Hősnőnk már több mint 40 éves volt, amikor sikerült a szó szoros értelmében felismerhetetlenné válnia.
Lisa Wright története biztosan sok anyának ismerős lesz. Gyermekkorom óta kövér voltam, mindig a túlsúly ellen próbáltam küzdeni, sok diétát kipróbáltam, de semmi sem segített igazán. Pontosabban, miközben diétázik, a súly csökken. Érdemes legalább egy kicsit gyengíteni az önuralmat - a kilogramm visszatér, sőt újakat is hoznak magukkal.
„Először a harmadik osztályban döntöttem úgy, hogy diétázni fogok. Aztán ez volt a kezdete a sokéves túlevésnek, tisztításnak, a fogyás mindenféle módjának kipróbálására. Amint hallottam egy új étrendről, kipróbáltam ” - mondja Lisa.
Egy nő 20 éves korában próbálta ki a legextrémebb fogyókúrát. Aztán az esküvőre készült, és megpróbálta a legjobb formába hozni magát. A törekvés dicséretes, de itt az út…
„Napi fél szendvicset ettem, és órákig kardioztam” - mondja Lisa. - Akkor tényleg sokat vesztettem, soha nem mértem kevesebbet. De a siker rövid életű volt. A nászút végére már négy kilót híztam. Aztán a többiek visszajöttek. ”
Az évek múlásával Lisa folytatta kísérleteit önmagán. „Újra és újra lefogytam, majd ugyanazt a 20 kilogrammot híztam” - vonja meg a vállát a nő. Ez érthető: a sok terhesség és szülés nem járul hozzá a fogyáshoz. Ennek eredményeként Lisa felépült egy őrült 136 kilóra - még a 180 centis magasságához képest is sok volt. De ekkor sem volt terhes. És az is szerencse, hogy egy ilyen komoly súly nem váltott ki egészségügyi problémákat. Nos, igen, fájt a hátam, a térdem - tehát ez egy másik ok a sport feladására.
Lisa hat évvel ezelőtt úgy döntött, hogy újabb kísérletet tesz a fogyásra. Ekkor 40 éves volt, nemrég szülte nyolcadik gyermekét.
„Két lányom nőtt fel. Nem akartam, hogy ugyanolyan súlyproblémáik legyenek, mint nekem ” - magyarázza a sokgyermekes édesanya.
Lisa ezúttal ígéretet tett magának: nem fanatikusan figyeli a súlyt, naponta ötször kerül a mérlegre. Elhatározta, hogy türelmes lesz, és ráhangolódik a lassú változásokra. Leültem egy keto diétára, a súly csökkent, de aztán… ismét terhes lett. Kilencedik gyermeke születése után Lisa úgy döntött, hogy újra kipróbálja a keto -t.
„Azt mondtam magamnak, hogy ha nagyon akarom, bármikor visszatérhetek a szokásos étrendemhez. Fontos volt megértenem ezt - nem tudom miért. És működött. „Úgy tűnik, még mindig meglepődik, hogy megszokott étrendje már nem vonzza őt.
Liza tényleg nem akart több édességet. A keto diéta lehetővé teszi, hogy sok fehérjét és zsíros ételt ehessen, így nem érezte magát éhesnek, és a súly lefelé kúszott. És akkor van még egy újdonság: szakaszos böjt.
„Úgy döntöttem, hogy én is kipróbálom. Eleinte a vacsora és a másnapi reggeli közötti szünet számomra 16 óra volt: 17:00 órakor vacsoráztam, legkorábban reggel kilencen reggeliztem. Most az étkezés nélküli intervallumom már 20 óra. És tudod, ilyen rendszer mellett az energiám észrevehetően megnőtt, és az étel valódi örömet okozott ” - mondja Lisa.
Aztán a sport is bekerült az étrendbe: fél órás otthoni edzés YouTube-videók segítségével. Tovább tovább. Lisa futni kezdett, megjelentek az erősítő edzések. 11 hónap után hihetetlenül 45 kilogrammot fogyott - anélkül, hogy egy másodpercig éhezett volna. Aztán a súly lassabban távozott, de Lisa újabb 15 kg -ot tudott leadni. Most teljesen egészséges, 75 kilogramm súlyú - nem fitt lány, nem modell, hanem csak egy karcsú, fitt, energikus nő. Lisa remekül érzi magát, de senkinek nem ajánlja a fogyás módszerét.
„Sokáig próbáltam, választottam, és ez a módszer megfelelt nekem. Szerintem mindenkinek meg kell találnia a maga módját, ami valóban működni fog, és nem lesz az étrend vagy a sport rabszolgája ” - mondja Lisa.
Az orvosok egyébként még mindig óvatosak a keto diétával szemben - egyáltalán nem lehetetlen tömegesen mindenkinek ajánlani. Igen, rövid távon jó eredményeket hoz. De hogyan befolyásolja ez hosszú távon a szervezetet?
Táplálkozási szakember, az orvostudományok kandidátusa, az Európai Orvosi Központ dietetikai vezetője
„A keto diétát eredetileg epilepsziás terápiás táplálékként javasolták. Most csak egy újabb divatos diétává vált, amelyet sokan követnek, és nem értik teljesen, hogy szükséges -e vagy sem, hogy hoz -e bármilyen előnyt. Igen, a keto diéta követésekor a testtömeg meglehetősen gyorsan csökken, ami természetesen ráadásul motiválja az embert.
De a keto diéta meglehetősen korlátozott, nem biztosítja számunkra a szükséges mennyiségű tápanyagot. A fő dolog, ami erősen korlátozott egy ilyen élelmiszer-rendszerben, a szénhidrátok, és nemcsak a hírhedt „cukrok”, hanem az úgynevezett összetett szénhidrátok (gabonafélék, tészta stb.), Amelyek energiával látnak el minket, a jóllakottság érzése számos fontos anyag forrása. Sok zöldség és hüvelyes növény szintén kizárt a ketogén étrendből, és eközben ők a fő segítői a vastagbélben élő billiónyi hasznos baktériumnak - a mikrobiotának, amelynek összetételétől sok függ a szervezetben.