A tudattalanban megbúvó képeket nem mindig könnyű felismerni, és még inkább szavakkal leírni. Ám a mély élmények világával, ami a jólétünkhöz szükséges, szavak segítsége nélkül is létrejöhet a kapcsolat – állítják a szakemberek.
A pszichoanalitikusok kiváltságának tekintik a tudattalan elérésére irányuló kísérleteket, és párbeszédet folytatnak vele. De ez nem így van. Számos pszichoterápiás módszer létezik, amelyek más módon kezelik a tudattalant. Ahol nincs elég szó, ott képek, mozdulatok, zene jönnek segítségül – amelyek sokszor rövidebb úton a psziché mélyére vezetnek.
Művészeti terápia
Történelem. A módszer az 1940-es években keletkezett, és megalkotói közül a legismertebb Natalie Rogers, Carl Rogers pszichológus lánya. Natalie segített apjának levezényelni a csoportfoglalkozásokat. És azt vettem észre, hogy a résztvevők belefáradtak a sok órás ülésbe, beszélgetésbe és hallgatózásba. Rajz, zene, mozgás használatát javasolta – és fokozatosan kialakította a saját irányvonalát.
A módszer lényege. Az angolban két kifejezés létezik: art therapy (vizuális művészeti terápia, tulajdonképpen art therapy) és arts therapy (terápia mindenféle művészettel általában). De van egy másik, erősödő irány, amely az 1970-es években alakult ki, és angolul expresszív művészeti terápiának hívják. Oroszul „intermodális terápiának expresszív művészettel” hívjuk. Az ilyen terápia különböző típusú művészeteket használ egy terápiás ülésen. Ez lehet rajz, mozgás és zene – mindezen típusok szintézise.
A terapeutának nagyon érzékenynek kell lennie ahhoz, hogy tudja, mikor kell egyik művészeti formáról a másikra áttérni. Mikor tudsz valamit lerajzolni, mikor tudod zenével vagy szavakkal kifejezni. Ez kiterjeszti a befolyási tartományt, lehetővé téve a tudattalan folyamatok kibontakozását. Vannak jelzések, jelzések, amelyek alapján navigálnia kell, felajánlva az ügyfélnek, hogy más módra váltson.
A költészet például jó eszköz arra, hogy hangsúlyozzuk a legfontosabbak közül a legfontosabbat. A szabad írást akkor használjuk, ha az ügyfél 10 percig spontán tud írni. És akkor mi a teendő ezzel az anyaggal? Javasoljuk, hogy az ügyfél húzzon alá, mondjuk, öt szót – és készítsen belőlük haiku-t. Tehát a spontán írásban kapott anyagból kiemeljük a fontosat, és költészet segítségével fejezzük ki.
Előnyök. A kliens részt vehet expresszív művészeti terápiás foglalkozásokon anélkül, hogy tudna rajzolni, szobrászkodni vagy verset írni. Vannak technikák, amelyek segítenek eltávolítani a képtelenség és a félelem komplexumát attól, hogy ilyen módon fejezze ki magát. Például rajzolhat a bal kezével. A félelmek azonnal elmúlnak – szinte senki sem tudja, hogyan kell bal kézzel rajzolni.
A művészetterápia és az intermodális művészetterápia fontos előnyének tartom biztonságukat. A munka szimbolikus szinten, képekkel folyik. A kép megváltoztatásával, rajzolással valamit megváltoztatunk magunkban. És a megértés a megfelelő pillanatban jön, amit nem szabad elsietni.
Kinek és meddig. A művészetterápia veszteséggel, traumával, kapcsolatokkal és azok válságaival dolgozik. Mindez rajzolható, formázható, haiku készíthető mindenből – és a kreativitás folyamatában átalakítható. Az ülés másfél óráig tart, a terápia menete - öt üléstől (rövid távú terápia) 2-3 évig.
Van néhány korlátozás. Korábban pszichiátriai klinikán dolgoztam, és tudom, hogy nehéz körülmények között élő emberekkel nehéz művészeti módszereket alkalmazni. Bár velük sikerült eredményeket elérni. Emlékszem egy 19 éves lemaradt fejlődésű lányra (az 5 éves szintjén maradt). Rajzain az összefüggéstelen firkák között valamikor hirtelen megjelent egy medve és egy róka. Megkérdeztem: ki ez? Azt mondta, hogy a róka hasonlít az anyjára, a medve pedig rá. – És mit mond a róka a medvének? — «A róka azt mondja:» Ne nőj.
Homokterápia (homokjáték)
A módszer története és lényege. A módszer a huszadik század közepén keletkezett. Szerzője Kalff Dora, Carl Gustav Jung tanítványa. Jelenlegi formájában a homokterápia két, 50 cm x 70 cm-es fatálcából áll, nedves és száraz homokkal és figurákkal, amelyek embereket, állatokat, házakat, mesefigurákat és természeti jelenségeket ábrázolnak.
A módszer a jungi elemzés gondolatán alapul, amely a tudat és a tudattalan párbeszédének helyreállításáról szól a terápia szabad és védett terében. A homokjáték segít „felszedni a saját részeinket” – amit az elnyomás és a trauma következtében keveset tudunk magunkról, vagy egyáltalán nem tudunk.
Kalff Dóra úgy véli, hogy a homokjáték hozzájárul az Énünk aktivizálásához – a psziché központjához, amely körül az integráció zajlik, ami a személyiség integritásához vezet. Ezen túlmenően egy ilyen „játék” regressziót serkent, a játékon keresztül segít az „én” gyermeki része felé fordulni. Jung benne látta meg a psziché rejtett erőforrásait és megújulásának lehetőségeit.
Előnyök. A homokjáték természetes és érthető módszer, hiszen gyerekkorunkban mindannyian a homokozóban játszottunk, majd a strandokon homokkal. A homokkal való minden asszociáció kellemes, így a módszer kisebb ellenállást okoz. A festmények készítése során nem tárgyaljuk és nem értelmezzük azokat. Fontos, hogy elindítsuk a folyamatot, hogy a képek egymást követhessék. A munka végén a megrendelővel megbeszélhetjük a festményeinek sorozatát, amelyekről minden foglalkozás után elmentem a fotókat.
A homokozó terében elhelyezett figurák segítségével a fiú elbúcsúzott apjától, és kezdett visszatérni a normális életbe.
Ha a hatékonyságról beszélünk, akkor itt van egy friss példa. Végül egy 10 éves fiúval dolgoztam. Édesapja tragikusan elhunyt. A fiút nagyon felzaklatta a veszteség, folyamatosan beteg volt, kezdett magába húzódni, abbahagyta a beszédet. Az órákon az íróasztal alá bújt – úgy viselkedett, mint egy autista gyerek, bár nincs ilyen diagnózisa.
Az első üléseken elfordította a tekintetét, nem akart érintkezni. Azt mondtam: „Rendben, látom, hogy nem akarsz beszélni, nem foglak zaklatni. De játszhatunk.» És elkezdett képeket építeni a homokba. Örült ennek a lehetőségnek, és csodálatos festményeket készített. Ott láthatták a világot, ahol ő volt, hol volt a család a tragédia előtt. De odautazott, és az apja mindig megjelent mellette.
Nehéz utat járt be, a homokozó terében figurák segítségével elbúcsúzott édesapjától, az élők és a holtak világa kettévált, a fiú kezdett visszatérni a normális életbe. Ott voltam, támogattam, a képeken keresztül próbáltam átérezni az állapotát. Fokozatosan kezdett megbízni bennem, eljött a pillanat, amikor először szólt hozzám, amikor mosolygott. Több mint egy évig dolgoztunk, ebben a munkában nagy szerepe volt a homoknak.
Kinek és meddig. Ha általában nincs ellenjavallat a terápiának, akkor ez a módszer használható. Az ülés 50 percig tart. Létezik egy rövid távú terápia, amelynek célja a negatív események következményei. És van például bonyolult és hosszadalmas munka a neurózisokkal. Van akinek néhány hónap is elég, míg másoknak 5 év.
