tartalom
Fogyás 4 kg-ig 3 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 300 Kcal.
Szereted a paradicsomot? Kiderült, hogy ezek az ízletes és lédús zöldségek szövetségesek lehetnek az elhízás elleni küzdelemben. Bemutatjuk figyelmébe a paradicsom fogyás legnépszerűbb és leghatékonyabb lehetőségeit.
Paradicsom diéta követelmények
Az alakzat átalakításának legrövidebb módja tart 3 nap, fogyás ez idő alatt eléri a 4 kilogrammot. Amikor nincs idő a fokozatos fogyásra (amit a legtöbb táplálkozási szakértő továbbra is kér), a paradicsom segít gyorsan korrigálni az alakját. A diétás menü nagyon egyszerű. Az első napon friss paradicsomot eszünk és paradicsomlevet iszunk. Fontos, hogy az italban ne legyen helye a cukornak. A legjobb, ha házi gyümölcslevet inni, amelynek minőségében nincs kétség. A második napon csak főtt rizs, barna gabonafélék a legjobb választás. A harmadik nap megismétli az első napi étrendet. A napi vízfogyasztás legalább 8 pohár. Ihat egy csésze teát vagy kávét, ha kedve tartja. Kerülje a só és cukor hozzáadását minden ételhez és italhoz.
Létezik heti paradicsom diéta hívott "plusz egy"… A sózatlan paradicsomlé mellett, amely az étrend kulcsfontosságú eleme, minden nap hozzáadhat egy másik terméket a listából:
- krumpli;
- alacsony vagy alacsony zsírtartalmú túró;
- gyümölcsök (csak a szőlő és a banán tilos);
- szárított gyümölcsök (kivéve a fügét, a banánt, a mazsolát);
- csirkefilé;
- sovány hal.
Egy hét alatt akár 6 felesleges kilót is leadhat. A kötelező 1,5 liter tiszta víz mellett minden nap akár 300 ml üres teát vagy kávét is ihat. Tökéletesen ajánlott enni „plusz egy” -en.
Közepes lehetőség - paradicsom „öt nap”, ahol három vagy négy plusz kilótól búcsúzhat. Az étkezések között akár 500 ml paradicsomlevet iszhat naponta. Az ételek különféle zöldségeket, kemény tésztát, gombát és teljes kiőrlésű pirítóst tartalmaznak.
Azok számára, akik készek türelemre, nem törekszenek a túl gyors eredményekre, különösképpen óvatosak az egészségükkel kapcsolatban - fejlesztették ki a szakemberek paradicsom diéta 14 napig… 4-5 kg-os fogyást biztosít. A technika napi háromszori étkezést tartalmaz, és nem hajlandó enni 18:00 után (maximum 19:00). A menü paradicsomlé, különféle gyümölcsök és zöldségek, barna vagy barna rizs, rozskenyér alapja. Ismét ne felejtsen el sok folyadékot inni.
Függetlenül attól, hogy hogyan fogysz a paradicsommal, próbálj időt szakítani a sportra. Ha nem lehet teljes mértékben tornázni, akkor akár egy 15-20 percig tartó reggeli testmozgás is elegendő ahhoz, hogy a test ne csak karcsúbb legyen, de fitt is legyen. Dolgozzon ki az ábra problémás területein, étkezzen az étrendi szabályok szerint, és az eredmény biztosan nem sokáig várat magára.
Ha nincs lehetősége, ereje vagy vágya teljes értékű paradicsom-diéta folytatására, de mégis szeretné korrigálni az alakját, csak adjon hozzá több ilyen zöldséget az étrendjéhez. Cserélje ki a menü egy részét paradicsommal. Különösen jó alternatívát készíteni a zsíros és édes ételek helyett.
Az ételek túlsúlya után vagy előtt, a gyomor és a test megbirkózása érdekében a kalóriaromlás következményeivel rendezhet egyet böjt nap paradicsom… Reggel egy szelet kenyeret (rozs vagy teljes kiőrlésű) és egy pohár paradicsomlét kell enni. Ebédre fél litert engedhet meg magának ebből az italból, és az ételekből előnyben részesítheti a sótlan rizskását (néhány evőkanál) és a főtt vagy sült nem keményítőtartalmú zöldségeket (1-2 db.). Egy zöld alma és egy pohár paradicsomlé jó választás a délutáni snackhez. Vacsorára 100 g főtt csirkefilé és 100 ml paradicsomlé ajánlott. Az ilyen nap általában könnyen tolerálható, lehetővé téve a gyomor pihenését és kellemes könnyedség érzést.
