Hagyományos gyakorlat a Gestalt terápiában: "Nézz egy embert, mondd el gondolataidat, érzéseidet és érzéseidet." Ugyanakkor mindenki megérti, hogy a „Körülbelül harminc éves lehetsz” gondolat, a „vonzódom hozzád” egy érzés, a „kicsit izzad a kezem” pedig egy érzés.
Úgy tűnik, hogy minden olyan egyszerű és nyilvánvaló, de a gyakorlatban sok hiba, félreértés és csak zavar van. Igen, és elméleti szempontból is sok nehéz pillanat adódik abból, hogy a gyakorlati pszichológiában évtizedek óta uralkodó szóhasználat komolyan eltér az akadémiai pszichológia normáitól.
érzés
Az érzetek mindenekelőtt elemi kinesztetikus érzések: mindaz, amit közvetlenül kapunk a test kontaktreceptorainak kimenetén, és közvetlen hatással van rájuk.
Érintés vagy izomfeszültség, fájdalom vagy hideg, édes vagy keserű – ezek mind érzések, ellentétben a hangokkal, képekkel és képekkel. Látok — képeket, hallok — hangokat, és érzek (érzek) — érzéseket↑.
„Kellemes ellazulás a mellkasban” vagy „feszülés a vállakban”, „összeszorított állkapocs” vagy „meleg kezek érzése” – ez kinesztetikus, és ezek közvetlen érzések. De a látottak és hallottak története kevésbé az érzéseidről szól.
A „fényt látok és halk hangokat hallok” inkább az érzésekről szól, a „látom gyönyörű szemeidet és meleg mosolyodat” pedig már nem azonnali érzés. Ezek már az elme által feldolgozott észlelések, érzetek, ez már holisztikus és értelmes víziója a történéseknek bizonyos érzések hozzáadásával.
Ahol az érzékelés kezdődik, ott az érzések általában véget érnek. Az érzetek feldolgozatlanok, értelmezés nélküliek, közvetlen kinesztetikumok.
Az életben azonban minden konkrétabb és bonyolultabb. Az „úgy érzem, hogy összeszorul a cipőm” kifejezés még mindig az érzésekről szól. Annak ellenére, hogy a „csizma” egy tárgy holisztikus észlelése, ez már nem szenzáció, hanem érzékelés, de a kifejezés nem a cipőkre összpontosít, hanem arra, hogy a cipő „szoros”. A „sajtó” pedig egy érzés.
Gondolatok
A gondolatok érdekes kötegek valami olyasmivel, amit az elme szült az érzések, érzések vagy bármilyen más gondolat feldolgozása során. A gondolatok világosak és homályosak, sekélyek és mélyek, zavarosak és tiszták, lehetnek feltételezések és asszociációk, meggyőződéses kijelentések vagy kétségekről szóló történet, de a fej mindig működik, amikor gondolkodunk.
Ha az érzés a testen keresztüli észlelés, akkor a gondolatok figuratív-vizuális vagy fogalmi észlelés, az elmén (fejen) keresztül történő észlelés.
„Tudom, hogy idegenek vagyunk” – a fejen keresztül ez a tudás, egy semleges gondolat. „Úgy érzem, hogy idegenek vagyunk” – ha ez a léleken (vagyis a testen) keresztül megy át – ez égető vagy dermesztő érzés lehet.
A vonzalom, a vágy lehet semleges tudás: "Tudom, hogy vacsorára éhes leszek, és ennivalót keresek." Élő érzés lehet, amikor minden táblán a figyelem egy „kávézót” keres, és nehéz elterelni…
Tehát a gondolatok mindazok, amelyek az elmén, a fejen keresztül jutnak el hozzánk.
Feelings
Amikor az érzéseiről kérdezik, az nem az úgynevezett külső érzékszerveiről szól, nem a szeméről, a hallásáról és más érzékszerveiről.
Ha egy lány azt mondja a fiatalemberének: „Nincsenek érzelmeid!”, akkor a válasza: „Hogy ne? Vannak érzéseim. Van hallásom, látásom, minden érzékszervem rendben van! — akár vicc, akár gúny. Az érzések kérdése a belső érzések kérdése,
A belső érzések az emberi életvilág eseményeinek és állapotainak kinesztetikusan átélt észlelései.
A „csodállek”, „a csodálat érzése” vagy „a gyönyörű arcodból áradó fény érzése” az érzésekről szól.
Az érzések és az érzések gyakran hasonlóak, gyakran összekeverednek, de valójában könnyű megkülönböztetni őket: az érzések elemi kinesztetikumok, az érzések pedig az elme által már feldolgozott érzések, ez már holisztikus és értelmes vízió a történésekről.
A „meleg ölelés” nem a 36 Celsius-fokról szól, hanem a kapcsolatunk történetéről, csakúgy, mint a „kényelmetlen vagyok vele” érzés – sokkal többet mond, mint a „csizma szorítása”↑.
