a széles markolatú Pullups

Húzók széles fogású - technikai gyakorlatok:

1. Fogja meg a vízszintes sáv széles markolatának keresztlécét, és akassza fel teljesen kinyújtott kézre. Ez lesz a kiinduló helyzeted.
   
2. Semmilyen hirtelen mozdulat nem húzza fel a testét a könyök hajlításával és a lapockák összehúzásával. Ne lengessen, és ne használja lendületet a mozgás befejezéséhez. Próbálja meg az állát a keresztléc fölé emelni.
   
3. Álljon meg egy másodpercre a tetején, majd lassan engedje le a kiindulási helyzetbe.