A paradicsomos étrendből kilépve nagyon óvatosan és fokozatosan be kell vezetnie a tiltott ételeket. Ugyanez az ajánlás vonatkozik a sóra is. Éles étrendbe történő bevezetése legalább a test duzzanatát okozhatja. Ne felejtsen el enni legalább pár paradicsomot vagy inni egy pohár gyümölcslevet ebből a zöldségből az étrend utáni időben.
Nap 1
Reggeli: 2 paradicsom.
Uzsonna: paradicsomlé (üveg).
Ebéd: 2 paradicsom; paradicsomlé (üveg).
Délutáni snack: 1 paradicsom.
Vacsora: 1 paradicsom; paradicsomlé (üveg).
Lefekvés előtt: ha szükséges, akár 200 ml levet is ihat.
Nap 2
Reggeli: 50 g rizs.
Uzsonna: 25-30 g rizs.
Ebéd: 50 gramm rizs.
Délutáni snack: 25-30 g rizs.
Vacsora: legfeljebb 50 g rizs.
Megjegyzések
… A rizs súlya nyersen van feltüntetve.
Nap 3 megismétli az első diétás nap menüjét.
hétfő
Reggeli: 50 g sült burgonya; paradicsomlé (üveg).
Uzsonna: paradicsomlé (üveg).
Ebéd: 50 g burgonya egyenruhájában.
Délutáni snack: paradicsomlé (üveg).
Vacsora: 50 g sült burgonya (gyógynövényekkel); paradicsomlé (üveg).
Kedd
Reggeli: túró (200 g).
Uzsonna: paradicsomlé (üveg).
Ebéd: túró (200 g); paradicsomlé (üveg).
Délutáni snack: paradicsomlé (üveg).
Vacsora: túró (100 g); paradicsomlé (üveg).
Szerda
Reggeli: alma és narancs saláta.
Snack: paradicsomlé (üveg); körte.
Ebéd: pár apró barack; paradicsomlé (üveg).
Délutáni snack: fél grapefruit; paradicsomlé (üveg).
Vacsora: sült alma; paradicsomlé (üveg).
csütörtök
Reggeli: 100 g főtt csirkefilé; paradicsomlé (üveg).
Uzsonna: paradicsomlé (üveg).
Ebéd: 200 g párolt csirkefilé.
Délutáni snack: paradicsomlé (üveg).
Vacsora: legfeljebb 200 főtt csirkefilé és 200 ml paradicsomlé.
Péntek
Reggeli: 150 g szárított barack; paradicsomlé (üveg).
Uzsonna: paradicsomlé (üveg).
Ebéd: 200 g aszalt szilva és szárított alma keveréke; paradicsomlé (üveg).
Délutáni snack: paradicsomlé (üveg).
Vacsora: 150 g aszalt szilva.
Szombat
Reggeli: 150 g túró; paradicsomlé (üveg).
Uzsonna: 150 g túró.
Ebéd: 100 g túró; paradicsomlé (üveg).
Délutáni snack: 150-200 g túró.
Vacsora: fél liter paradicsomlé.
vasárnap
Reggeli: 100 g főtt hal; paradicsomlé (üveg).
Snack: 100 g halfilé, olaj hozzáadása nélkül párolt; paradicsomlé (üveg).
Ebéd: 200 g grillezett hal; paradicsomlé (üveg).
Délutáni snack: 100 g olajfilé nélkül sült halfilé.
Vacsora: paradicsomlé (üveg).
Nap 1
Reggeli 1-4 nap
a diéták ugyanazok: pirítós, kenőanyagként használjon alacsony zsírtartalmú sajtot vagy gabona túrót; 1 friss paradicsom; üres kávéscsésze.
Ebéd: egy kis spagetti megengedett tésztából, 50 g friss paradicsomszósz, bazsalikom és fokhagyma.
Vacsora: paradicsom spenóttal, tojásfehérjével megsütve.
Nap 2
Ebéd: uborka és paradicsom saláta növényi (lehetőleg olíva) olajjal ízesítve.
