Gyakran nehéz betartani az egészséges táplálkozást, különösen a tudatosabb és helyes táplálkozásra való áttérés kezdetén. Néhány tipp és pszichológiai trükk azonban segíthet leküzdeni a régi szokásokat. 1. Háztakarítás Szabaduljon meg minden egészségtelentől otthonában. Egyszer és örökké. Nincsenek elrejtett készételek a gyors vacsora elkészítéséhez szükséges „vészhelyzetre”. Érdemes adományozni a kizárt tárgyakat a rászorulóknak. De szabadítson fel helyet otthonában olyan termékektől, amelyek nem szolgálják az egészséges életet. Próbálja helyettesíteni gyümölcsökkel és zöldségekkel. Töltsön fel zöld turmixokat! Tedd hűtőszekrényedet az egészséges és ízletes termékek kincsesbányává, nem ad visszatekintési lehetőséget. 2. Használjon vizualizációkat Még ha nem is lehetséges teljesen megszabadulni a hűtőszekrényben lévő egészségtelen ételektől (rokonok együttélése stb. miatt), akkor is fontos, hogy motiválja magát ezeknek az ételeknek a visszautasítására. Ehhez próbáljon meg néhány képet vagy idézetet találni, amelyek inspirálnak. Talán ez az Ön fotója egészséges és virágzó állapotban. Talán ez egy idézet a megfelelő táplálkozás fontosságáról a hosszú élettartam szempontjából. Vagy vizualizációként képzelj el egy helyet, amit már régóta szeretett volna meglátogatni, és ahol jól fogod érezni magad. Ragassza fel ezeket a képeket/idézeteket a hűtőszekrényére vagy az íróasztala fölé, hogy emlékeztesse Önt azokra az okokra, amelyek miatt az egészséges ételeket választotta. Még akkor is, ha van kísértés egy finom majonézes saláta formájában, amelyet nagymamája / anyja / nővére készített. 3. Ünnepelje meg az apró sikereket Egy konzervdoboz helyett friss salátát eszel? Szánj 5 másodpercet arra, hogy egy kicsit dicsérd magad. Bármilyen új jó szokás kialakításánál fontos, hogy fejben újra megjátssza a helyes döntést, ezáltal zöld utat adjon az agyának, hogy a jövőben hasonló cselekvéseket hajtson végre. Semmi esetre se hagyja figyelmen kívül ezeket a tényeket, mert bármelyik pillanatban több száz különböző termék áll az Ön rendelkezésére, de az akarat elég erős a helyes döntés meghozatalához. Büszkének kell lenned magadra. Mindig. 4. Amikor feladod, ne verd magad. Bármit mondjunk is, a kudarcok néha elkerülhetetlenek. Legyen szó egy ócska parti falatról vagy egy elrejtett chipses zacskóról, ez akár két hét megállás nélküli önlegyőzés után is megtörténhet. Ha hibázol, ne felejtsd el, hogy elsősorban ember vagy. Az önszemrehányás tele van az installáció kialakulásával, hogy méltatlan vagy a helyes út követésére. Emlékeztesd magad újra, miért az egészséges étkezés mellett döntöttél (lásd #1), és mondd el magadnak, hogy megvan ehhez az erőd és az önuralom. Sok szerencsét!
2022-11-11