tartalom
Továbbra is megismertetjük Önt a balett edzéssel, a Tracy kalapáccsal, amely segít abban, hogy alakja karcsú és szép legyen. Hatékony a balett, a pilates, a jóga és a callanetika kombinációja garantálja testének kiváló minőségű átalakítását ugrások és nagy súlyú gyakorlatok nélkül.
A program leírása a Tracey kalapáccsal The Booty Barre Live
A Tracey kalapács hatékony balettképzést adott ki a The Booty Barre -ból. Ma három óráról fogunk beszélgetni, amelyet Live in the Studio forgattak valódi emberekkel. A szokatlan szög lehetővé teszi, hogy teljes mértékben elmerülhessen a teremben lévő tanterem légkörében. Edzés Tracy kalapáccsal alakítja az egész testét, de különösen átalakulás vár a csípőre és a fenekére. Mindenféle lábemelés, guggolás, plie és egyéb balett technikák segítenek a zsír és a narancsbőr kezelésében, valamint az alsó test megerősítésében a szivattyúzott izmok hatása nélkül.
A Booty Barre Live 3 edzést tartalmaz, amelyek mindegyikének megvan a maga sajátossága:
- A Booty Barre Basic (37 perc). Ez a lecke alkalmas azok számára akik éppen balettképzést indítanak. A gyakorlatok egy része leegyszerűsödik, így a testmozgás könnyebb lesz. A fő terhelés a test alsó részén van. Az utolsó tájékozódási találkozón gumilabdára lesz szükség.
- A Zsákmány Barre (45 perc). Nagyobb kihívást jelentő edzés a tapasztalt üzletért. A program kezek terhelésével kezdődik, így súlyzókra (1-2 kg) lesz szükség. Tíz perc elteltével a felsőtesten comb- és fenékgyakorlatokra megy. Gumilabdára nincs szükség.
- A Booty Barre Express (36 perc). Expressz edzés azoknak, akik formába akarnak kerülni, csinálnak a legkevesebb idő. A gyakorlat nagy része megterheli az alsó testet, de végül egy rövid részt is talál a felső részhez. Szüksége van egy gumilabdára a Pilates programhoz egy rövid tájékozódási értekezlethez a program második részében.
Minden leckéhez stabil székre is szükséged lesz a támogatáshoz. Készüljön fel arra, hogy rengeteg stresszt tapasztal a test alsó részén, amely aktívan részt vesz az összes gyakorlatban. De a combokra és a fenékre gyakorolt hatást hatalmasat fogja észlelni. Leckék gyors ütemben, így nemcsak az izmokat erősíti, hanem a kalóriákat is. A programok sikeres megvalósításához elegendő képzési tapasztalat szükséges. Tehát, ha kezdő vagy, jobb, ha a Video Basic lehetőséget választod. Lásd még: Program Tracey mallet The Booty Barre kezdőknek.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Ez egy ideális gyakorlat a combok és a fenék kimunkálására, különösen azokon, amelyeket nehéz megszüntetni, például a nadrágot és a comb belső részét. A lábakon lévő izmok hosszúak és karcsúak lesznek.
2. Figyelmet fordítanak nemcsak az alsó testre, hanem a has és a kéz izmaira is. Tracey kalapács olyan gyakorlatokat használ, amelyek az összes testizmot lekötik.
3. A program három balett edzést tartalmazott: kezdőknek felkészült és az Express verziót. Mindenki maga választhatja ki a legjobb lehetőséget.
4. Balettgyakorlatok révén képes leszel hogy javítson a nyújtáson, különösen a lábakban és a medencében.
5. A gumilabdával végzett gyakorlatok emellett a fenék izmait is megdolgoztatják, hogy a feneke szilárd és szép legyen.
6. Szinte semmi ugrás, de a tevékenység gyors ütemben halad. Ez azt jelenti, hogy nem csak az izmokat erősíti, hanem a zsírt is égeti.
Hátrányok:
1. A videó szokatlan formátumban készült - hátul. Ezért lehet, hogy alkalmazkodnia kell ehhez a nézethez.
2. Néhány gyakorlathoz szükséged lesz gumilabda a Pilates számára.
Hatékony edzés A Tracy kalapács mindazoknak tetszeni fog, akik szeretnék hogy a lábuk karcsú és tónusú legyen. Valószínűleg túl késő vagy komolyan tanulni a balettet. De a test fejlesztése a legjobb balett technika alkalmazásával még mindig lehetséges és szükséges.
Lásd még: Balett edzés: kész fitneszterv kezdő, közép és haladó szint számára.