Bármely mono-diéta
A monodiéta olyan élelmiszer-rendszer, amelyben bármely termék használata több napig megengedett, szigorúan korlátozott mennyiségben. A leghíresebb monodiéták a hajdina, kefir, alma, csokoládé, rizs, káposzta. A könnyebb mono diéták 1-2 további étellel hígíthatók.
Sérelem. Úgy tartják, hogy a mono diéták a böjt napokból „nőttek ki”. Tehát ami egy napig hasznos volt (vagy legalábbis nem káros), az hosszú távú betartással kategorikusan veszélyes. Minden monodiéta nem eleve kiegyensúlyozott, mert egy kiválasztott termék nyilvánvalóan nem tudja ellátni a szervezetet minden hasznos és szükséges anyaggal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal. Ráadásul ezek a diéták általában alacsony kalóriatartalmúak. Igen, gyakran mondják, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz egy engedélyezett terméket, de egyet kell érteni, hajdinát nem fogsz sok enni, és például az orvosok által javasolt kefir napi normája 2 pohár. nem valószínű, hogy elegendő energiát vesznek el egy ilyen részből. Ismét minden monodiéta sajátos károkat okoz és ellenjavallatokkal rendelkezik: a túró tilos azoknak, akiknek vese- és májproblémák vannak (mert túlterheli őket fehérjével), a csokoládé diéta cukorbetegséghez vezethet, a káposzta - a a fekélyek súlyosbodása és a hasnyálmirigy-betegségek megjelenése, hajdina - vérszegénység (olyan állapot, amelyet a vér alacsony hemoglobin- vagy vörösvérsejt-tartalma jellemez), szédülés és általános gyengeség.
Hormonális étrend
Két alapvető szabály működik itt: a kilokalóriák napi értékének csökkentése és az emberi koriongonadotropin injekciói. A diéta fejlesztői azt állítják, hogy ez a hormon elősegíti a zsírégetést és csökkenti az éhséget.
Ennek az étrendnek nincs tudományos alapja, ezért döntve róla, nem tudja teljes mértékben felmérni a lehetséges kockázatokat. Egyértelműen csak azt lehet állítani, hogy a hormonok szedése a legszomorúbb következményekhez vezethet: elvégre a test szinte minden folyamata rajtuk múlik. A hormonális egyensúlyhiány krónikus betegségekhez vezethet.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A fő elv a napi szénhidrátbevitel szigorú korlátozása (legfeljebb 20 gramm), ilyen étrenddel, szénhidrát hiányában, amelyből a szervezet elsősorban energiát kap, zsírégetni kezd. A legnépszerűbb ilyen étrendeket a Kreml és a Ducan étrendjének tekintik (ezek azonban jobban besorolhatók az alacsony szénhidráttartalmú étrend extrém típusai közé, mivel ezek betartása esetén az ember egyszerre csökkenti a szénhidrátbevitelt és túltelíti a testet fehérjékkel).
Az ilyen étrendek nincsenek kiegyensúlyozva ugyanúgy, mint a mono diéták, ami azt jelenti, hogy testünk ismét fontos anyagok hiányát tapasztalja, például glükózt, ami befolyásolja az intellektuális képességeket és a reakció sebességét. Ezenkívül a zsírban és fehérjében gazdag, ugyanakkor szénhidrátban szegény étel kiszárítja a testet.
A túlzottan fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrend stresszt jelent a vesékre, a májra és a szív- és érrendszerre. A vérben a „rossz” koleszterin mennyisége jelentősen megnő, a rost hiánya pedig székrekedést okoz.
Alkoholfogyasztás
A diéta azon alapul, hogy 30 napon belül csak folyékony táplálékot fogyaszthat: gyümölcslevek, joghurtok, húslevesek, kefir, erjesztett sült tej, kávé, tea, zselé, turmixok, kompót, víz (kb. 2-2,5 liter). , tej, tejszín, gyümölcsital, kakaó, kvas, ásványvíz. Úgy tartják, hogy ennek a diétának tisztító hatása van: az első 10 napban az üreges szervek megtisztulnak, a következő 10 napban – a sűrű szervek, a maradék 10 napban – a tisztítás sejtszinten történik.
Testünk hozzászokott, hogy valami szilárd anyagot táplálékfelvételként érzékeljen, és a folyadék egyfajta kísérő jellegű, de nem önellátó reggeli, ebéd vagy vacsora. Ennek eredményeként a test stressz alatt áll, ezért először minden lehetséges módon megpróbálja megőrizni a zsírt, amelyet a természet a túlélés egyik eszközeként állapít meg, és energiát vesz az izmokból, ennek eredményeként az izom a tömeg elvész és az anyagcsere lelassul. Emésztési problémák merülnek fel, már csak azért is, mert rágáskor felszabadul a nyál, ami elindítja az emésztési folyamatot. A nőknél a menstruáció gyakran eltűnik, és fennáll az anorexia veszélye. a test elválasztódott a normál ételtől, és először elutasíthatja. Továbbá, ha ilyen étrendet követnek, a fogyók számára ödéma tapasztalható: az anyagcsere-rendellenességek oda vezetnek, hogy a szervezet nem tudja szabályozni a folyadék kiválasztódását, amely rendszeresen és nagy mennyiségben kerül bele, ennek eredményeként minden beérkező anyag a test, és a súlycsökkenés a saját szövetek hasadása miatt következik be.
éhezés
Szigorúan tilos enni. Ha száraz böjtről beszélünk, akkor még folyadékot sem szabad fogyasztani. Ha a böjt nem olyan súlyos, akkor tiszta vizet ihat… és csak vizet. A böjt első napjaiban kezdőknek megengedett a víz egyszeri használata kis mennyiségű méz hozzáadásával. A fogyókúrás extrém emberek addig éheznek, amíg meg nem jelennek a mérlegen a dédelgetett számok.
Az ilyen étrend a kiszáradást, a fontos ásványi anyagok elvesztését fenyegeti, amelyet az ember az ételtől kap. A folyékony táplálkozáshoz hasonlóan az anyagcsere is lelassul, az izomtömeg csökken, a testet szó szerint eltömítik a méreganyagok, az emésztőrendszer leáll a normális működésével, ami székrekedéshez, hányingerhez és hányáshoz vezet. Ha a böjt elhúzódik, az hatással van a hajra, a körmökre, a fogakra, a bőrre. Az immunitás csökken, így az ember a megfázás és más betegségek könnyű zsákmányává válik.
És a legfontosabb teszt egy ilyen diéta betartása során (mint a folyékony táplálkozásnál) a kilépés. A szervezet el van választva az ételtől, attól, hogy dolgozni kell vele, ráadásul ki is merül. Ha nagy mennyiségű szilárd ételt eszik hirtelen, beleértve a húst és az alkoholt, az kórházi ágyhoz vezethet.
Ennek eredményeként fogyhat az éhségtől, ugyanakkor veszélyezteti egészségét (a böjt alatt és utána is), ráadásul sokan megjegyzik, hogy a felesleges kilók meglehetősen gyorsan térnek vissza, és ennek legfőbb oka a lelassult anyagcsere anyagok, amelyek sebessége és normális működése végső soron soha nem állhat helyre.
Ami az egynapos böjtöt illeti, tudnia kell, hogy anyagcseréje csak 3-4 nappal a kísérlet után normalizálódik.
Hogy érdemes-e fogyókúrázni, csak rajtad múlik. Azonban nem jobb megváltoztatni étkezési szokásait és csak elkezdeni a helyes étkezést?!