Nem merném azt állítani, hogy a tudattalant változtatjuk meg ebben a munkában. Általában ez megváltoztat minket. De meghívjuk őt párbeszédre. Feltárjuk önmagunkat, belső tereinket, jobban megismerjük önmagunkat. És legyél egészségesebb lelkileg.
Táncmozgásterápia
Történelem. Ha a tánc-mozgásterápiáról beszélünk, akkor Alexander Lowen pszichoterapeutával, a bioenergetika megalkotójával kell kezdeni. Azt állította: a testben lévő bilincsek már gyermekkorban kialakulnak a pszichológiai hatásokra adott reakcióként. Az anya rákiált a gyerekre: "Ne merj sírni!" Visszafogja magát, és összeszorul a torka. Az embert arra ösztönzik, hogy elviselje, ne mutasson érzelmeket – van egy bilincs a szív területén. Ezért a szívroham gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.
A módszer lényege. A táncban a tudattalan képek és testi érzések segítségével nyilvánul meg. Valakit a testi érzések uralnak, amikor táncol, valakit pedig vizuális képeket táncol. Megtanulunk hallgatni a testre, követni impulzusait. Nem kell szavakba önteni tapasztalatainkat. A tánc segítségével bármilyen érzelmet átdolgozhatsz. Például egy szakítás.
Mindenki megtapasztalja az elválást, a szerettei elvesztését – és ez az élmény a testben is él. Sok éven át magunkkal hordjuk ezt a fájdalmat. És nehéz róla beszélni. A testtel végzett munka pedig segít megtalálni ezt a fájdalmat – és legyőzni azt.
Gyakran megrekedünk az agresszió szakaszában, azt hibáztatjuk, akivel szakítottunk, vagy akit elvesztettünk, önmagunkat vagy az egész világot hibáztatjuk az igazságtalanságért. Általában az emberek nem veszik észre. És a tánc belemerül ebbe a fájdalmas helyzetbe, a test pedig haragot, agressziót szül. Az ügyfelek gyakran bevallják, hogy ebben a pillanatban valamit el akarnak tépni a kezükkel, tapossák a lábukat. Itt fontos a spontaneitás.
A tánc-mozgásterápia előfeltétele a beszéd. De a fő terápiás hatást nem a szavak, hanem a mozdulatok adják.
A tánc-mozgásterápiára gyakrabban járnak azok, akiknek fejükben memorizált mozdulatsor van. Fokozatosan megnyílnak, olyan mozdulatokat kezdenek, amelyeket már rég elfelejtettek. Pszichológiai okok – szenvedés, depresszió, stressz – hatására sokan lehajolnak, lehajtják a vállukat és a fejüket, szó szerint meghajolnak a problémák súlya alatt, és a terápia során az egész testet ellazítjuk. A munka csoportban történik, ez a terápia fontos része. Van például egy gyakorlatunk, ahol a résztvevők párokat alkotnak, és mindegyik egy partnernek táncol.
A másik ember figyelme komoly tényező, ami megváltoztatja a táncot, a mozdulatokat. A végén pedig köszönet táncot táncolunk. Egy szót sem szólunk, szemünkkel, gesztusainkkal, mozdulatainkkal fejezzük ki hálánkat a csoport többi tagjának. És e tánc közben szinte mindig sírj! A tánc után megbeszéljük, hogy mindenki mit tapasztalt, érzett. A tánc-mozgásterápia előfeltétele a beszéd. De a fő terápiás hatást nem a szavak, hanem a mozdulatok adják.
Kinek és meddig. A szokásos tanfolyam heti egy alkalommal 8-10 találkozó. Egy óra 3-4 óráig tart. A kor abszolút nem számít, néha lányok jönnek táncolni a babákkal, még külön csoport is volt nekik. És természetesen hasznos az idősek számára. Mindig jó hangulatban távoznak. A csoportos férfiakat sajnos az ujjakon lehet megszámolni. Bár a módszer hatékonysága férfiak és nők esetében azonos.