tartalom
A modern dietetika tagadja az állítólagosan megfelelő táplálkozás egyes alapelveit. Az egészséghez vezető egyik vagy másik stratégia végül haszontalan lehet. Mit adhat le most anélkül, hogy károsítaná az alakjaikat?
Töredékerő
Megállíthatja a gyakran enni kis adagokban. A frakcionális erő korábbi rajongói ragaszkodtak ahhoz, hogy az újrafelhasználható élelmiszereknél több energiát fordítanak az élelmiszer feldolgozására. Kiderült azonban, hogy egy jó étkezésre fordított energia két kisebb, azonos kalóriatartalmú étel.
A gyakori nassolás megzavarhatja az aktivitás és a test többi részének ciklusait, az étkezés módját és a több kalória fogyasztásának kockázatát. Figyelnie kell a kényelemre: ha könnyű enni naponta háromszor, nem kell erőltetnie magát a gyakran evés miatt.
Kötelező reggeli
Úgy gondolják, hogy fenntartja az egészséges súlyt; minden reggel reggelit kell enni. De nincs megalapozott kutatás, amely igazolná ezt az elméletet. De 2014-ben közzétettek egy tanulmányt, amely 283 felnőtt túlsúlyos eredményét hasonlította össze, kihagyta a Reggelit és rendszeresen fogyasztotta. A vizsgálat 16 hete után nem voltak különbségek a súlyban e csoportok között.
Vacsora 18.00 után
Ez az étrendi mítosz már régen összeomlott. A kalóriabevitel csökkentése és a fogyás érdekében nem kell mindent megenni 6 óra előtt. Az egyetlen eszköz, hogy a vacsorának 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie. És ha az emberek éjfélkor lefekszenek, akkor a 6-os vacsora túl radikális, ami ételmaradványokat vált ki.
Az étel elfogyasztása
Étkezés közben vagy után a víz elősegíti a mechanikai és kémiai emésztést, megtöri az ételt, hogy a szervezet a legjobban fel tudja venni a tápanyagokat. Ezenkívül nagy mennyiségű étel 90-98% vízben, és gyomornedv 98-99% -ban.
Nyújtható gyomor
Úgy gondolják, hogy minél többet fogyaszt az ember ételt, annál jobban megnyújtja a gyomrot. Tehát növekszik az étel mennyisége, így a súly is. Valójában a gyomor mennyisége 200-500 ml, az adott személytől függően. A kövér ember gyomra nem nyújtózkodik jobban. Ez a rugalmas test: amikor az étel megérkezik, kinyújtják. Amikor az étel elhagyja - normál méretűre zsugorodik.
Üres üvegházhatású termékek
Helytelen azt állítani, hogy az üvegházhatású zöldségek és gyümölcsök értéktelenek. A káros anyagok miatt csökkent ízűségük lehet. De a termék értéke teljesen meg van mentve. Válasszon bevált gyümölcsöket és zöldségeket, és élvezze azok előnyeit egész évben.
A negatív kalóriatartalmú ételek
Vannak olyan termékek az emésztés során, amelyek több energiát költöttek el, mint amennyi kalóriát tartalmaz. De varázslatos zsírégetés fogyasztáskor nem következik be. Az anyagcsere folyamatokat felgyorsító növényi enzimek szinte mindegyike negatív kalóriát tartalmaz.