- Izomcsoport: hát alsó része
- További izmok: középhát, trapéz
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő
Macska nyújtás - technikai gyakorlatok:
- Állj négykézláb.
- Húzza meg a hasát, és kerekítse a gerincét, leengedve a hát alsó részét, a vállát és a nyakát. Engedje le a fejet.
- Tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig.
nyújtó gyakorlatok a hát alsó részén végzett gyakorlatokhoz
- Izomcsoport: hát alsó része
- További izmok: középhát, trapéz
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő