boldog párok magasabb szintűek oxitocin a vérben.

Amellett, hogy boldoggá teszi az embereket, a gyengédség hatásos lenne a megfázás ellen. Mindenesetre ezt mutatja egy tanulmány, amelyet több mint 400 személyen végzett Sheldon Cohen amerikai pszichológus, a pennsylvaniai Pittsburg-i Carnegie-Mellon Egyetem munkatársa. Amikor önkéntes módon kitette az önkénteseket a megfázás egyik vírusának, megfigyelte, hogy a napi öt -tíz perc ölelés növeli a szezonális vírusokkal szembeni ellenállást.

Az elszigetelt vagy idős emberek gyengédségének és érintkezésének hiánya ellensúlyozására egyes terapeuták vagy nyugdíjas otthonok állatokat használnak.

Állati közvetítés, amely lehetővé teszi a gyengédséget, a cserék fejlesztését és a magány érzésének csökkentését. Például a 4 pattes tendresse egyesület állatokkal támogatott látogatásokat kínál „szociális és érzelmi kapcsolatok létrehozására” egy kórházi intézményben.

Hamarosan bújós terápiát írnak fel receptre?