tartalom
- 10 ingyenes videó a Pilates órákról különböző edzőktől
- 1. Pilates has, fenék és lábak számára (60 perc)
- 2. Pilates a KOR-ra összpontosítva (30 perc)
- 3. Pilates a comb és a fenék számára (45 perc)
- 4. Pilates has, comb és fenék számára (30 perc)
- 5. Pilates kezdőknek (20 perc)
- 6. Pilates hasra és kéregre (25 perc)
- 7. Pilates has, comb és fenék számára (27 perc)
- 8. Pilates hasra és lábra (23 perc)
- 9. Pilates kezdőknek és haladóknak (30 perc)
- 10. Pilates has, comb és fenék számára (40 perc)
Ha jó minőségű és biztonságos edzésre vágyik, amely segít a problémás területeken való munkában, akkor próbálja ki a Pilates rendszerét. A Pilates gyakorlásaival képes lesz felemelni a gyomrot, javítani a fenék és a láb formáját, javítani az izomtónust.
Minden a PILATES-ről: előnyök és testmozgás
10 ingyenes video Pilates programot kínálunk a problémás területekre, és javítja az alakját.
A Pilates órák előnyei:
- a hasizmok, a combok és a fenék megmunkálása
- segít a test meghúzásában
- biztonságos az ízületek számára
- minden készségszinthez elérhető
- alkalmas minden korosztály számára
- néma, és így otthon is megteheti
- nem igényel leltárt
- nagyszerű a hátadnak és a testtartásodnak.
10 ingyenes videó a Pilates órákról különböző edzőktől
1. Pilates has, fenék és lábak számára (60 perc)
A problématerületek kezelésének legátfogóbb módszere a FitnessBlender edzőket javasolja. 60 perces videót talál a Pilates órákról, ahol gondosan fog dolgozni a hason, a fenéken és a combokon. A gyakorlat két változata (egyszerű és összetett), az egyes gyakorlatok 10-12 ismétlése, a legnépszerűbb és leghatékonyabb forgalom - mindez rendszeres edzéssel segít rövid idő alatt javítani a test minőségén.
TELJES TÁPLÁLKOZÁS: hogyan lehet lépésről lépésre kezdeni
2. Pilates a KOR-ra összpontosítva (30 perc)
A GymRa pilatesének ebben a videójában különösen aktívan részt vesznek az izmok (a has és a hát), így ez a gyakorlat nemcsak a rugalmas izmok számára hasznos, hanem a tüskékkel kapcsolatos problémák megszabadulása érdekében is. Hangsúlyt kapnak a hát alsó részének izmai is, amelyek segítenek megfeledkezni a hátfájásról. De a lábizmok csak külön gyakorlatokban vesznek részt.
A Pilates 60 legjobb gyakorlata
3. Pilates a comb és a fenék számára (45 perc)
De a GymRa Pilates programjának egy másik videójában a legnagyobb hangsúly a test alsó részén van, nevezetesen a combokon és a fenéken. Ebben a 45 perces edzés magában foglalja a karcsú lábak és a tompított popsi leghatékonyabb gyakorlatait. Gluteális hidak, négykézlábra emelt lábak, az oldaladon fekvő lábemelések - garantáltan izmaid égnek. By the way, és a központi izmok közvetetten részt vesznek számos gyakorlatban.
TOP 50 edző a YouTube-on: válogatásunk
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
4. Pilates has, comb és fenék számára (30 perc)
A fitneszipar sztárblogere és a Pilates videó-szakértő részmunkaidős szakértője, Casey Ho félórás edzést kínál a problémás területek számára. Programja meglehetősen kiegyensúlyozott a gyomor, a comb és a fenék terhelését tekintve, ezért ez egy olyan gyakorlatsor, amely szinte mindenki számára hasznos lesz. Ez a gyakorlat tulajdonítható annak a csoportnak, amely a programok bonyolultsága miatt rendelkezésre áll, de a kezdőnek jobb, ha a Pilates egyszerűbb változatát választja.
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
5. Pilates kezdőknek (20 perc)
Tehát, ha kezdő vagy, a Pilates számára remek választás a PsycheTruth youtube csatorna videója. Ez a 20 perc magában foglalta a Pilates alapvető gyakorlatait, komplex módosítások nélkül, így a program tökéletes a kezdők számára. Lassan és pontosan dolgozik a problémás területein, erősíti a hasi izmokat, a lábakat és a feneket
Top 20 női futócipő a fitneszhez
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
6. Pilates hasra és kéregre (25 perc)
Ez a Pilates edzés magában foglalja a hasizom és az izomrendszer gyakorlatait. A nagyon sima és pihentető program a testmozgás minőségi teljesítményéhez és a megfelelő tiszta formához készült. Alkalmas középszintűeknek és azoknak, akik azt akarják, hogy a cím működjön az izomfűzőn.
7. Pilates has, comb és fenék számára (27 perc)
A FitnessBlender edzői egy újabb videót kínálnak a Pilates-től, amelynek középpontjában a has, a comb és a fenék problémás területe áll. Csak ezúttal a videó 27 percig tart, és összesen 15 gyakorlatot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy biztosan megtalálja az időt ennek a rövid programnak a futtatásához.
FITNESS karkötők: válogatás a legjobbak közül
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
8. Pilates hasra és lábra (23 perc)
Nagyon jó minőségű terhelés az egész test számára az edző youtube csatornáját és a Boho Beautiful szolgáltatást kínálja. A Pilates gyakorlatok érdekes módosításaira vár, amelyek mind a tapasztalt hallgatót kedvelik. Nagyobb mértékben az izomrendszer, de a csípő külső oldalán is végzett gyakorlatok nem maradnak figyelem nélkül. A képzés nem kezdőknek szól.
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
9. Pilates kezdőknek és haladóknak (30 perc)
Két félórás Pilates edzés az Ashley fitnesz szakterületének szakértője. Az első videó kezdőknek szól, és a Pilates alapvető gyakorlatait állítja össze a kéregért és a megfelelő mély légzésért. A második videó gazdagabb gyakorlatokban, és egyenletes terhelést tartalmaz a test felső és alsó részén. A youtube csatornán az edzőterem további ízlés szerint megtalálhatja a Pilates további változatait.
A top 20 gyakorlat a testtartáshoz és a háthoz
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
10. Pilates has, comb és fenék számára (40 perc)
Összegzésképpen: egy nagyon népszerű, 40 perces Pilates videót kínálunk a problémás területekre a Fit30 youtube csatornán (több mint 1 millió megtekintés). A program a komplexitás alapján érhető el, és az érintett emberek széles köréhez illik. Az első felében a hasra és a kéregre, a második felére - a lábak és a fenékre gyakorol. A program kanonikus, és a klasszikus pilates minden kedvelőjének tetszeni fog.
Hogyan kell elvégezni a SPLITS-t
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
Még akkor is, ha nem tartja magát a Pilates rajongójának, legalább hetente egyszer bekapcsolja ezt a programot nemcsak a test minőségének javítása, hanem a hátproblémák megelőzése érdekében is. Örömmel vesznek részt!
Lásd még:
- Az 50 legjobb gyakorlat a karcsú lábak számára
- Az első 50 legjobb gyakorlat a lapos hashoz
- Pilates oroszul Alyona Mordovina
Készlet nélkül, Kezdőknek, A fogyás alacsony hatású edzéséhez