Ha fokozatos fogyásra gondol, értékelni fogja ezeket az információkat. Ezeknek a nyomelemeknek jelen kell lenniük a fogyni próbálók étrendjében. Milyen ételek tartalmazzák őket?
Króm
A króm fontos nyomelem, amely szabályozza az anyagcserét és szabályozza a vér inzulinszintjét. Segít csökkenteni az étvágyat és hiányzik az édesség utáni vágy. A felnőtt testében a krómot naponta 150 milligramm mennyiségben kell befogadni.
Forrása brazil dió és mogyoró, datolya, csíráztatott búza, gabonafélék, sajt, tejtermékek, baromfihús, marhamáj, gomba, hagyma, burgonya, bab, savanyú bogyók, szilva, körte, paradicsom, uborka, mindenféle káposzta, citrusfélék, hal.
Kalcium
A kalcium elengedhetetlen a fogyáshoz. Felgyorsítja az anyagcserét, javítja az anyagcsere minőségét, fenntartja az izomtónust, pozitív hatást gyakorol a vérkeringésre, csökkenti a vér koleszterinszintjét, normalizálja a pajzsmirigy és a mellékvese működését. A kalcium megnyugtatja az idegrendszert és csökkenti a cukor utáni vágyakat.
Sok kalciumot találhat olyan élelmiszerekben, mint a szezámmag, diófélék, szárított gyümölcsök, szója, petrezselyem, spenót, zeller, zöldhagyma, sárgarépa, burgonya, mindenféle káposzta, tejtermékek, sajt, tojás, leveles zöldségek, tenger gyümölcsei .
Magnézium
A magnézium jelentősen javíthatja a testet és javíthatja az egészséget. Ez az elem pozitívan befolyásolja a szívet és az ereket, az idegrendszert, csökkenti a vércukorszintet, javítja a bőr és a haj állapotát, serkenti a szellemi tevékenységet és felgyorsítja az anyagcserét.
Sok magnézium található a gabonatermékekben, diófélékben, kakaóban, tenger gyümölcseiben, mindenféle zöldben, tökmagban, banánban, napraforgómagban, lenmagban, szezámmagban, hüvelyesekben, étcsokoládéban, avokádóban.
Vas
A vas minden ember jó létének kulcsa. Nagy hatással van az egész testre: az anyagcsere, normalizálja a vér hemoglobinszintjét, enyhíti a depresszió tüneteit, normalizálja a szív és az erek, a sejtek oxigénnel végzett munkáját, erősíti az immunrendszert.
Vas van a májban, vörös hús, búza, hajdina, hüvelyesek, szárított gyümölcsök, gránátalma, alma, sárgabarack, brokkoli, tojás, gomba, dió.
Kálium
A kálium hiánya ödémát, narancsbőrt, az emésztőrendszer meghibásodását okozhatja. Ennek elkerülése érdekében naponta fel kell töltenie ennek a nyomelemnek a készletét.
A kálium megtalálható szárított gyümölcsökben, banánban, burgonyában, sárgabarackban, dióban, spenótban, fekete ribizlisben, gyógynövényekben, borsóban, babban, paradicsomban és tojásban.