A D-vitamin vitathatatlanul összefügg csontjaink megfelelő állapotával, mivel ezzel a névvel a szteroidok csoportjába tartozó kémiai vegyületeket írják le, amelyek megakadályozzák az angolkórt. Különösen fontos a D3-vitamin, melynek hiánya igen érezhető, kellemetlen hatásokat eredményezhet szervezetünk számára. Ezért olyan fontos, hogy a gyermekek fejlődési szakaszában, amikor erős növekedést tapasztalnak, gondoskodjunk a szervezet D-vitamin szintjének pótlásáról.
D3-vitamin – mik a tulajdonságai?
Jellemző erre a fajtára vitamin az, hogy kétféle formában kapható, és mindkettő (kolekalciferol és ergokalciferol) különböző változásokon megy keresztül, amelyek hatásukat tekintve hasonlóvá teszik őket a hormonokhoz. D-vitamin – D3 és D2 felelős a csontok megfelelő fejlődéséért és mineralizációjáért. Javítja a szervezet kalcium- és foszforgazdaságának szabályozását. Ezeknek az elemeknek az emésztőrendszerből való hatékony felszívódásához szükséges, és ebben a szerepében működik D-vitamin. Elsődleges szerepe a csontépítés, amely kristályokból csontmátrix létrehozásában, valamint kalcium- és foszforionok lerakódásában áll. Ha a szervezet rendelkezik túl kevés D-vitamin – a táplálékban lévő kalcium nem kerül felhasználásra és felszívódásra – ez hosszú távon csont mineralizációs zavarokhoz vezethet.
D-vitamin-hiány
Az üdvözlő D3 hiánya gyermekeknél angolkórhoz, felnőtteknél pedig a csontok lágyulásához vezet, a csontmátrix mineralizációja zavart okoz, ami egy későbbi szakaszban csontritkuláshoz vezet. A csontok vízkőtelenítenek, a nem meszes szövetek túlzottan felhalmozódnak. A felnőttek napi D3-vitamin-szükségletének nincs egyértelműen meghatározott adagja, az egyéni preferenciáktól és szükségletektől függ.
Más D3-vitamin-hiány tünetei a neuromuszkuláris funkciók zavarai, gyulladásos bélbetegségek, magas vérnyomás, csontvesztés, csontcsere hiperaktivitás, hajhullás, bőrszárazság.
Az előfordulás veszélyével D3-vitamin hiány Az idős emberek, akik általában nem használnak túl sokat a napsütésben, vannak veszélyben. Egy másik kockázati csoport a vegetáriánus étrendet folytatók, valamint a sötét bőrűek.
D3-vitamin – hol lehet beszerezni?
D-vitamin a szervezet főként a kolekalciferol bőrben történő bioszintéziséből nyer, amely ultraibolya sugárzás hatására megy végbe. D-vitamin a test termeli önmagát, ami kiemeli egyediségét. Napsütéses időben néhány percnyi kint tartózkodás elegendő a kereslet 90%-ának fedezésére D-vitamin.. Ennek természetesen az a feltétele, hogy a test napfénynek legyen kitéve, és ne UV-szűrős krémmel védje. Készlet D3 vitamin a nyári hónapok után tárolva több hidegebb hónapig is eláll. Télen lehet gondolkodni D3-vitamin pótlás – az ilyen pótlás legegyszerűbb forrása minden bizonnyal a kapszulában lévő csukamájolaj. Árak D3 vitamin csomagonként néhány és több tucat zloty között ingadoznak.
Egy kisebb forrás D-vitamin. az a diéta, melynek révén ez D3 vitamin kétszer olyan hatékonyan, mint a D2, növeli az ilyen típusú vitaminok szintjét a szervezetben. Az étrend megfelelő összeállítása segít a szervezet szükségleteinek kielégítésében e tekintetben, ezért érdemes a tengeri halakat is beiktatni a napi menübe – angolna, hering, lazac, szardínia, makréla, valamint vaj, tojás, tej, tejtermékek, érlelés sajtok. D3-vitamin hiány a szervezetben számos tényező okozhatja – túl kevés napsugárzás, gyulladás, májcirrózis, akut és krónikus veseelégtelenség, válogatott gyógyszerek alkalmazása.