tartalom
A kick-box számos fitneszprogram alapjává vált. Az aerob és erősítő edzésen használt harci sportok közül. Ha akarod kiegyensúlyozott program az egész test számára, majd próbáld ki a „Kickboxing” -t a hollywoodi edzőtől.
A „hollywoodi trénerről - Kickboxing”
A hollywoodi tréner „kick-box” programja fogyás és tónusú alak létrehozása céljából készült. A testmozgás energikus és lelkes edző, Janet Jenkins, amely megígéri neked sok stressz az izmokon az egész test. A név ellenére az edzés nem nevezhető tiszta formában kick-boxnak. Janet sok statikus és erősítő gyakorlatot is használ súlyzókkal.
Jillian Michaelsnek van egy “Kickboxing” programja is, de ez egy tiszta kardió edzés. Janet Jenkins felajánlja vegyes terhelés: aerob és erő. Először készüljön fel az izmok megerősítésére szolgáló gyakorlatok elvégzésére, majd emelje fel a pulzusszámot a kickboxtól kezdve a hatékony zsírégetés érdekében. A gyakorlatok során az egyik változatot megváltoztatja egy másik tevékenységre, így az egész testet munkává teszi.
A képzés tart 50 perc a bemelegítéssel és a bekapcsolással. A gyakorlatokhoz súlyzókra és tornateremre lesz szükség. Janet Jenkins azt állítja, hogy a program alkalmas a kezdőknek, de továbbra is nehéz fenntartani egy ilyen programot az elejétől a végéig. Ha még csak most kezdi a fitneszét, keresse meg a Jillian Michaels programokat kezdőknek.
A program tartalmaz gyakorlatokat karok, vállak, mellkas, hasizom, lábak és fenék. De ha nincs elegendő terhelés az egyes problémás területeken, akkor adjon hozzá fitnesztervéhez további edzéseket Janet Jenkins-szel „A tökéletes prés, valamint a comb és a fenék korrekciója”. A kickboxolással együtt fantasztikus eredményeket hoznak a tested számára.
A „Kickboxing” előnyei és hátrányai a hollywoodi edzőtől
Előnyök:
1. A program sikeresen kombinálja az aerob és az erőterhelést. A súlyzókkal végzett gyakorlatokat ritmikus mozgások váltják fel. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy égjen maximális kalória edzésenként.
2. A kick-box elemei nemcsak az izmok erősítésében segítenek, hanem javítják rugalmasságát, koherenciáját és mozgékonyságát is.
3. A hollywoodi tréner „Kickboxing” -jával az egész testen dolgozik, így nem kell kiválasztania és kombinálnia a különféle programokat. Ebben a leckében már minden megvan, amire szüksége van hogy létrehozza a karcsú alakot.
4. A képzést dinamikus zene alatt tartották, és Janet Jenkins elégedett pozitív hozzáállásával.
5. A program orosz nyelvre van lefordítva, így egy oktató összes megjegyzését 100% -ban meg fogja érteni.
Hátrányok:
1. Bár Janet Jenkins és biztosítja, hogy az edzéseket kezdők is elvégezhetik, de a felkészületlenek számára a lecke félelmetesnek tűnhet.
2. A „Kickboxing” Janet Jenkins-szel nem sok időt fordítanak a sajtó gyakorlataira. Ha nagyobb stresszt szeretne a hasizmokra, jobb, ha a kiegészítő programot veszi igénybe a fejlődésük érdekében.
3. A kick-box mindig képzés egy Amatőr számára. Nem mindenki szereti a harcművészetek speciális gyakorlatait.
Lásd még: Janet Jenkins összes képzésének áttekintése.