A meleg nem hagy élni? – javasoljuk, hogyan szelídítsd meg és segíts magadon!

A nyár sokunk kedvenc időszaka az évben. Ez a vakáció, a vakáció és a gyakran vágyott pihenés ideje. De a nyár is komoly hőség, amiben nehéz normálisan működni. Amikor az ablakon kívüli hőmérséklet veszélyesen 30 °C fölé ingadozik, az aura teherré válik szervezetünk számára. Elfáradunk és ingerlékenyek leszünk, elveszítjük koncentrációs képességünket, nehezebben veszünk levegőt és gyorsan elfáradunk.

Akkor érdemes tudni, mit kell tenni, hogy egy kicsit le tudjunk hűlni. Ezért számos bevált, hatékony módszert javasolunk. Biztosan megkönnyebbülést fognak hozni.

1. Csukló, nyak, halánték – érzékeny helyek a hűtéshez

   Ha hőségben szenved, tudnod kell, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy lehűtsd ezeket a testrészeket. Rajtuk a bőr vékonyabb, ami a legjobb eredményt hozza. Egyszerűen leöntheti magát hideg vízzel, vagy hideg borogatást alkalmazhat.

2. Forró italok fogyasztása

   Bár első pillantásra logikátlannak tűnik, valóban segít. Ennek köszönhetően többet izzadunk, ami a szervezet természetes harca a hővel szemben. Ráadásul a testhőmérsékletünk kissé megemelkedik, és ehhez igazodik a külsőhöz.

3. Megfelelő ruházat

   Nem kell emlékeztetni arra, hogy könnyű ruhát viseljen. Köztudott, hogy a világos színek visszaverik a fényt. Azonban nem mindenki tudja, hogy a közmondásos húsleves lecsupaszítása nem olyan hatékony. Jobb, ha ügyelünk arra, hogy a ruhák természetes anyagokból készüljenek, amelyek áteresztik a levegőt és felszívják a nedvességet.

4. Hagyd abba a lakás szellőztetését

   A huzatkészítés csak átmenetileg működik, és csúnya megfázás lehet a vége. Általában a négy sarkunk hőmérséklete alacsonyabb, mint a kintié. Jobb, ha elsötétítjük az ablakokat, hogy az agresszív nap ne essen be rajtuk, a levegőcseréhez pedig egyszerűen bontsa ki őket.

5. A villamosenergia-fogyasztás csökkentése

   A mosás, vasalás, főzés, porszívózás és még a világítás is növeli a hőmérsékletet a szobákban. Ezért ha nem szükséges, a nagy melegben érdemes ezekből a tevékenységekből lemondani, vagy minimálisra csökkenteni.

6. Megfelelő étrend

   Egyes ételek nem ajánlottak, ha az égből árad a hőség. Ide tartoznak a sült, zsíros, nehéz ételek, amelyek ráadásul megterhelik a szervezetet. Érdemes ezeket könnyű, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel helyettesíteni, koncentrálni a tejtermékekre, mindenféle kefirre, íróra és joghurtokra. És így általában nem jó az étvágy. Egyél kevesebbet és gyakrabban, hogy ne érezd magad lomhának.

7. Curry ételekben

   A fűszer kapszaicint tartalmaz. Ez az összetevő felelős a jellegzetes égetésért és bizsergésért, amely akkor jelentkezik, amikor elfogyasztjuk őket. Ennek köszönhetően agyunk jelet kap, hogy a testet le kell hűteni, és elkezdünk jobban izzadni.

8. Öntözés belülről

   Ne felejtsen el megfelelő mennyiségű folyadékot inni. A melegben ez abszolút alap. Napi 2-3 liter ivás javasolt a kiszáradás elkerülése érdekében. A víz a legjobb, lehet inni gyümölcsleveket, házi kompótokat, nyúlni az izotóniához. Szénsavas italok vagy alkohol fogyasztása nem ajánlott.