Suzanne Bowen, a világhírű edző Pilates, jóga, tánc és balett elemein alapuló gyakorlatsorozatot készített. Módszerein keresztül gyönyörű alakot és karcsú alakot tud majd megszerezni.
A program leírása Suzanne Bowen
Ha csendes, robbanásveszélyes tevékenységre vágyik, próbálja ki Suzanne programját: Classic Barre Amped. A balett stílusú edzést tervezték a problémás területek kijavítására és a test minőségének javítására. A felső és az alsó sajtó, a váll és a hát, a bicepsz és a tricepsz izmainak tónusához vezet. De különös figyelmet fordítanak a karcsú combok és a fenék kialakulására: megszabadul a combon és a petyhüdt fenéken lévő narancssárga lovaglónadrágtól. A balettplie tökéletes lesz a lábadban.
Suzanne Bowen edzés és 70 percig tart és több szegmensből áll:
- Bemelegít (3 perc): bemelegítő bemelegítés, izmok és ízületek nyújtása.
- Könnyű súlyok (8 perc): gyakorlatsor, könnyű súlyokkal a váll és a kar számára.
- Comb munka (13 perc): a csípő és a fenék testmozgása egy szék formájában tartott támogatással.
- Ülésmunka (18 perc): folytatta a munkát a test alsó részén.
- Mat munka (15 perc): a test összes izomzatának komplexumát Maton hajtják végre.
- Stretch (12 perc): az izmok végső nyújtása.
A teljes komplexumot teljes egészében elvégezheti, és csak egyedi szegmenseket választhat. Suzanne-nal együtt a program két lányt mutat be, és az egyiket egyszerűsített módosítási gyakorlatokat mutat be. Ez segít a terhelés beállításában. Általában a képzés alkalmas az alap- és középfokú végzettséggel rendelkező emberek számára. Az Advanced-t érdemes figyelni egy hasonló, bonyolultabb programra is: A Booty Barre - hatékony balettprogram Tracey kalapáccsal
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Programozza be Suzanne Bowent, fogyni fog, korrigálja az alakját, testét fitté és karcsúvá teszi.
2. Ez az edzés magában foglalja az egyik ilyen problémás területet, mint a karok, a has és a lábak. Különösen hatékony balettórák a fenékért és a combnadrág megszüntetéséértami sok lányt zavar.
3. Alkalmas kezdő és középszintűeknek. Suzanne elkészítette az Ön számára a gyakorlat egyszerű és nehezebb módosítását, így az óra alatt beállíthatja a terhelést.
4. A program több részre oszlik. Megteheti, mint egy videó esetében (70 perc), és kiválaszthatja a leghasznosabb szegmenseket.
5. Alacsony ütőterhelés, tehát az osztály gyenge ízületi és lábsérült emberek számára biztonságos.
6. Az órákhoz csak pár súlyzó és szék szükséges.
Hátrányok:
1. Az ilyen programok kevésbé hatékonyak a fogyás szempontjából, mint a hagyományos aerob-erő-edzések. A balett edzéssel több időre van szüksége a fogyáshoz.
Visszajelzés a Classic Barre Amped Suzanne Bowen programjáról:
Suzanne Bowen minőségi gyakorlatot hozott létre egy karcsú test kialakításához problémás területek nélkül. A program igazi áldás lesz azok számára keres egy békés osztályok nélkül vysokogornyh terheléseket.
Lásd még: Baletttest Leah-betegséggel: hozzon létre egy karcsú és karcsú testet.