Bármennyire is biztonságosnak és vonzónak tűnik a virtuális világ, nagyon könnyű elveszíteni benne a kapcsolatot a valósággal. Julia Panfilova pszichológus, az érzelmi-figuratív terápia specialistája a közösségi hálózatok világából való teljes elhagyás veszélyeiről beszél, és arról, hogyan ne vessz el benne.
A közösségi hálózatok a modern világ szükségletei, de rajtunk múlik, hogy milyen szerepet töltsenek be az életünkben, és pontosan hogyan használjuk őket: az önkifejezés eszközeként, az érdeklődési körhöz való tartozás igényének kielégítésére. csoport, az életben nem kapott jóváhagyás, vagy a valóság kerülése.
Mi a veszélye a közösségi hálózatok és a virtuális tér világába való teljes visszavonulásnak?
1. Az ember társas lény. Az internetes források nem elegendőek a hatékony létezéshez a világban. A valódi kommunikáció erőteljes pozitív érzelmek forrása. Például, ha csecsemőkorában egy gyereket kevesen közelítenek meg, ritkán figyelnek rá (ahogy ez gyakran történik árvaházakban és más állami intézményekben), a gyerekek rosszabbul fejlődnek, többet megbetegednek, sőt bizonyos esetekben meghalnak.
2. Akiknek fontosabb a közösségi oldalakon való kommunikáció, mint a valódi kommunikáció, nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata. Ha egy személy számára a közösségi hálózatok felkeresése a valóság elkerülésének módja, akkor előbb-utóbb ez a valóság utoléri őt. Ebben az esetben érdemes megfontolni, hogy most hogyan vegyem fel vele a kapcsolatot, és ne meneküljünk el.
3. Rugalmas kommunikációs készségek elvesztése. A modern világban más tulajdonságok felett értékelik őket, fejlődésük segít sikeresebbé válni a munkában, a magánéletben, a más emberekkel való kapcsolatok kialakításában. Ha csökkenti az emberekkel való valódi kommunikáció idejét, komolyan ronthatja kommunikációs készségeit.
4. Ha a virtuális tér mellett dönt, szerettei megfoszthatják a figyelmedtől. Ez pedig a velük való kapcsolatok megromlásához vezethet, és növelheti a magány érzését. Sajnos gyakran nem vesszük észre, mennyire fontos, hogy mások kommunikáljanak velünk, sőt, sokaknak ez tényleg hiányozhat.
Bővebben:
- Miért veszélyes az internet: 7 kockázati tényező
Hogyan lehet megérteni, hogy a közösségi hálózatok túl nagy szerepet kaptak az életedben?
1. Előnyben részesíti a közösségi oldalakat, mint a barátokkal és ismerősökkel való valódi kommunikációt.
2. Napi 5 óránál többet töltesz bennük.
3. Nyugtalannak érzi magát, ha 30 percen belül nem nézte meg a közösségi hálózatok összes oldalát.
Ha minden kérdésre igennel válaszolt, akkor érdemes lehet megfontolni, hogy visszatérjen a való világba.
Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek ebben:
1. Érezd a valóságot. Ehhez tegyen el minden zavaró tárgyat, például telefont, táblagépet vagy lejátszót, és koncentráljon néhány percig a körülötte zajló eseményekre. Mit hallasz? Mire esik a szemed? Érezd, mi történik körülötted. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször.
2. Tanulj meg kapcsolatot teremteni a másik személlyel. Telefonáljon sms helyett. Figyelmesen hallgassa meg, mit mond a másik – nincs kellemesebb a kommunikációban, mint tudni, hogy meghallgatnak. Tegyen fel kérdéseket, fejezze ki véleményét, és ügyeljen arra, hogy jegyezze fel a beszélgetőpartner saját magára adott reakcióit. Figyelje az állapotában bekövetkezett változásokat a kommunikáció során.
3. Elemezze életének mely pillanataiban merült el gyakrabban a közösségi hálózatokban, és esetleg függött tőlük, és éppen ellenkezőleg, milyen helyzetekben segített a valós élet iránti érdeklődés és a valódi kommunikáció könnyen feladni a virtuális kommunikációt.
4. Vezess naplót a megfigyelésekről, és írd le abba, hogy mit érzel, valahányszor fel akarsz lépni egy közösségi oldalra. Minden nap végén írja le, hogy naponta hány órát töltött ezzel a tevékenységgel. Egy idő után elemezheti, hogy mennyi időt tölt a közösségi oldalakon hetente, havonta, esetleg évente… A számok valamit megváltoztathatnak az életében.