| Nuts | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | zsírok (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| földimogyoró | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| brazil dió | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Dió | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Makk, szárítva | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Fenyőmagok | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| kesudió | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Kókuszdió (pép) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Szezám | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mandula | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| pekándió | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pisztácia | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Mogyoró | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
A következő táblázatokban a kiemelt értékek meghaladják a vitamin (ásványi anyag) átlagos napi arányát. aláhúzott kiemelt értékek a vitamin (ásványi anyag) napi értékének 50% -tól 100% -áig terjednek.
Diófélék ásványianyag-tartalma:
| Nuts | Kálium | Kalcium | Magnézium | Foszfor | Nátrium | Vas |
| földimogyoró | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 μg |
| brazil dió | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Dió | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Makk, szárítva | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 μg |
| Fenyőmagok | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| kesudió | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 ág |
| Kókuszdió (pép) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Szezám | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Mandula | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| pekándió | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 μg |
| Pisztácia | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| Mogyoró | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
A diófélék vitamin tartalma:
| Nuts | Az A-vitamin | Vitamin B1 | Vitamin B2 | C-vitamin | E-vitamin | PP-vitamin |
| földimogyoró | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| brazil dió | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Dió | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Makk, szárítva | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| Fenyőmagok | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| kesudió | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Kókuszdió (pép) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Szezám | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Mandula | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| pekándió | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 5 μg | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Pisztácia | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| Mogyoró | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága annak osztályozásától és további összetevőkre és összetevőkre vonatkozó igényétől függ. Annak érdekében, hogy ne vesszen el a címkézés határtalan világában, ne felejtse el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan élelmiszereken kell alapulnia, mint például zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, bogyók, gabonafélék, hüvelyesek, amelyek összetételét nem szükséges megváltoztatni. tanult. Tehát csak adjon hozzá több friss ételt az étrendjéhez.