Vinaigrette diéta, 3 nap, -3 kg

Fogyás 3 kg-ig 3 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 990 Kcal.

A Vinaigrette - főtt zöldségekből készült saláta növényi olajjal ízesítve - nemcsak a szükséges vitaminokat juttatja szervezetünkbe, hanem segít a fogyásban is.

Érdekes, hogy a szavak orosz értelmezői ragaszkodnak a saláta nevének eredetének francia nyelvű gyökereihez, az angol nyelvű források pedig a vinaigrette-et „orosz salátával répával” nevezik. Bármi is volt, de ez az ízletes és egészséges saláta Olivier után a második helyen áll.

Vinaigrette étrend követelmények

A vinaigrette fogyásának fő pontja ennek az ételnek az alacsony kalóriatartalma. Ha megfelelő diétás salátát készítünk, annak energiatömege alacsony lesz. Ehhez csak ki kell cserélnie vagy el kell távolítania a vinaigrette néhány ismerős alkatrészét. Javasoljuk, hogy megtagadja a diétás salátát burgonyából; ez a keményítőtartalmú zöldség megzavarhatja a fogyást. Ha a burgonya nélküli vinaigrette teljesen ízetlennek tűnik, akkor ezt a kedvenc hozzávalót elhagyhatod, de eléggé. A salátához adott sárgarépa mennyiségét ajánlott felére csökkenteni, ez a zöldség is elég kalóriadús. A szokásos konzervborsó helyett jobb, ha főtt zöldborsót küld az edénybe. Ha nem áll rendelkezésre friss borsó, használjon fagyasztottat.

Általában, mint tudják, a vinaigrette ecetes uborkából és savanyú káposztából készül. De visszatarthatják a folyadékot a szervezetben, ami nem kívánatos fogyáskor. Jobb ezeket az összetevőket tengeri moszattal helyettesíteni. Napraforgóolaj helyett olívaolajat használjon.

A vinaigrette fogyás klasszikus változata a mono étrend. Reggelire, ebédre és vacsorára vonatkozó szabályai szerint csak vinaigrette legyen az asztalon. Ha éhes vagy, a főétkezések közötti szünetekben snacket ehet egy kis mennyiségű salátával. Megengedett a főétkezés kiegészítése almával, citrusfélékkel vagy más, nem keményítőtartalmú gyümölcsökkel, vagy a gyümölcsöt harapnivalóval fogyasztva. Ne egyél túl. Inni vizet bármilyen vinaigrette diéta legyen bőséges. Ami az egyéb italokat illeti, a mono étrend alatt csak zöld tea engedélyezett, adalékanyagok nélkül. Legfeljebb 3 napig ragaszkodhat ehhez a menühöz. Ez idő alatt általában ugyanannyi kilogramm fut el. Ilyen étrenden egy böjt napot tölthet.

A másik legrövidebb fogyási lehetőség a háromnapos vinaigrette diéta... Ebben az esetben naponta 6 alkalommal ajánlott enni. A reggeli, az ebéd és a vacsora egy kis adag vinaigrette legyen. Ihat egy ételt alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékkel (például joghurttal vagy kefirrel). Éjjel ajánlott kefirt inni. Uzsonnára és délutáni teára fogyasszon bármilyen nem keményítőtartalmú gyümölcsöt. Ennek a diétának köszönhetően nagyon rövid idő alatt 2-3 kilogrammot fogyhat.

Ha meg akarsz szabadulni 5 felesleges kilótól, akkor megmentesz ötnapos vinaigrette diéta... Naponta ötször kell enned rajta. A reggeli gyümölcssalátát és egy pohár kefirt tartalmaz. A snack vinaigrette-ből áll. Ismét vacsoráznia kell vinegrettel és egy pohár alacsony zsírtartalmú savanyú tejjel. A délutáni snack nem keményítőtartalmú gyümölcs, a vacsora pedig alacsony zsírtartalmú zöldségleves.

Szerint 10 napos vinaigrette diéta akár 8 kilogrammot is leadhat. Ha ezt az eredményt el akarja érni, akkor elég szigorú étrendi korlátozásokat kell betartania. Mégpedig - fogyasszon naponta legfeljebb 50 g vinaigrette-t, igyon kb. 400 ml alacsony zsírtartalmú kefirt és fogyasszon 3-4 gyümölcsöt.

Az érdekes néven fogyókúra népszerű a fogyni vágyók körében is. „Forró vinaigrette”… Akár 7 napig is ragaszkodhat hozzá. Ebben az időszakban távozik, ha sok a súlyfelesleg, akár 5 kilogrammot is. A forró vinaigrettet az alábbiak szerint készítjük el. Vegyen elő minden ételt, amelyet elkészíteni szeretne (kivéve az ecetes uborkát), vágja fel, és öntsön fel 100 ml vizet. Forraljuk fel a folyadékot a zöldségekkel körülbelül 8-10 percig. Ezt követően 15 percig nyugodnia kell. Most adjunk hozzá zöldeket, ecetes uborkát vagy savanyú káposztát a vízhez, és ízesítsük egy kis növényi olajjal. Kész! Ezt az ételt vacsorára ajánlott fogyasztani. A reggeli zabpehely, amelyhez hozzáadhat egy kis kedvenc aszalt gyümölcsöt, a vacsora pedig – zsírszegény leves valamilyen gabonafélével és keményítőmentes zöldségekből álló salátával. Javasoljuk, hogy megtagadja a „forró vinaigrette” snackeket.

