Itt van, vége ... Könnyű kimondani, de nem olyan könnyű együtt élni vele. Függetlenül attól, hogy elment vagy távozott, a szakítás olyan, mint a gyász: erőteljes érzelmeket szül, amelyeket nehéz kezelni, és a felépülés néha sokáig tarthat. Szerencsére mindannyian képesek vagyunk lapozni, feltéve, ha adunk magunknak eszközöket.

"Felejtsd el őt, nem kellett volna együtt lenned ”,„ Lépj tovább, vannak komolyabb dolgok az életben ”,„ Egy elveszett, tíz talált”… Ki nem hallott még ilyen, úgynevezett„ vigasztaló ”kifejezéseket szakításkor? Még ha az emberek, akik azt mondják, azt gondolják, hogy helyesen cselekszenek, ez a módszer nem hatékony. Nem, egyik napról a másikra nem léphetsz tovább, ez lehetetlen. Még ha akarjuk is, nem tehetjük meg. Bármilyen szétválás fájdalmas, és ahhoz, hogy előre tudjunk lépni, pontosan elengedni kell ezt a fájdalmat, hogy tudatosítsuk. A szakítás után az első dolog, amit tegyünk, hogy kiengedjünk minden érzelmet, ami eluralkodik rajtunk: szomorúságot, haragot, haragot, csalódást…

A Social Psychological and Personality Science folyóiratban megjelent 2015 -ös tanulmány bebizonyította, hogy ez a módszer segített az embereknek gyorsabban felépülni a szakításból. A munka szerzői észrevették, hogy azok az emberek, akiket rendszeresen felkértek szakításuk okainak és az elválás iránti érzéseik áttekintésére, elismerték, hogy néhány héttel később kevésbé érzik magukat és kevésbé érzik magukat ez a megpróbáltatás. , azokhoz képest, akik nem beszéltek szakításukról. De ez még nem minden, az érzelmeik rendszeres megosztása lehetővé tette számukra, hogy egy lépést hátralépjenek az elváláson. Ahogy teltek a hetek, a vizsgálat résztvevői már nem a „mi” szót használták a szakításukról, hanem az „én” -t. Ez a tanulmány tehát megmutatja annak fontosságát, hogy szakítás után önmagunkra összpontosítsunk, hogy rájöjjünk, hogy a másik nélkül is lehet újjáépíteni. Ha szembenéz az érzéseivel, később jobban fogadhatja őket.

Logikusnak tűnik, és mégis ez az egyik legnehezebb szakasz szakítás után. Az exével folytatott kommunikáció megszakítása lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson saját érzéseire és jövőjére. A legkisebb kapcsolat is elkerülhetetlenül visszahozza ebbe a kapcsolatba, amelyről tudod, hogy nem működött. Ez csak táplálja a fájdalmat, ezáltal késlelteti a történet gyászát.

A kapcsolatok megszakítása azt jelenti, hogy többé nem cserélünk kapcsolatot a személlyel, de nem is akarunk hallani róluk, sem a körülöttük lévőkön, sem a közösségi hálózatokon keresztül. Valójában, ha megnézi a profilját a Facebookon vagy az Instagramon, akkor kockáztatja, hogy olyan dolgokat lát, amelyek bántani fogják Önt.

A szakítás nem lehet tabu. Még akkor is, ha szereted az illetőt, tedd fel magadnak a megfelelő kérdéseket a szakításoddal kapcsolatban. A szerelem ellenére nem sikerült. Tehát kérdezd meg magadtól, hogy miért? Az elválás okainak összpontosítása segít jobban elfogadni azt. Ez egy módja az érzelmek félretételének, hogy objektíven gondolkodhasson. Ha szükséges, írja le a szakítás okait. Ha vizualizálja őket, képes lesz relativizálni ezt a kudarcot, és elmondani magának, hogy a szerelem nem volt elég. A szünet elkerülhetetlen volt.

A szakítás pesszimistává tesz bennünket: „Soha nem találok senkit","Nem leszek képes újra szerelmes lenni (pl) ","Soha nem fogok túl lenni rajta”… Abban a pillanatban a szomorúság beszél. És tudjuk, hogy az érzelmek hatására történő reagálás soha nem jelent semmi jót. Ennek a szakasznak nem kell sokáig tartania. Ehhez ne szigetelje el magát.

Az egyedüllét elősegíti a rinyálást. Nem akarsz kimenni és megnézni az embereket? Erőltesd meg magad, sok jót fog tenni! Az elméd már nem lesz elfoglalva a szakításon való gondolkodással. Vállaljon új dolgokat (új sporttevékenységek, új frizura, új dekoráció, új utazási célpontok). A szakadás után az újdonság hozzáférést biztosít az eddig ismeretlen horizontokhoz. Jó módszer az önbizalom visszanyerésére és az előrelépésre, hogy végre kimondhassuk: „Lapoztam”.