Az a tézis, miszerint az embernek napi legalább két liter vizet kell inni, a közelmúltban egyre határozottabban megalapozott a tömegtudatban. Bár sokan még mindig úgy gondolják, hogy minél több vizet iszol, annál több ödémát kapsz. És általában az, hogy napi két liter vizet meginni nem olyan egyszerű mindenki számára. Miért, hogyan és milyen mennyiségben kell inni vizet, és hogy lehet-e valamivel helyettesíteni, az az új emésztésem.
Először is kitaláljuk általánosságban, mi a kiszáradás és milyen tünetei vannak. Az Amerikai Orvostudományi Intézet adatai szerint a férfiaknak napi 3,7 literre van szükségük a normál testműködéshez, a nőknek pedig körülbelül 2,7 literre, de ezek a számok tartalmazzák az élelmiszerekből származó folyadékot, ami az étrendünk mintegy 20% -át teszi ki mindennapi élet. vízfogyasztás. És ne feledje: a folyadékok különbözőek. Tehát a gyógyteák vagy néhány turmix (például a Super Moisture koktél, amelynek receptjét a függelékemben találja) további éltető nedvességforrássá válhat, míg a kávé kiszárítja a testet.
Az egészséges emberek szokásainak felsorolásában elsősorban a rendszeres vízivás szokását helyezem az első helyre. Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogy enyhe kiszáradás esetén is minden testrendszer leállítja a megfelelő működését, ezért fáradtnak és lassúnak érezheti magát, nehéz lesz koncentrálnia. Itt talál néhány trükköt is, amelyek segítenek „megbirkózni” a napi minimum két liter vízzel.
Nagyon fontos, hogy a nap elején igyon vizet, vagy inkább kezdje a napot meleg vízzel, vagy ami még jobb, adjon hozzá frissen facsart citrom (vagy lime) levet: ezek a citrusfélék hozzájárulnak a tisztítási folyamatokhoz a testet, és tele vannak vitaminnal С.
És ne lepődj meg egy ilyen „savanyú” napkezdeten. Valójában a citromlé lúgosítja a testet, helyreállítva az egészséges pH -szintet. A citrommal készült meleg víz pedig elindítja a méregtelenítési folyamatot, tisztítja a májat, normalizálja az emésztést és serkenti a bélmozgást. Ezen a linken olvashat arról, hogy mi hasznos még a vízhez, amelyhez friss citromlevet adnak.
Ebben a blogbejegyzésben öt változásról beszéltem, amelyeket észrevesz, amikor minden nap elegendő vizet kezd inni. Különösen tudta, hogy gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal? Ha étkezés előtt egy ideig vizet iszik, megvédheti magát a túlevéstől, és éles éhségroham esetén próbáljon meg inni egy pohár vizet: ha utána mégis éhesnek érzi magát, akkor egyél bátran!
És végül egy szép bónusz: egy történet arról, hogy a napi három liter víz hogyan fogja fiatalabbá tenni!
Igyál vizet és légy egészséges!