Annak megértéséhez, hogy miként lehet a bőr tökéletesen megbirkózni a munkájával, hasznos emlékezni arra, hogy a „héjunk” milyen funkciókat lát el.
Tehát a bőr munkája:
- A fő védelem a külső környezettől, tehát a csíráktól, sugárzástól, hőtől és hidegtől;
- Nem hiába javasoljuk, hogy az újszülött csecsemőket gyakrabban szabadítsák meg a ruházat alól, hogy a bőr „lélegezzen”;
- Izzadság, faggyú és egyéb anyagok csak a bőr pórusain keresztül szabadulhatnak fel.
- A víz-só, gáz és fehérje anyagcsere szintén a bőr teljes felületének közvetlen részvételével történik.
A bőr vitaminhiányának jelei
Általában a hölgyek a szem alatti karikákkal, a „narancshéjjal” és a durva sarokkal küzdenek. Figyelmünk e nyilvánvaló és ismerős tárgyai mellett érdemes szem előtt tartani más, gyakran elhanyagolt jeleket is.
Figyelmeztetni kell:
- Száraz és pelyhes bőr;
- Repedések az ajkakon, különösen a szájzugokban;
- Keresztirányú ráncok a felső ajak felett;
- Pattanások, mitesszerek;
- A bőr vörössége, ekcéma és dermatitis;
- A zúzódások megjelenése még kis nyomással is.
Mindez az esszenciális vitaminok hiányát jelzi - A, B2, B3, B6, C, E és D.
A vitaminok hatása a bőrre és azok tartalma az élelmiszerekben
Az A-vitamin-a bőr növekedése, helyreállítása és regenerálása teljesen a Retinol (A-vitamin) ellenőrzése alatt áll. A Retinol a bőr rugalmasságának és feszességének növelésével elengedhetetlen a bőr számára, különösen a nők számára. A-vitamin forrásai: spenót, zsíros hal, tőkehalmáj, citrusfélék, homoktövis, brokkoli, vörös kaviár, tojássárgája, tejföl, sajt, sárgarépa, sóska, vaj.
B-vitaminok-hidratáció, anyagcsere-folyamatok, gyors gyógyulás és a korai öregedés megelőzése a fő tényező ezeknek a vitaminoknak a bőrre gyakorolt hatásában. A B-vitamin forrásai: élesztő, tojás, marhahús, hüvelyesek, barna és vad rizs, mogyoró, sajt, zab, rozs, máj, brokkoli, búzacsíra, túró, hajdina, hering, hínár.
C-vitamin- elősegíti a kollagén képződését, amely felelős a bőr fiatalságáért, továbbá az erek erősítésével és az allergiás reakciók kiegyenlítésével is rendelkezik. C-vitamin forrásai: csipkebogyó, kivi, édes paprika, citrusfélék, fekete ribizli, brokkoli, zöld zöldségek, sárgabarack.
E-vitamin-védelem a kedvezőtlen külső környezettől, a bőr nedvességének fenntartása, a sejtek megújulásának felgyorsítása. Az E-vitamin forrásai: olívaolaj, borsó, homoktövis, mandula, édes paprika.
D-vitamin-megőrzi a bőr fiatalosságát, fenntartja a tónust, megakadályozza az öregedést. A D-vitamin forrásai: tej, tejtermékek, halolaj, vaj, petrezselyem, tojássárgája.
Vitamin- és ásványi komplexek
A szükséges vitaminokat tartalmazó ételek listáját megnézve rájön, hogy fizikailag lehetetlen ennyi ételt enni, hogy elegendő vitaminnal látja el a bőrt. Kiegyensúlyozott vitamin- és ásványi anyag komplexek jönnek a segítségre, amelyek figyelembe veszik, hogy az A-vitamin túlzott mennyisége allergiás reakciókat okozhat, az E-vitamin pedig nagy mennyiségben hányingert és gyomorrontást okozhat.
Ezért a gyógyszertárban a vitaminok kiválasztásakor figyelembe kell vennie, hogy milyen problémákat kell először megoldani. Ha a bőr állapota nem okoz aggodalmat, akkor a problémák megelőzése érdekében ésszerű évente egyszer használni a szokásos vitaminkomplexumot.