- Izomcsoport: Váll
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, középső hát, trapéz
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: A szimulátor
- Nehézségi szint: Kezdő
A nyakig tartó tolóerő egy evezős edzőgép gyakorlása során:
- Üljön az evezőgépbe.
- Fogja tenyérrel lefelé a fogantyúkat. Tartsa a hátát egyenesen. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
- A testet tartsa egyenesen, húzza a nyakat a nyakához. Az ecset szélső helyzete a fül szintjén.
- Szünet a véghelyzetben, és lassan dőljön hátra.
gyakorlatok a vállán
- Izomcsoport: Váll
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, középső hát, trapéz
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: A szimulátor
- Nehézségi szint: Kezdő