Vacsora: grillezett paradicsom és gomba szeletek.
Nap 3
Ebéd: sült paradicsom kevés kemény sajttal.
Vacsora: zöldségfélék (a burgonya kivételével), grillezve, kevés olívaolajjal leöntve.
Nap 4
Ebéd: leves 30 g tésztával és alacsony zsírtartalmú tejjel; nem keményítőtartalmú gyümölcs.
Vacsora: spagetti természetes paradicsommártással és gyógynövényekkel.
Nap 5
Reggeli: alma- vagy körteszelet, természetes joghurttal borítva.
Ebéd: kicsi teljes kiőrlésű tekercsből, paradicsomból és salátából készült szendvics.
Vacsora: Grillezett zöldségek adagja.
14 napos paradicsom diéta menü
Reggeli: rozskenyér (1-2 szelet); frissen facsart paradicsomlé (üveg); bármilyen nem keményítőtartalmú gyümölcs.
Ebéd: 100 g rizs (kész tömeg); azonos mennyiségű főtt vagy sült sovány hal; egy pohár paradicsomlé; nem keményítőtartalmú zöldség; egy kis alma (lehetőleg zöld).
Vacsora: 50 g főtt rizs és párolt marhahús szelet; Egy pohár paradicsomlé; uborka és paradicsom (vagy bármilyen más zöldség, kivéve a burgonyát, súlya legfeljebb 300 g).
A paradicsom diéta ellenjavallatai
- A paradicsom diéta ellenjavallt a duodenumhoz társuló betegségekben.
- Természetesen a paradicsom fogyása nem alkalmas azok számára, akik allergiásak erre a zöldségre.
- Ezenkívül nem fogyhat le ilyen módon azok számára, akik első kézből ismerik a gyomorhurutot vagy a gyomorfekély betegségét.
- Ezenkívül a paradicsomot nem szabad mérgezés esetén fogyasztani, még enyhének is tűnni. Rosszabbíthatják a helyzetet. Tehát, ha diéta közben találkozik ezzel a problémával, azonnal hagyja abba a technikát.
A paradicsom diéta előnyei
- Az étrendben a paradicsom megfelelő mennyisége elősegíti az adiponektin hormon növekedését a szervezetben. Kiterjedt gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és ellenáll az érfalakon lévő sólerakódásoknak. Az adiponektin emellett csökkenti az elhízás, a rák, a cukorbetegség valószínűségét. Ez a hormon különösen szükséges a menopauza idején a tisztességes nem számára.
- Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a paradicsom fogyasztása 13% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát.
- A paradicsom szeretete jót tesz az agynak is. Különösen a paradicsom csökkenti a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór valószínűségét. A paradicsom színét adó likopin az egyik legerősebb antioxidáns, és felelős a csontok erejéért és egészségéért is. A likopinban gazdag ételek étrendjének csak 3-4 hét hiányában a csont szerkezete törékennyé válik, mivel szerkezete változik és vékonyodik.
- A paradicsom hozzájárul a szervezet immunrendszerének megerősítéséhez, és pozitív hatással van a szív- és érrendszer működésére.
- Japán tudósok megállapították, hogy a paradicsom olyan anyagot tartalmaz, amely serkenti a hatékonyabb zsírégetést és egyben megakadályozza az új zsírrétegek felhalmozódását. Ennek érdekében a szakértők azt javasolják, hogy naponta 3 pohár paradicsomlevet igyak meg.
A paradicsom diéta hátrányai
- Vannak, akik unják a paradicsom és a tőlük kapott gyümölcslé hosszú és bőséges használatát, ezért sokáig eltűnik a vágy ezeknek a zöldségeknek az elfogyasztására, és nem mindenkinek sikerül elvégeznie a technikát.
- Az elveszített kilogramm egy részét gyakran később adják vissza. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a súlycsökkenés különösen a folyadéknak a testből történő eltávolítása, és nem közvetlenül a zsír következtében következik be.
A paradicsom diéta megismétlése
A paradicsom diéta heti és rövidebb verzióit havonta legfeljebb egyszer követheti.
Ha a diéta hosszabb ideig tart, akkor nem ajánlott 50-60 nappal korábban leülni rá a befejezés után. És jobb, ha hosszabb szünetet tart, hogy a test teljesen felépüljön.