Az érzéseket gyakran összekeverik az intellektuális értékeléssel, de a figyelemsugár iránya és a test állapota szinte mindig megmondja a helyes választ. Az intellektuális értékelésben csak a fej van, az érzés pedig mindig a testet feltételezi.
Ha azt mondtad, hogy „elégedett vagyok”, de kiment a fejedből, az csak egy intellektuális értékelés volt, nem egy érzés. És az elégedett, lélegzet-visszafojtottan az egész hasból: „Hát te egy parazita vagy!” — nyilvánvaló érzés, mert — a testből. Lásd a részleteket →
Ha belenézel a lelkedbe és érzel magadban egy érzést, akkor igaz, van érzésed. Az érzések nem hazudnak. Itt azonban óvatosságra van szükség – nem mindig lehetsz biztos abban, hogy pontosan mit érzel. Amit az ember néha bizonyos érzésként él meg, nem biztos, hogy az, hanem valami más. Ezen a bizonyos ponton az érzések néha hazudnak↑.
Annak érdekében, hogy az emberek ne keveredjenek össze érzéseikben, hogy az emberek ne keverjék össze az egyik érzést a másikkal, és kevésbé találjanak ki érzéseket ott, ahol valójában nem léteznek, sok pszichológus kínál szótárt a valódi érzésekről és egy módszert azok felismerésére.
Tehát hogyan határozhatjuk meg röviden az érzéseket? Az érzések a kinesztetikum figuratív-testi értelmezése. Ez élő metaforákba foglalt kinesztetikum. Ez egy élőlény, amely a testünkből érkezett hozzánk. Ez az a nyelv, amelyet a lelkünk beszél.
Ki kit definiál?
Az érzések érzéseket okoznak? Az érzések gondolatokat váltanak ki? Ez fordítva? — Inkább az lesz a helyes válasz, hogy az érzések, érzések és gondolatok kapcsolata bármi lehet.
- Érzések — Érzések — Gondolatok
Fogfájás érzése – félelem érzése – döntés, hogy elmegyek fogorvoshoz.
- Érzés — Gondolat — Érzés
Láttam egy kígyót (érzések), korábbi tapasztalatok alapján arra a következtetésre jutottam, hogy veszélyes lehet (gondolat), ennek eredményeként megijedtem. Vagyis más sorrend.
- Gondolat — Érzés — Érzés
Eszembe jutott, hogy Vasya megígérte, hogy pénzt ad, de nem adott (gondolt), megsértődött (érzés), a sértődöttségtől a lélegzetét a mellkasába vette (érzés) - más sorrend.
- Gondolat — érzés — érzés
Elképzeltem, hogy a kezeim melegek (gondoltam) - melegnek éreztem a kezem (érzés) - megnyugodtam (érzés)
Mennyire van szükséged?
Ha vannak érzéseink, vannak gondolataink és vannak érzéseink, lehet-e ezek között valami kívánatos összefüggésről beszélni? Valójában a különböző embereknél ez az arány nagyon eltérő, és mindenekelőtt a gondolatok vagy érzések túlsúlyában van különbség.
Vannak emberek, akik szeretnek érezni, és tudják, hogyan kell érezni. Vannak emberek, akik hajlamosak nem érezni, hanem gondolkodni, hozzászoktak és képesek gondolkodni↑. Nehéz érzelmekért fordulni az ilyen emberekhez: kérésére elmondhatják érzéseiket, de amikor eltávolodsz ettől az embertől, visszatér a megszokott életmódhoz, ahol gondolkodik, döntéseket hoz, célokat tűz ki. és megszervezi magát ezek elérésére anélkül, hogy elterelné a figyelmét az, amire nincs szüksége, az érzések.
A férfiak gyakrabban választják az értelmet, a nők inkább az érzéseket↑. Ugyanakkor úgy tűnik, nem csak a gondolatok és érzések ilyen vagy olyan összefüggése fontos, hanem a gondolatok minőségének és az érzések tartalmának kérdése.
Ha az embernek üres, negatív és összefüggéstelen gondolatai vannak, akkor jobb, ha több jó és szép érzése van. Ha az embernek szép feje van, mély és gyors gondolatai vannak, akkor többé nem kell nagyszámú érzéssel elterelnie a figyelmét.
Valószínűleg egy fejlett személyiségnek kellően fejlettnek kell lennie (megélhetési bérként) mindhárom képességgel - az érzés képességével, az érzés képességével és a gondolkodási képességgel, és akkor mindenkinek joga van választani.
Egy jó iskolában ez történik: ad egy kötelező tantárgyat, aztán mindenki kiválasztja a szakirányát, a jövőjét.
Az ember mint organizmus gyakrabban választja azt, hogy érzései szerint él, az ember mint ember fejleszti az elméjét. Lásd →