Susan Clayton, a College of Wooster környezeti szorongással foglalkozó guruja a következőket mondja: „Elmondhatjuk, hogy az emberek jelentős része stresszes és aggódik az éghajlatváltozás lehetséges hatásai miatt, és a szorongás szintje szinte biztosan növekszik.”
Jó, ha a bolygóval kapcsolatos aggodalmak csak cselekvésre ösztönöznek, és nem hajtanak depresszióba. Az öko-szorongás nem csak neked rossz, hanem a bolygónak is, mert többre vagy képes, ha nyugodt és ésszerű vagy. Miben különbözik a stressz a szorongástól?
Stressz. A stressz gyakori jelenség, ez a testünk módja annak, hogy megbirkózzanak az általunk fenyegetőnek ítélt helyzetekkel. Bizonyos hormonok felszabadulását kapjuk, amelyek beindítják szív- és érrendszerünk, légzőrendszerünk és idegrendszerünk reakcióit. Hiperébervé, harcra készsé tesz bennünket – kis adagokban hasznos.
Depresszió és szorongás. A megnövekedett stresszszint azonban hosszú távon valóban negatív hatással lehet mentális egészségünkre. Ez depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethet. A tünetek a következők: szomorúság, üresség, ingerlékenység, reménytelenség, dühösség, a munka, a hobbi vagy a család iránti érdeklődés elvesztése, és képtelenség koncentrálni. Az alvásproblémák mellett például nehezen aludhat el, miközben rendkívül fáradtnak érzi magát.
Mit kell tenni?
Ha úgy gondolja, hogy környezeti szorongásban szenved, vagy ismer valakit, aki esetleg szenved, íme néhány módszer a pánik kezelésére.
1. Ismerje el a helyzetet, és beszéljen róla. Láttad már magadon ezeket a tüneteket? Ha igen, akkor ragadjon meg egy barátot és a kedvenc italát, ossza meg tapasztalatait.
2. Gondolja át, mi hoz megkönnyebbülést, és tegyen többet. Ha például elvitelre vásárol kedvenc kávézójában, kerékpárral megy dolgozni, a családi kertben tölti a napot, vagy erdőtakarítást szervez, ragadjon meg újrahasznosítható edényeket.
3. Kommunikáció a közösséggel. Keress hasonló gondolkodású embereket. Találd meg azokat, akiket nem érdekel. Aztán meglátod, hogy nem is olyan rossz.
4. Helyezze az érzést a helyére. Ne feledje, hogy a szorongás csak érzés, nem tény! Próbálj másképp gondolkodni. Ahelyett, hogy azt mondanám: „Haszontalan vagyok, ha az éghajlatváltozásról van szó.” Váltson erre: „Hasztalannak érzem magam, ha az éghajlatváltozásról van szó.” Vagy még jobb: „Észrevettem, hogy haszontalannak érzem magam, ha az éghajlatváltozásról van szó.” Hangsúlyozd, hogy ez az érzésed, nem tény.
Vigyázz magadra
Egyszerűen fogalmazva, nem vagy egyedül. Sok olyan dolgot tehetsz, ami jó neked és a bolygónak. Vegyen részt jótékonysági akciókban, váljon önkéntesnek, vagy tegyen önállóan lépéseket az éghajlati helyzet javítása érdekében. De ne feledd, ahhoz, hogy gondoskodni tudj a bolygóról, először magadról kell gondoskodnod.