tartalom
Ha feszesebbé akarja tenni a testét, akkor azt javaslom, hogy végezzen hatékony edzést minden problémás területen: a hollywoodi edző - Tökéletes hasizom és a comb és a fenék korrekciója.
Tökéletes hasizom és a comb és a fenék korrekciója Janet Jenkins-től
„Tökéletes has”
Az edzés Janet Jenkins pozitív és energikus edzőt vezeti. A hasizmokra vonatkozó gyakorlatokkal együtt dolgozni fog a hasi rectus izmok, a belső és a külső ferde izmok és a keresztirányú hasizmok. Minimális ideig garantált a maximális eredmény.
Az edzés csak 20 percig tart, ezalatt Ön is folyamatosan végezze a gyakorlatokat. Minden gyakorlatot hajlamos helyzetből végeznek, és a legtöbbjüket mindenki ismeri, aki valaha edzette a hasizmokat. A sajtóban tartott edzés során figyelmesen hallgassa meg Janet Jenkins ajánlásait, hogy ne sértse meg a hátat vagy az alsó hátat.
Ha minőségi programot keres a tökéletes sajtó számára, akkor azt tanácsolom, olvassa el a Jillian Michaels - Killer abs edzést.
„A comb és a fenék korrekciója”
Az alsó test létrehozta a comb és a fenék korrekciójának programját egy hollywoodi edzővel. Janet Jenkins azt mondja, hogy ezzel a gyakorlattal szigorít a fenék, a hátsó combok, a quadok, a belső és a külső comb. Az alsó testre vonatkozó legjobb gyakorlatsorozat segít megszabadulni a nadrágtól és a petyhüdt lábaktól.
Az edzés 20 percig tart, és a combokra és a fenékre gyakorolt gyakorlat. Az első félidőben állva, a második fekve gyakorolsz. A program tartalmazza a legtöbbet hatékony gyakorlatok az alsó test számára, amelyek komolyan megterhelik a comb és a fenék izmait. Az edzéshez nincs szükség súlyzókra, ellenállási sávokra és egyéb kiegészítő felszerelésekre.
Ha minőségi programot keres a comb és a fenék korrekciójára, azt is javasoljuk, hogy nézze meg a Jillian Michaels - Zsírgyilkos a combon és a fenéken edzést.
A program előnyei és hátrányai
Érvek:
1. Janet Jenkinsszel teljesen edzeni fogsz az összes izom a has, a fenék és a combok minden oldalról.
2. Az edzés mindössze 20 percig tart, amely alatt komoly megterhelést jelent a test problémás területein.
3. A „Tökéletes prés, valamint a comb és a fenék korrekciója” programhoz nincs szüksége súlyzókra vagy bármilyen kiegészítő felszerelésre. Csak fogyás.
4. Janet Jenkins nagyon energikus és pozitív edző. Az órák intenzívek és érdekesek.
5. A program lefordítva orosz nyelvre. Az edző megjegyzi az egyes gyakorlatokat, így az edzések nagyon könnyen olvashatók.
6. Ha olyan programot keresett, amely lapos hasat vagy karcsú lábakat hoz létre, a hollywoodi edző tökéletes az Ön számára.
Hátrányok:
1. Az edzésen nincs bemelegítés, mint olyan. Győződjön meg arról, hogy a test fényét melegíti. Kocogás vagy ugrás 5-7 percig.
2. A program nem rendelkezik aerob edzéssel. Rendszeresen ezzel valószínűleg meg fogja erősíteni az izmokat, de fogyni kardió edzés nélkül gyakorlatilag lehetetlen.
3. A helyi fogyókúra hatékonyságát már régóta megkérdőjelezték. Egyre hangosabb érvek a képzés integrált megközelítése mellett.
A Tanács a „hollywoodi tréner” programról
Csak ezzel a programmal foglalkozni - nem a fitnesz leghatékonyabb formája. Ha akarod fogyni és felesleges zsírt égetni, vegye fel az edzéstervbe és az aerobik órákba. Például így nézhet ki:
- PN: a hollywoodi edző - Tökéletes abs
- W: a hollywoodi tréner - A comb és a fenék korrekciója
- SZÖR: Kardio edzés
- TE: Pihenj
- PT: a hollywoodi edző - Tökéletes abs
- SB: hollywoodi tréner - A comb és a fenék korrekciója
- V.: Kardio edzés
Vélemények a tökéletes hasizomról és a comb és a fenék korrekciójáról:
Fitnesztervét egyéni preferenciái és jellemzői szerint állíthatja be. A cikkben kiválasztható kardió gyakorlatok: A legjobb otthoni aerob edzések, amelyek mindenkinek megfelelnek.