Néha csak egy héttel a közelgő esemény előtt rendbe kell hoznia magát. Ezek a diéták segítenek leadni néhány kilót, de ne feledkezzen meg egészségéről. Jobb előre aggódni, és lassan és biztosan célba kell menni - megfelelő étrenddel és aktív foglalkozásokkal.
Kefir diéta
Ez a diéta nagy mennyiségű kefiren alapul. Az eredmény akár 6 kg súlyfelesleg csökkenést ígér. A kefirt más élelmiszerekkel kell kombinálni, kövesse az alábbi ütemtervet:
- 1. nap: 1.5 liter joghurt és 5 főtt burgonya.
- 2. nap: 1.5 liter joghurt és 100 gramm főtt csirke (mell vagy filé).
- 3. nap: 1.5 liter joghurt és 100 gramm főtt borjú- vagy marhahús.
- 4. nap: 1.5 liter joghurt és 100 gramm főtt vagy sült sovány hal.
- 5. nap: 1.5 liter kefir és bármilyen zöldség, gyümölcs (szőlő és banán kivételével).
- 6. nap: 2 liter joghurt.
- 7. nap: szénsavas ásványvíz bármilyen mennyiségben.
Rizs diéta
Ez a diéta megígéri, hogy megszabadít 3-5 felesleges kilótól. Ez a teljesítmény időtartama 3 napra korlátozható, de a jobb eredmények érdekében hosszabbítsa meg 7 nappal. A 3 napos minta menü így néz ki:
1 nap
- Reggeli: 100 gramm főtt rizs só nélkül, leves citromhéjjal.
- Ebéd: 150-200 gramm rizs zöldekkel és egy kanál növényi olajjal, só nélkül, 150 gramm saláta friss zöldségekből.
- Vacsora: egy tányér zöldségleves só nélkül, 150-200 gramm rizs főtt sárgarépával.
Nap 2
- Reggeli: 100 gramm főtt rizs zöldekkel és alacsony zsírtartalmú tejföllel, 1 narancs.
- Ebéd: 100 gramm főtt rizs és egy tál zöldségleves.
- Vacsora: 150-200 gramm főtt rizs zöldségekkel (főtt, párolt, olaj nélkül párolt).
Nap 3
- Reggeli: 100 gramm főtt rizs, 1 grapefruit.
- Ebéd: 150-200 gramm rizs pirított gombával, zöldségleves, friss zöldségsaláta.
- Vacsora: 150-200 gramm főtt rizs és 150 gramm brokkoli.
- Minden nap legalább három liter vizet kell inni gáz, zöld tea nélkül.
Csirke étrend
A sovány csirke fehérjében és vitaminokban gazdag, megemésztésére rengeteg energiát fordít a szervezet, így kimerítik a zsírtartalékokat. Ezen a diétán fogyasszon főtt, párolt vagy vaj nélkül párolt csirkefilét, kombinálva gabonafélékkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ezzel egyidejűleg a félig megevett adagok egy csirkét vegyenek, a másik felét saját belátása szerint.
Egyél, amint érzed az éhségérzetet, de ne egyél túl - a sok fehérje ad kellemetlenséget a gyomorban. Távolítsa el a sót, és igyon körülbelül 2 liter vizet naponta.
