Bárki, aki valaha is megpróbált megküzdeni az álmatlansággal, ismeri a tehetetlenség állapotát és a semmittevés.
Jessami Hibberd brit klinikai pszichológus és Joe Asmar újságíró tesztekkel hívja ki az olvasókat, hogy kiderítsék, mi a problémájuk, majd nagylelkűen megosztanak olyan stratégiákat, amelyek segítenek jobban kontrollálni önmagukat, optimális alvási szokásokat kialakítani és gyorsabban elaludni. Csak egy garancia van a hatékonyságra: a kitartás és az önfegyelem. Ezeket a gyakorlatokat a kognitív viselkedésterápiában használják, amely az alvászavarok egyik legsikeresebb kezelése.
Eksmo, 192 p.