tartalom
A mangó gyümölcs annyira egyedi, hogy néha a „gyümölcsök királyának” is nevezik. Hány kalória van a mangóban és mi a tápértéke? Hogyan kell hámozni a mangót: pohárral vagy késsel? Tudja meg mindezt most.
A mangó kalóriatartalma
A finom mangó gyümölcs értékes kalóriákat tartalmaz, mert az energia mellett gazdag tápanyag-készlettel látja el az azt fogyasztókat.
100 gramm mangó 70 kalória. A gyümölcsök az ideális snack az étkezések között, Kiegészíti a reggeli rendetlenséget, és sikeresen pótolja a desszertet, mert a sütemény darabjához képest sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz és egészséges lehet.
A mangó tápértéke
A többi gyümölcshöz hasonlóan a mangó is jó vitamin- és ásványi anyagforrás, valamint szénhidrát, amely szilárd energiát ad nekünk. A mangó a C-, A-, E-, K -vitaminokat és néhány B -vitamint tartalmaz. A tápértékű mangó ásványi anyagokat is tartalmaz, különösen a rézt.
Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása jó módja annak, hogy a szervezetet káliummal látja el, amely szabályozza a víz és az elektrolit egyensúlyt a szervezetben. Az antioxidánsok pedig kiegészítik ezt az értékes összetevők keverékét.
Hasznos tulajdonságok
A mangó számos egészségügyi problémát megelőz. Bár a jó forma megőrzésének kulcsa a különböző termékek használata, a mangót fel kell vennie az étlapjába. Íme, milyen előnyökre számíthat:
- mangó - élelmi rostforrás, amely kedvezően befolyásolja a beleket, megakadályozza a székrekedést és hosszabb jóllakottság érzetét kelti,
- antioxidáns mangója miatt nemcsak javítja a megjelenést, hanem megakadályozza egyes ráktípusok kialakulását,
- A mangó biztosítja az A -vitamint, amely hasznos például a bőr és a látás szempontjából
- a friss mangó káliumot tartalmaz, a test víz- és elektrolit-egyensúlyának szabályozása mellett fontos fenntartani a szív és a vérnyomás szabályozásának megfelelő működését
- A mangó gyümölcsében elrejtett C- és E-vitamin antioxidáns szerepet játszik, felesleges szabad gyököket hozva a szervezetbe
- a mangó gyümölcse B6-vitamint tartalmaz, amely jótékony hatással van az idegrendszerre
- a mangó rézet is tartalmaz, amely szükséges többek között a vörösvérsejtek termeléséhez.
Mango - hogyan lehet megtisztítani őket egy pohárral vagy egy késsel?
Mint minden gyümölcs és zöldség esetében, a fő szabály az, hogy a mangókat hideg vízben alaposan megmossuk, és tiszta ruhával megszárítjuk. A mangó gyümölcs gazdag ízű, ezért uzsonnának külön fogyasztják.
Hogyan lehet eltávolítani a mangót a magból? Sok ember nem tud megszabadulni a mangó csontjaitól. Az egyik népszerű módszer a mangó levágása a csont mindkét oldalán, majd kockákra vágása, hogy ne vágja le a bőrt.
Hogyan lehet más módon hámozni a mangót? Próbálja meg egy speciális szeletelővel eltávolítani a bőrt, majd vágja le a darabokat.
Hogyan lehet hámozni egy mangót egy pohárral? Először vágja félbe a mangót, a kést 1 cm-re elküldve a gyümölcsöt elválasztó vonaltól a hosszú tengely mentén. Két nagy felére osztva vegyen egy poharat és vigye a gyümölcsöt a pohár szélére. Óvatosan helyezze a mangót az üveg szélére, a bőrt kívül hagyva a húst. Ez egy egyszerű módszer, amellyel megpucoljuk a mangót egy csészével, és érdemes kipróbálni.
Hogyan kell szeletelni a mangót? A fenti módszerek közül az első jól működik, ennek köszönhetően szép egyenletes kockákat kap. Ideálisak könnyű és egészséges saláták összetevőjeként, valamint müzli, joghurt vagy zabkása kiegészítéseként reggelire. A mangó gyümölcsök nagyon szép színűek, így ételek vagy desszertek díszítéseként is használhatók. Ha szereted a turmixokat, keverd össze a mangódarabokat tejjel vagy joghurttal, adhatsz hozzá még egy gyümölcsöt, pl. Banánt.
Mangó - kozmetikában való felhasználás
A gyümölcsmangóban található tápanyagok nemcsak gazdagítják az étrendet, hanem támogatják a test gondozását is. A mangó jól passzol a házi kozmetikumokhoz. Frissíti és táplálja a bőrt, csökkenti a pórusok megjelenését.
Zsíros bőrre ajánlott egy egyszerű maszk zúzott mangopépből. Tisztítás után 10 percig kenje be a pasztát, majd öblítse le meleg vízzel. Ha problémája a száraz bőr, keverje össze a mangó pépet tejszínes natúr joghurttal, és negyed órán át vigye fel a maszkot.
Most információ a természetes testradírok kedvelőinek. Adja hozzá a tört mangó pépet két teáskanál tejjel és cukorral. Alaposan keverje össze, majd masszírozza testét a kapott kozmetikumokkal. Így megszabadul az elhalt hámsejtektől, sima és táplálja a bőrt.
A mangó egy ház vagy lakás eredeti dísze is lehet - mert érett gyümölcs magjából mangót lehet termeszteni. A növény meleg, napos helyeken jól növekszik, szereti a magas páratartalmat.
Útmutató a mangó vágásához és felkockázásához: nézze meg az alábbi videót:
Megtanulhat mangót kémiai összetétel valamint további részletek a mangóról a mi nagyunkban mangó cikk.