Inak táplálkozása

Az ín egy izom kötőszöveti része, amelynek egyik vége simán átmegy a harántcsíkolt izomba, a másik pedig a csontvázhoz kapcsolódik.

Az ín fő feladata az izomerő átvitele a csontokba. Csak ezután végezhető el a szükséges munka.

Az inak hosszúak és rövidek, laposak és hengeresek, szélesek és keskenyek. Ezenkívül vannak olyan inak, amelyek több részre osztják az izmokat, és az inak, amelyek két csontot kötnek össze az ínívben.

Ez érdekes:

• A legerősebb inak a lábak inai. Ezek a négyfejű izomba és az Achilles-ínba tartozó inak.
• Az Achilles-ín 400 kg-os terhelést, a quadriceps ín pedig 600-at is elbír.

Egészséges ételek az inak számára

Annak érdekében, hogy egy személy képes legyen elvégezni ezt vagy azt a mozdulatot, szükséges, hogy az izom-csontrendszer hibás működés nélkül működjön. És mivel az inak a rendszer összekötő láncszeme, akkor állapotuknak megfelelő táplálékot kell kapniuk.

Aszpik, aszpik, zselé. Kollagénben gazdagok, amely az inak fontos alkotóeleme. Ezeknek a termékeknek a használata növeli az inak rugalmasságát és segít megbirkózni a nagy terhelésekkel.

Marhahús. Bajnok az esszenciális aminosavak tartalmában. Az ínszálak építőanyaga.

Tojás. A lecitin tartalma miatt a tojás részt vesz az idegrendszer működésének normalizálásában. Ráadásul magas a D -vitamin tartalma, ami elengedhetetlen az ín egészségéhez.

Tejtermékek. Megbízható forrása a hasznos kalciumnak, amely felelős az idegimpulzusok vezetéséért az izom-ín komplexum mentén.

Makréla. Gazdag zsírokban, amelyek fontosak az ínszálak túlterhelés elleni védelmében. Hiányukban a regenerációs folyamat lelassul, és az ín egyszerűen elszakadhat!

Zöld tea. Növeli az inak stresszel szembeni ellenállását. Növeli ellenállásukat a nyújtással szemben.

Kurkuma. A természetes antibiotikumok, valamint az olyan elemek miatt, mint a foszfor, vas, jód és B -vitaminok, a kurkuma elősegíti az ín gyors regenerálódását.

Mandula. Könnyen felszívódó E -vitamin formát tartalmaz. Ennek köszönhetően a mandula segít az inaknak gyorsabban felépülni a túlfeszítés okozta sérülésekből.

Bolgár bors, citrusfélék. Nagy mennyiségű C -vitamint tartalmaznak, amely a kollagén nélkülözhetetlen összetevője.

Máj. Gazdag D3 -vitaminban, valamint rézben és A -vitaminban. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően erősödik az ín sarka, melynek segítségével a csonthoz tapad.

Sárgabarack. Gazdag káliumban, amely felelős a csontrendszert irányító izmok teljesítményéért.

Általános ajánlások

Az inak számára nagyon fontos táplálkozási követelmény a kalcium- és kollagénképző termékek elérhetősége. Hiányuk (vagy hiányuk) esetén a szükséges anyagok automatikusan kivonódnak az izmokból és a csontokból. Így a mozgásszervi rendszer normál működése veszélybe kerül!

Ha problémái vannak az inakkal, az orvosok tanácsot adnak a kollagént tartalmazó kenőcsök használatára.

Népi gyógymódok az ín működésének normalizálására

A következő tömörítések enyhítik a fájdalmat és helyreállítják az inak működését:

• pásztortáska;
• üröm (a borogatáshoz a növény friss leveleit használják);
• Csicsóka.