Ha érdekes helyzetben van, és túl gyorsan hízik, akkor a vinaigrette ételhez is fordulhat. De előtte feltétlenül forduljon orvoshoz. Tárgy vinaigrette diéta terhes nők számára a vinaigrette mellett gyümölcsöt és zöldséget, különféle gabonaféléket, bogyókat, diót (mértékkel), túrót, alacsony zsírtartalmú kefirt, sovány húst, halat kell fogyasztania. Fogyasszon töredékesen, elkerülve az éhes éhségérzetet. Soha ne tartson hosszú szüneteket az étkezések között, és kerülje a gyomor morgását. Az ilyen étrendet legfeljebb két hétig tartó helyzetben lévő hölgyeknek ajánlott betartani.

Ha szereted a hajdinát, rátérhetsz egy olyan technikára, amelyben hajdina és vinaigrette séta mellett, és hozzájárul a fogyáshoz is. Minden nap érdemes megenni 500 g hajdinát (a kész étel súlya feltüntetve) és ugyanannyi vinaigrette-et. A legjobb, ha nem hajdinát főzünk, hanem pároljuk. Enni maximum 2 hétig lehet. Célszerű töredékesen enni.

Természetesen ne felejtsd el a fizikai aktivitást.

Van néhány trükk, amelyet tudnia kell, ha vinegrettet készít. A zöldségeket nem lehet túlsütni, jobb, ha nem főzzük egy kicsit. És ha céklát, sárgarépát, burgonyát párol vagy süt, akkor spóroljon meg bennük vízoldékony vitaminokat. A test megköszöni ezt.

Annak érdekében, hogy az egész saláta ne váljon egy élénk színűvé, először tegye az apróra vágott céklát egy edénybe, öntsön rá olajat és keverje meg. Ezután az összes hozzáadott összetevő megőrzi színét.

A vinigrette elkészítéséhez és tárolásához ne használjon oxidáló fém edényeket. A salátában nem lehet sok olaj. Ne keverjen hideg és forró hozzávalókat, különben a vinaigrette gyorsan megsavanyodik. Ne feledkezzünk meg a friss fűszernövényekről, a zöldhagymáról. Kerülje a konzerv zöldségeket. Az edényt legfeljebb egy napig tárolhatja.

Vinaigrette diéta menü

Példa háromnapos vinaigrette diétára

Példa ötnapos vinaigrette diétára

Példa egy tíznapos vinaigrette diétára

Példa forró vinaigrette diétára

Példa egy diéta diétára a terhes nők számára egy hétig

A vinaigrette diéta ellenjavallatai

• Azoknál a csontritkulásban szenvedőknél, akiknek nem ajánlott a répa felvétele az étlapra, nem szabad túlságosan elragadniuk a vinaigrette használatát.
• A cukorbetegek számára sem biztonságos a sok vinaigrette fogyasztása a répa magas cukortartalma miatt.
• Urolithiasis, gyomorfekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás esetén óvatosnak kell lenni az ilyen táplálkozással kapcsolatban.

A vinaigrette diéta előnyei

1. A vinaigrette diéta során nincs erős éhségérzet.
2. Az év bármely szakában megfigyelhető, mivel a vinaigrette olcsó és szinte mindig elérhető termékeket tartalmaz.
3. Az étel többkomponensű jellege miatt nagyon hasznos.
4. A cékla sok betaint tartalmaz, amely biztosítja a gyomor-bélrendszeri és májrák megelőzését, P-vitamint, amely növeli az erek falának rugalmasságát és szilárdságát. A cékla fogyasztása elősegíti a májsejtek megújulását, javítja a vérkeringést, és gyógyítja a gyomorfekélyt. A sárgarépában lévő karotin pozitív hatással van a látásra, a szív- és érrendszerre, normalizálja a vércukorszintet. A zöldborsó-glutamát csökkenti a szívinfarktus kockázatát, támogatja a szellemi aktivitást, lassítja a bőr öregedését, javítja az alvást, és még a másnaposságot is csökkenti.
5. Terhes nők használhatnak és kell vinni. A kismama testének vitaminokra, ásványi anyagokra, növényi rostra van szüksége, amelyek jelen vannak ebben a finom ételben. Ezenkívül segítenek elkerülni a székrekedést. Általában a főtt zöldségek (de nem túlfőzve!) Normalizálják a székletet.

A vinaigrette diéta hátrányai

A hátrányok csak a menü monotonitásának tulajdoníthatók mono-étrenden. Csak e saláta lelkes szerelmesei vagy azok, akik vas akaraterővel rendelkeznek, ehetnek így.

Újra fogyókúra

Nem tanácsos megismételni a fogyás lehetőségét egy vinaigrette-en, a technika teljesítése után egy hónappal korábban.