Nehéz emésztés? Székrekedés? Este bedagadt a hasa? Stb. Annyi oka van annak, hogy bizonyos görbületek vannak a hasban. Nagyon gyakran az édes és zsíros termékek túlfogyasztásához kötődnek. De néha még kiegyensúlyozott étrend mellett is kaphat egy kis kannát. „Valójában ennek oka lehet az irritábilis bél, amely emésztési nehézségeket okoz, és puffadást okoz” – magyarázza Dr. Laurence Benedetti, mikrotáplálkozási szakértő*.
Célzott tanácsadás egy homokóra figura számára.
Ezért ajánlatos lassan enni, étkezés közben ne igyon túl sok vizet. És kerülje a szénsavas italokat, a nyers zöldségeket és gyümölcsöket. „A túl kerek has másik oka: az inzulinrezisztencia problémái” – teszi hozzá. Ha a szervezetének szabályozási nehézségei vannak glikémia (a vércukorszintje), a cukrok nem jól asszimilálódnak, és zsírokká alakulnak. Gyakran a hasban található. »Ebben az esetben korlátozza a cukros termékek fogyasztását. Előnyben részesítse az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket (teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek), amelyek elkerülik a vércukorszint emelkedését. Gyakoroljon sporttevékenységet is a cukrok elégetése érdekében, és megakadályozza, hogy zsírrá és narancsbőrré alakuljanak át.
Folyadékvisszatartás esetén a hasa is megduzzadhat. Igyál elegendő vizet (étkezésen kívül), és mozogj. Ugyanez a tanács a puffadást okozó székrekedés esetén. Ezenkívül a szállítás megkönnyítése érdekében válasszon rostban gazdag ételeket (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák stb.).
Végül, igényei szerint, merítsen a „lapos gyomor” élelmiszerek listájából.
Milyen ételeket együnk, hogy lapos hasunk legyen?
CURGETTE
Az alacsony kalóriatartalmú cukkini vízhajtó is. Ideális a méregtelenítő hatáshoz, amely segít eltüntetni a csúnya görbületeket a gyomorban, de a csípőt, a lábakat is... Sok rostot is tartalmaz, ami elegendő a tranzit fokozásához és a székrekedés korlátozásához. Ízletes nyersen vagy főzve, a cukkini napfényt hoz a tányérjaira.
PAPAYA
Az ananászhoz hasonlóan a papaya is segíti a fehérjék jobb megemésztését. És ezért csökkenti a puffadást. De ez nem nem minden, ez az egzotikus gyümölcs tele van C-vitaminnal energiáért és B9-vitamin az egészséges agyműködésért. Ha leggyakrabban nyersen fogyasztják, a papaya sós változatban is finom, gratinban főzve vagy rákkal vagy garnélával töltve. Kipróbálni, hogy egzotikum kerüljön az étlapokba.
FEKETE RETEK
A fekete retek serkenti az epehólyag működését, amely fontos szerepet játszik az emésztésben és a zsír eltávolításában.
FAHÉJ
Ez a fűszer, ha illatosító ismert a vércukorszint szabályozására. Valóban, fahéj lehetővé teszi, hogy csökkenés az arány cukrok a vérben és megakadályozni őket abban zsírokká alakulnak. Ezenkívül segít korlátozni a nassolási vágyat. Gyakran hozzáadva gyümölcssalátákkal, a reszelt sárgarépát is finoman fűszerezi és húsételek, például tagine vagy kuszkusz.
ARTICSÓKA
Az articsóka a máj és az epehólyag stimulálásával hat a zsíreltávolítás minden szakaszára. Eredmény: kevesebbet tárolnak. Ezt a zöldséget nyersen, finomra reszelve vagy főzve fogyasztják. De ingerlékeny bél esetén jobb elkerülni, mert nehezen emészthető.
ANANAS
Ő egy nagyszerű szövetséges karcsú derékhoz. De ellentétben ami gyakran azt mondta, hogy ne égesse el őket zsírok. Másrészről, ananász megkönnyíti fehérje emésztés, ami csökkentheti a puffadást és duzzadt gyomor érzései. A maximális hatás érdekében érdemes desszertnek fogyasztani, húsból álló étel után vagy halat. Vagy édes és sós receptekhez társítani (sertés ananásszal, pirított garnélarákkal…). Ezenkívül vízelvezető tulajdonságokkal rendelkezik. Hasznos vízvisszatartás esetén.
GYÖMBÉR
Ez az ízletes fűszer serkenti a máj és a belek működését. Ez korlátozza a gázképződést és a puffadást. A gyömbér antioxidáns, gyulladáscsökkentő és segít az émelygés csillapításában. Frissen reszelve vagy formában szárítva használható por az ételek fűszerezéséhez. Elengedhetetlen a konyhában!
LENMAG
A rosttal telített lenmagok javítják a szállítást és csökkentik székrekedési problémák. Ezenkívül jó lökést adnak a nagy étvágyak elfojtására, és korlátozzák az étkezések közötti nassolás utáni vágyat. Salátákba, gratinokba, joghurtokba szórni…
ÉDESKÖMÉNY
Az édeskömény enyhén ánizsos ízével fűszerezést kölcsönöz előételeinek és ételeinek. Segíti az emésztést, ami jó megoldás a puffadás csökkentésére. Ezenkívül görcsoldó hatása enyhíti a bélfájdalmat. És ez egy vizelethajtó. Mit kell harcolni a vízvisszatartás és a leeresztés ellen!
* További információ a weboldalon.