Az egyenletes és szép barnaság sokak álma. És annak érdekében, hogy csodálatos eredményt érjen el, a pihenés alatt áttérhet az étkezésre, ami ezt segíti. A szép barnaságért készült termékeknek béta-karotint, likopint, szelént, E-vitamint, tirozint és triptofánt kell tartalmazniuk, hogy segítsenek ellenállhatatlanná válni.
vörös hús és a máj az állatok jót tesznek a testnek, különösen a leégésre. Ezek az ételek tirozint tartalmaznak, különféle nyomelemeket, amelyek hozzájárulnak a melanin, egy pigment előállításához. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával a barnasága tovább fog tartani.
Hal és a tenger gyümölcsei tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavakat omega-3 és omega-6, A-, D-, E-vitaminokat, B csoportot, tirozint A hal fokozza az immunitást és segít megvédeni a bőrt az agresszív ultraibolya sugárzástól, megszabadulni a hámlástól és normalizálni a test vízháztartását, ami jó a napsütötte bőr számára.
Sárgarépa a gyönyörű barnulás első zöldségének nevezik, mivel kiváló béta-karotin forrás. A sárgarépának köszönhetően az immunitás nő, a látás javul, a fogak megerősödnek. Ha minden nap megiszol egy pohár sárgarépalevet, akkor garantáltan gyönyörű csokoládébarna lesz.
paradicsom elősegíti a barnaság egyenletes eloszlását a testen, miközben védi a bőrt a tűző naptól. A paradicsom sok ásványi anyagot, B-vitamint és likopint tartalmaz. A paradicsomlé fogyasztása szintén csökkenti a bőrrák kockázatát.
Sárgabarack béta-karotin, PP, B vitaminok, foszfor, vas és bioflavonoidok forrása. A barack fogyasztása felgyorsítja a barnaságot, ezért ha rövid a vakációja, vegye figyelembe ezt a tényt. A sárgabarack emellett segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól.
Lédús őszibarack változatosságot kölcsönöz a barnító étrendjének. Vitaminok és ásványi anyagok, valamint esszenciális béta-karotin forrása. Az őszibarack jó égési sérülésekre - utazás közben egyél gyakrabban. Ez a finom gyümölcs elősegíti a melanin pigment előállítását a simább barnulás érdekében.
Dinnye és a görögdinnye Biztosan a nyári bogyók alkotják, hogy segítsenek gyönyörűen barnulni. A sárgadinnye számos B1-, B2-, C-, PP-vitamint, vasat, káliumot és béta-karotint tartalmaz. A görögdinnye likopint, béta-karotint, B1-, B2-, PP-, C-vitamint, káliumot és vasat tartalmaz. A dinnye intenzívebbé és kihangsúlyozza a barnaságot, míg a görögdinnye segít megszabadulni a méreganyagoktól, helyreállítja a bőr nedvességháztartását és megvédi az ultraibolya sugárzástól.
Ne menjen el mellette szőlőhogy a tengerparton a tenger mellett vagy a hegyekben magasan. A-, PP-, C- és B-vitamint tartalmaz, minden szőlőfajta segít helyreállítani a száraz és sérült bőrt, és erősíti az immunrendszert.
Felveszi a menüjébe spárga, káposzta brokkoli és a spenótha nagyra becsüli cserzett egészséges bőrét. A spárgának számos gyógyhatása van, beleértve a bőr védelmét és a rák megelőzését. A brokkoli antioxidánsok és vitaminok forrása, amelyekre a bőrnek szüksége van a napozás során, enyhíti a gyulladást és a duzzanatot is.
Spenót – béta-karotin forrása a narancsos ételek mellett, valamint C-, PP- és lutein-vitamin. A spenót fogyasztása segít bőrének bronzbarnulást kölcsönözni, hosszabb ideig megőrzi, és egyben megakadályozza a bőr leégését.
Ne felejtse el használni a fényvédőt, maradjon gyakrabban árnyékban, és ne menjen napernyő vagy ruha nélkül a szabad égő napra. Semmi barnulás nem éri meg az egészségét!