Január az az idő, amikor úgy érezzük, lapozni kell, amikor tévesen azt képzeljük, hogy az újév beköszönte varázsütésre motivációt, kitartást és új szemléletet ad nekünk. Hagyományosan az újévet tartják ideális időpontnak egy új életszakasz megkezdésére, és akkor, amikor minden fontos újévi döntést meg kell hozni. Sajnos az év eleje a legrosszabb időszak a szokásaiban való jelentős változtatásra is, mert ez gyakran nagyon megterhelő időszak.
De ne állítsa fel magát a kudarcra ebben az évben azzal, hogy megígéri, hogy hatalmas változásokat fog végrehajtani, amelyeket nehéz lesz végrehajtani. Ehelyett kövesse ezt a hét lépést a változások sikeres elfogadásához.
Válasszon egy célpontot
Ha változtatni akarsz az életeden vagy az életmódodon, ne próbálj meg mindent egyszerre megváltoztatni. Nem fog menni. Ehelyett válassz egy területet az életedben.
Készítsen valami konkrétat, hogy pontosan tudja, milyen változtatásokat tervez. Ha sikeres az első változtatás, akkor egy hónap múlva ütemezhet egy másikat. Egyenként apró változtatásokkal esélyed van arra, hogy az év végére teljesen új emberré válj magadnak és a környezetednek, és ez sokkal reálisabb módja ennek.
Ne válassz olyan megoldásokat, amelyek kudarcot vallanak. Például fuss le egy maratont, ha még soha nem futottál, és túlsúlyos vagy. Jobb, ha úgy dönt, hogy minden nap sétál. És amikor megszabadul a túlsúlytól és a légszomjtól, áttérhet a rövid futásokra, növelve azokat a maratonig.
Előre tervez
A siker érdekében tanulmányoznia kell az elvégzett változtatásokat, és előre kell terveznie, hogy időben rendelkezzen a megfelelő erőforrásokkal.
Olvass róla. Menjen el egy könyvesboltba vagy az internetre, és keressen könyveket és tanulmányokat a témában. Legyen szó a dohányzásról való leszokásról, a futás megkezdéséről, a jógáról vagy a vegánná válásról, vannak könyvek, amelyek segítenek felkészülni rá.
Tervezze meg sikerét – készüljön fel arra, hogy minden zökkenőmentesen menjen. Ha futni készül, gondoskodjon futócipőről, ruháról, sapkáról és mindenről, amire szüksége van. Ebben az esetben nem lesz mentséged arra, hogy ne kezdd el.
Problémák előrejelzése
És lesznek problémák, ezért próbálj meg előre látni, és készíts egy listát arról, hogy mi lesz. Ha komolyan veszed, akkor elképzelhetsz problémákat a nap bizonyos szakaszaiban, konkrét emberekkel vagy konkrét helyzetekben. Aztán találd meg a módját, hogyan kezeld ezeket a problémákat, amikor felmerülnek.
Válasszon kezdési dátumot
Ezeket a változtatásokat nem kell közvetlenül az újév beköszönte után végrehajtania. Ez a hagyományos bölcsesség, de ha valóban változtatni akarsz, válassz egy napot, amikor tudod, hogy jól kipihented magad, lelkes vagy, és pozitív emberek vesznek körül.
Néha a dátumválasztó nem működik. Jobb megvárni, amíg az egész elméd és tested teljesen felkészült a kihívásra. Tudni fogod, mikor jön el az idő.
Tedd meg
A kiválasztott napon kezdje el azt csinálni, amit eltervez. Állítson be emlékeztetőt a telefonjára, jelöljön be a naptárába, bármit, ami azt mutatja, hogy ma X. nap van. De ez nem lehet durva önmagával szemben. Ez lehet egy egyszerű jelölés, amely szándékot hoz létre:
elfogadni a kudarcot
Ha nem sikerül, és elszívsz egy cigarettát, hagyd ki a sétákat, ne utáld magad miatta. Írja le az okokat, miért történhetett ez meg, és ígérje meg, hogy tanul belőlük.
Ha tudja, hogy az alkoholtól másnap dohányozni és elaludni szeretne, abbahagyhatja az alkoholfogyasztást.
A kitartás a siker kulcsa. Próbáld újra, folytasd, és sikerülni fog.
Jutalmazás ütemezése
Az apró jutalmak nagy bátorítást jelentenek, hogy túlélje az első napokat, amelyek a legnehezebbek. Megjutalmazhatod magad bármivel, attól kezdve, hogy veszel egy meglehetősen drága, de érdekes könyvet, elmész moziba, vagy bármi mással, ami boldoggá tesz.
Később módosíthatja a jutalmat havira, majd az év végén újévi jutalmat tervezhet. Mit vársz. Megérdemled.
Bármilyen terved és céljaid is vannak erre az évre, sok sikert neked! De ne feledd, hogy ez a te életed, és te magad teremted meg a szerencsédet.